目覚めの瞑想 (Start Your Day)

最幸最前の１日を過ごす為、新たな１日の始まりに呼吸を整えて心を落ち着かせていきましょう。そして、自分自身に愛を向けるマントラを唱えてみましょう。朝の目覚めにぴったりの瞑想です。

This morning meditation is guided in Japanese and intended to help you start your day by focusing on your breath.

Transcript

おはようございます。今から朝の瞑想を行っていきます。安定した場所で、楽な姿勢になってゆったりと体を預けていきましょう。優しく目を閉じます。両肩を耳から遠くへと離していきます。食いしばった歯を緩め、口の中で舌を楽な位置に置いていきましょう。眉間の力を抜いて、優しい表情を意識します。まずは、今の呼吸を感じていきます。吸いき、吐くいき、観察していきます。それではゆっくりと呼吸を深めていきましょう。ゆったり大きく息を吸っていきます。胸を開いて、呼吸をたっぷりと体に取り込んでいきましょう。吐くときもさらにゆっくりと、細く長く息を吐き出していきます。吸いきで愛を取り込んで、吐くいきで恐れを手放していきます。このまま自分のペースで、しばらく深い呼吸を繰り返していきましょう。それではゆっくりと元の自分の呼吸のペースに戻していきます。呼吸が整ったら、そのまま心の中で、もしくは声に出して朝のマントラを唱えていきましょう。今日起きることはすべて、最高最善のもとに起こります。今日一日、自分のために、世界のために、愛と優しさを身にまといます。私は美しく、私は愛の存在です。今日という素晴らしい一日の始まりに感謝をします。瞑想は以上です。それでは素晴らしい一日をお過ごしください。

Reviews

ゆったりとした日本語で聞きやすい。

目覚めの瞑想のマントラは素晴らしいマントラだと思います、毎日目覚めに唱えることでこのマントラが心の奥に入っていくことを願いますが、本当につらいときは唱えるのがきついとかんじることもあります

毎日この瞑想で1日をスタートしています。とても前向きな気分になれるので、これからも続けたいです。

ミリ先生いつもありがとうございます😊　今後の瞑想音声配信もよろしくお願いいたします🙏