Lección 1
Introducción - Vivir en Plenitud
En esta pequeña introducción vamos a ver como vivir en plenitud y simplificar tu vida están íntimamente relacionados. Veremos en que aspectos de nuestra vida trabajaremos durante el curso en como simplificar de una forma sencilla y efectiva e cada uno de ellos.
Lección 2
Simplificando nuestra relación con los pensamientos
En esta lección vamos a profundizar en como podemos hacer más sencilla la forma en la que nos relacionamos con nuestros pensamientos. Veremos que es un pensamiento y cual es su naturaleza.
Cómo nos relacionamos con el pensamiento y desde donde lo hacemos es vital para tener una relación más sencilla con él.
Lección 3
El "Copiar y Pegar" de la Mente
Vamos a ver en esta lección una tendencia mental que nos hace sentir mucha tensión e inestabilidad interna. Veremos como lo que realmente nos cansa no es la situación que ha sucedido, sino el hecho de cargar con ella a lo largo del día, reviviéndola en cada momento.
No alimentar esta tendencia te dará mucha tranquilidad interior.
Lección 4
Meditación - Soltando la identificación con el pensamiento
vamos a hacer una meditación para trabajar este hábito tan poderos de no irnos detrás del pensamiento. Recuerda que esto no es un "hacer" sino un "dejar de hacer". Suelta esfuerzo y céntrate en ceder.
Lección 5
Simplificando la relación con el cuerpo
Esta es una pequeña introducción previa a la meditación de la próxima lección. Vamos a practicar como dejar de seguir la etiqueta que la mente pone sobre las sensaciones corporales. Esto nos permitirá dejar de luchar contra ellas y sentir más distancia con esas sensaciones.
Lección 6
Meditación - Soltando Tensión Corporal
En esta meditación vamos a practicar como dejar de seguir la etiqueta que la mente pone sobre las sensaciones corporales. Esto nos permitirá dejar de luchar contra ellas y sentir más distancia con esas sensaciones.
Intenta incorporar esta práctica a cualquier momento del día. Esto cambiará completamente tu forma de relacionarte con el cuerpo.
Lección 7
Simplificando Nuestra Relación con las Emociones
En esta lección vamos a ver de que forma podemos empezar a relacionarnos con nuestras emociones de una forma más inteligente. ¿Realmente sentimos las emociones? ¿O estamos pensando acerca de la situación o persona que la provocó?
Esta es una gran diferencia.
Lección 8
Una forma diferente de relacionarnos con lo que nos sucede
Vamos a volver a profundizar en ese "Copiar y Pegar" que es la base sobre la cual se construye la lucha con lo que nos está sucediendo. ¿Estás pensando este momento? ¿O lo estás sintiendo?
¿Estás aquí?
Lección 9
Meditación - La Sencillez de Existir
En esta meditación vamos a profundizar en la maravillosa práctica de permitir que este momento suceda. En vivir la sencillez de simplemente estar aquí y disfrutar de existir. Sin objetivo, sin meta, simplemente aquí.
Lección 10
Aceptación y Presencia
En esta lección vamos a hablar de algo que es fundamental para poder vivir en plenitud. Nuestra capacidad para vivir aceptación, tanto hacia nosotros como hacia lo externo. También veremos de forma práctica como experimentarnos como presencia que siente y no tanto como mente que piensa y piensa...
Lección 11
Aportando Sencillez y Presencia a Nuestras Relaciones
En esta lección vamos a ver algo tremendamente importante que traerá mucha profundidad a nuestras relaciones personales. Muchas veces no somos conscientes de que en vez de sentir a la persona que tenemos delante, estamos pensando sobre ella. Con lo cual no estamos viéndola en el presente sino relacionándonos con una imagen que tenemos en la mente sobre ella.
Lección 12
Meditación - Soltando las Etiquetas Hacia el Otro
En esta meditación vamos a practicar lo que hemos visto en la anterior lección. Soltar la identificación con la etiqueta que la mente pone sobre el otro es algo que lleva tiempo y no es un cambio sencillo. este es el primer paso hacia una relación con los demás más consciente y plena.
Lección 13
Lo que Ves es el Sitio desde Donde estás Mirando
Este es un cambio que traerá mucha paz a la forma en la que nos relacionamos con el mundo que nos rodea. Casi siempre nuestra atención está centrada en lo que vemos pero pocas veces nos preguntamos desde donde estamos mirando eso que vemos. En esto vamos a profundizar en esta lección.
