交互之后的冥想练习

冥想引导：交互之后的冥想练习

语音引导+哲思分享。

跟随着引导，自己找到节奏，来感受呼吸，感受身体的知觉。

引导的目的在于提醒，重在内心的觉察，不陷入想法。

冥想引导的目的是帮助一个人熟悉掌握冥想技术，但切记，冥想技术只是冥想很小的一部分；理解什么是冥想才是真正的核心。这意味着去理解内心，自性，人生，而不是仅仅使用这种机械性的冥想技术。所以观察和理解，不是语言层面的理解，而是内心深刻的领悟，尤为关键。

真正的冥想就是过一个简单优美的人生；如何清醒的过好这一刻，每一刻。这也是觉醒的最终意义所在。

曼谛悟思的宗旨是传播内心的真相，启迪更多人去严肃探索内心，踏上觉醒之路。

认真探索内心的朋友，可以关注曼谛悟思出品的《空谈》栏目。谷歌搜索即可找到。

Transcript

现在我们来做一段交互之后的冥想练习无论你每天在做什么交互不可避免跟其他人的言语沟通各种形式的交流你是否觉察到这些交互对你的影响大量的交互唤起了大量的神经元的活动唤起了各种各样的想法唤起了自我自我是一切精神挑战的唯一来源现在咱们来观察这种影响能否接纳一切接纳此时此刻的感觉咱们来清空想法排空一切想法这里咱们来关注呼吸体会呼吸带来的感觉不是呼吸的画面也不是呼吸的想法而是呼吸的感觉就像是你掐自己一下那种疼痛我们可以感受到不需要任何的想象呼吸也是如此深深地吸一口气感受空气进入胸腔体会身体膨胀的感觉慢慢地尽量慢地把气呼出来感受空气离开身体体会身体收缩的感觉用你的整个身体来感受呼吸通过感受呼吸我们来清空想法如果此刻感受呼吸有些挑战没有关系接纳此时的状态继续关注呼吸感受呼吸不要有任何的期待如果你愿意可以把冥想时间再延长一点给自己一点时间排空想法回到此时此刻祝平静快乐