Медитация на звуке – это очень интересная медитация на всё аудиополе,
Которое нас окружает и частью которого мы сами являемся.
Впоследствии вы можете самостоятельно помедитировать на звуке,
Используя техники,
Которые я вам предложу,
Или продолжить сидеть и медитировать на звуке после того,
Как я с вами попрощаюсь.
Итак,
Займите,
Пожалуйста,
Удобную для вас позицию с ровной вытянутой спиной,
Потянитесь макушкой вверх,
Найдите опору и отключите все органы чувств,
Кроме восприятия звука,
Слуха.
Настройтесь именно на восприятие аудиоинформации.
Представьте,
Что в мире,
Кроме звуков,
Больше ничего нет,
И вас окружает единое поле звуков,
Пространство звуков,
И вы со своими внутренними звуками также являетесь частью этого пространства,
И мой голос тоже является частью этого пространства,
И в этом пространстве нет более важных звуков или менее важных звуков,
Вне зависимости от того,
Какую информацию они несут,
Эмоции,
Насколько они громкие.
Все звуки равноценны.
Попробуйте собрать восприятие звуков,
Как будто в единый букет.
Вот звуки,
Которые активны для вашего сознания.
Есть ли еще в пространстве звуки,
На которые вы не обращали до этого момента внимания?
Постарайтесь собирать восприятие звуков,
Как цветок к цветку,
И воспринимать все звуки одновременно,
Вслушиваясь в пространстве,
Не проявятся ли еще какие-то звуки,
Не проявятся ли привычные звуки тела или дальние отголоски пространства,
Воспринимайте все звуки разом и находитесь в ожидании,
В готовности воспринять новые звуки.
Давайте в этом посидим еще минут десять вместе,
Если вам так повезло,
Что вы живете в очень тихом месте,
Не в гуще города,
И вокруг вас,
Возможно,
Тишина,
То вслушивайтесь в звон этой тишины вокруг себя,
В то же время оставаясь готовыми воспринять возникающие звуки.
Понаблюдайте в процессе медитации,
Как меняется восприятие пространства,
Как меняется восприятие себя как части пространства,
Когда вы наблюдаете за звуком.
Обратите на это внимание,
Признайте,
Если в поле вашего аудио-внимания есть настырные малотонные звуки,
Которые перетягивают внимание на себя,
Пробуйте от них несколько отстраниться и сконцентрироваться на более тонких,
Тихих проявлениях пространства,
Попробуйте радоваться всем возникающим звукам,
Как проявлению вашего пространства,
Как проявлению разных спектров вашего пространства.
Сейчас я предложу вам небольшое включение,
Чтобы выйти в обыденное пространство из пространства звуков.
Если вы хотите посидеть в медитации еще какое-то время,
Вы можете поставить паузу и использовать это включение позже.
Итак,
Потихонечку включаемся,
Включаем обоняние,
Если вокруг вас запахи,
Принюхайтесь,
Включаем обонятельный канал,
Или почувствуйте самый приятный запах,
Который приходит вам сейчас на ум,
Почувствуйте тело,
Где тело соприкасается с опорой,
С одеждой,
Тело соприкасается с самособой,
Хорошо,
Почувствуйте язык,
Есть ли ощущение вкусов на языке,
И давайте приоткроем глаза и посмотрим по сторонам,
Как будто мы видим окружающий нас в первый раз,
С удивлением ребенка,
Включающегося в пространство,
Соединим ощущения воедино,
Вдох,
Выдох,
Хорошо,
Спасибо большое за внимание и хорошего вам дня.
