Olá,
Eu sou a Gabriela dos Círculos Meditativos.
Essa meditação guiada vai estimular a nossa capacidade de perdoar.
O rancor,
A mágoa,
A culpa nos mostra que nós estamos de alguma forma presos,
Apegados a alguma dor,
Algum sofrimento que aconteceu no passado.
E quando a gente permite que tudo isso se dissolva através do presente,
Através do novo,
Qualquer dor que estava conectada com isso,
Dor física,
Ou qualquer tipo de pensamento,
De forma pensamento,
De estrutura,
De ideia que nós temos sobre nós mesmos e sobre as outras pessoas,
Tudo isso pode mudar,
Pode voltar a fluir como uma criança,
Como um bebê que experimenta tudo o que acontece como se fosse a primeira vez,
Guardando a sabedoria do passado,
Mas sempre aberto para novos aprendizados,
Para novas formas de entender o que nos acontece.
Vamos meditar?
Sente num lugar confortável,
Respire profundamente,
Perceba o seu corpo,
Perceba como você se sente ao respirar profundamente.
Imagine que você está caminhando no meio de uma floresta,
Observe todos os verdes,
Todos os diferentes tons da cor verde que existem nesta floresta.
Você vê animais?
Quais?
Você vê flores?
Quais são as cores delas?
Continue caminhando,
Escutando todos os sons da floresta,
Escutando os sons da sua floresta natural.
Caminhando e escutando o som dos seus próprios passos,
Sentindo o cheiro dessas árvores,
Dessa terra,
Do ar.
Você começa a escutar o som de água.
Parece um rio,
Quem sabe uma cachoeira.
Existe água corrente perto daqui.
Você decide procurar essa fonte de água.
Caminha cada vez mais rápido.
Está um dia quente,
Você quer mergulhar na água.
Caminhando,
Você percebe que ainda não sabe qual a direção desta fonte de água.
Você para,
Respira profundamente e traz toda a sua atenção para o som da água.
Com o foco total da sua atenção no som da água,
Você observa a direção em que ele está e caminha nessa direção.
À medida que vai caminhando,
O som vai ficando cada vez mais alto aos seus ouvidos.
Você continua caminhando,
Desejando entrar nessa água.
Quando,
De repente,
Percebe que o som da água está bem próximo,
Abre bem os olhos e vê um lindo rio de água translúcida,
Limpa,
Água corrente.
Você entra neste rio,
Nesta água.
Sentindo a água passando pelo seu corpo,
Tocando a sua pele.
Você mergulha,
Sua cabeça,
Todo o seu corpo está debaixo d'água.
A água está numa temperatura agradável.
Respirando profundamente,
Você sente a água limpando o seu corpo físico.
Ela vai passando pela sua pele e carregando imprezas que estavam coladas,
Grudadas ao seu corpo.
Sentindo a água passando pelo seu corpo,
Você começa a relaxar cada vez mais profundamente.
Você se sente abraçado por essa água,
Acolhido.
Vai se sentindo cada vez mais limpo,
Relaxado.
E a sua mente começa a passear em situações que aconteceram no passado.
Brigas,
Desentendimentos,
Situações que você julga erradas.
E de repente você percebe que a sua mente te levou para o passado.
A sua mente te tirou desse momento presente.
E ao perceber isso,
Você decide,
Agora,
Soltar toda e qualquer mágoa.
Deixar ir embora toda e qualquer culpa.
Pode ser que a sua mente tenha ido para o futuro.
E nesse momento,
Você pode decidir deixar desaparecer toda e qualquer preocupação.
Respirando profundamente,
O som da água limpa os seus pensamentos.
Respirando profundamente,
A água limpa os seus sentimentos.
A água purifica o seu corpo físico,
Purifica o seu corpo mental,
Purifica o seu corpo emocional.
Sinta se agora,
Nesse estado relaxado,
Calmo,
Você pode perdoar alguém.
Sinta se você pode perdoar você mesmo.
Sinta se você pode perdoar você mesma.
Se vier alguma emoção,
Deixe a emoção se expressar em toda a sua plenitude.
A água limpa,
A água leva.
A natureza te dá suporte para toda e qualquer cura.
Respire profundamente,
Respire profundamente.
Relaxe,
Sinta o seu corpo,
Perceba como você está se sentindo agora.
E quando estiver pronto,
Quando estiver pronta,
No seu tempo,
Abra os olhos.
