Lección 1
Atención Plena y Sonido
El curso de Música y Mindfulness es una forma sencilla de obtener conocimiento mediante la atención plena sonora. Cuando escuchas profundamente, puedes percibir el mundo de una manera completamente diferente. En esta sesión aprenderás cómo el simple acto de abrirse a la escucha, transforma la experiencia auditiva. Con la práctica de este curso puedes modificar la forma en cómo recibes los sonidos, para conseguir un estado más profundo de autoconocimiento.
Lección 2
Cómo es Música y Mindfulness
Música y Mindfulness es una experiencia auto perceptiva que va más allá de disfrutar de la música en un entorno relajante. Ofrece además otros beneficios como reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la circulación sanguínea, regular el ritmo cardíaco y mejorar la calidad del sueño. Con una práctica continuada puedes conseguir fortalecer las conexiones neuronales y sentir los efectos positivos en las células. Te va a ayudar a mantener una mente más clara, mejorar tu concentración, haciéndote más consciente de ti mismo.
Lección 3
Respira
En esta sesión vas a comprobar cómo la respiración influye en tu organismo y en tu calidad de vida. Respirar es una función primordial y, sin embargo, suele pasar desapercibida. A menudo no somos conscientes de su existencia y curiosamente siempre nos está dando señales de cómo nos encontramos. Cuando aparece el estrés, la respiración se acelera y podemos modularla para conseguir un estado más calmado. En este capítulo aprenderás a prestar atención y a concentrarte en ella para conseguir y mantener equilibrio y tranquilidad.
Lección 4
Vibración Energía y Frecuencias
El universo es vibración y energía, al igual que el sonido. Los humanos somos receptivos a las vibraciones sonoras, nos envuelven y nos tocan, llegando a lo más profundo. En este capítulo se hablará de cómo las percibimos y lo que provocan. También conoceremos cómo las frecuencias son portadoras de mensajes que impactan en todo nuestro organismo. Veremos los tipos de frecuencias más influyentes y su utilización para conseguir los mejores beneficios.
Lección 5
Escucha tu Cuerpo
En la sesión anterior hemos visto la conexión que existe tan estrecha de la vibración con el sonido. En este capítulo conoceremos cómo la vibración viaja por todo el cuerpo y también entre los humanos. Por eso es tan importante la utilización del sonido cuando sientas anomalías en tu organismo o estado vital, ya que el sonido al ser vibración es una influencia importante para su bienestar. Además, con los ejercicios propuestos vas a aprender a escuchar a tu cuerpo y a liberar la energía que lo recorre.
Lección 6
El Poder del Sonido
En este capítulo abordamos el poder del sonido y la música, cómo influye en los estados de ánimo y las emociones para poder conseguir un mayor equilibrio, calma y bienestar. Veremos cómo la experiencia sonora es individual y diferente para cada persona. También se muestran ejercicios de atención y escucha para que puedas desarrollar la capacidad de atención plena sonora, tanto de forma interna como externa.
Lección 7
Silencio Interior
En el capítulo anterior hemos visto la relación tan estrecha que tenemos los humanos con el sonido. Dentro del sonido hay un elemento primordial al que llamamos silencio y de eso vamos a hablar. En este capítulo se resalta la necesidad de encontrar momentos de reflexión para conectar con uno mismo y mejorar el autoconocimiento mediante el silencio. Te mostraré prácticas de escucha atenta, como la concentración meditativa en el sonido interior y la conexión con la respiración.
Lección 8
Escucha Atenta
En esta sesión vamos a hablar sobre la importancia de la atención plena en la vida cotidiana, especialmente en relación con la música y los sonidos. La escucha profunda se describe como una forma de expandir la percepción sonora, abarcando todo el espacio-tiempo. Veremos como este tipo de atención puede dirigirse hacia adentro, permitiendo una mayor autoconciencia y conexión con el entorno. La escucha profunda implica estar alerta y receptivo a todo el campo sonoro, reconociendo el mensaje oculto que contienen los sonidos.
Lección 9
Consciencia y Sonido
Este capítulo explora la idea de que todo en el universo está interconectado por una consciencia o energía, y destaca cómo la música históricamente ha sido utilizada como una herramienta para la exploración espiritual y la conexión cósmica. En esta lección encontrarás unos ejercicios para aumentar tu nivel de consciencia a través del medio sonoro, son de gran utilidad para mejorar la atención, apreciación, autoconocimiento y tu estado de ánimo en general.
Lección 10
Música y Mindfulness en la Práctica Diaria
En las sesiones anteriores hemos comprobado como Música y Mindfulness es un viaje profundo de autodescubrimiento y consciencia a través del sonido, la vibración y la percepción. Se han utilizado técnicas mediante la respiración, la relajación, la meditación, la visualización y el movimiento. En este capítulo final se recuerda la importancia de practicar los ejercicios propuestos a lo largo del curso. Para lograr buenos resultados es conveniente realizarlos siempre que se tenga ocasión.
