Lección 1
Introducción
En esta introducción vamos a ver en que consiste el curso y como podemos sacarle el máximo partido.
Este es un curso creado especialmente para reducir la distancia que suele haber entre la práctica meditativa y su integración en la vida diaria. Es una invitación a ver la meditación no sólo como una actividad, que tiene un principio y un final, sino más como un reconocimiento interno, sencillo y natural, desde el cual podemos relacionarnos con todo lo que nos sucede en cada momento, pensamientos, emociones, estados de ánimo, personas y circunstancias. Un abrazo
Lección 2
Meditación Natural - Un acercamiento diferente hacia la meditación
En esta lección vamos a profundizar en los fundamentos de cómo integrar la práctica en nuestra actividad diaria. Cual es la mejor forma de hacerlo y que problemas podemos encontrar.
Lección 3
Meditación es Permitir, Ceder, Dejar de hacer...
En esta lección vamos a ver como profundizar en la meditación desde la facilidad, desde el "dejar de hacer". Esto nos permitirá reconocer lo que ya está sucediendo en nosotros sin esfuerzo y de forma natural. Permitir es la clave, soltar la necesidad de controlar o dirigir la practica y vivir la sencillez de simplemente ser.
Lección 4
Meditación Guiada "No necesitas ninguna circunstancia ideal para meditar
En esta meditación vamos a experimentar que no necesitamos ninguna circunstancia perfecta para meditar o profundizar. Esto es clave para integrar nuestra profundización en la vida diaria, ya que en ella no podemos controlar que circunstancias nos encontraremos o si tendremos silencio o alboroto alrededor.
Lección 5
Los 3 Pilares de la Meditación Natural
Esta es una lección muy importante en la que vamos a ver cuales son los 3 pilares fundamentales sobre los que vamos a construir esta solidez que nos permitirá expandir nuestra práctica a cada momento del día.
Lección 6
Meditación Guiada - Profundizando en los 3 Pilares de la Meditación Natural
En esta meditación vamos a experimentar de forma práctica esos 3 pilares que nos darán una practica sólida e integrada en nuestra vida cotidiana. Insiste amablemente en ellos, esa es la clave. Lleva tu atención hacia ellos siempre que puedas a lo largo del día. Esto traerá a tu vida una gran plenitud
Lección 7
Meditación es Facilidad y Sencillez
En esta lección vamos a profundizar en lo importante que es relacionarnos con la práctica desde la facilidad, la sencillez y la no exigencia, el no esfuerzo. No necesitas crear lo que YA ERES, lo que ya está sucediendo en ti.
Lección 8
Lo que NO necesitas al meditar
Muchas veces, en la práctica, es más importante reconocer lo que no nos hace falta que lo que necesitamos. En esta lección vas a aprender lo que no es necesario en tu meditación y porqué.
Lección 9
Meditación Guiada - Existencia sin Esfuerzo
En esta meditación vamos a sentir esa sencillez de simplemente ser, de simplemente estar aquí. Sin esfuerzo, permitiendo que este momento suceda como está sucediendo. Nada que cambiar... Ningún sitio al que llegar.
Lección 10
¿Cómo dejar de alimentar la actividad mental?
Muchas veces nos preguntamos cómo parar la mente y esa es una pregunta que todavía trae más conflicto a nuestra vida. No es necesario intentar parar los pensamientos, simplemente necesitamos dejar de darles vida y poder con nuestra atención.
Lección 11
Viviendo desde la Presencia
En esta lección pongo un ejemplo en mi propia vida de cómo relacionarnos con cualquier circunstancia desde la ausencia de control y la presencia. La mente siempre tiende a reaccionar demasiado rápido y no tiene la paciencia de esperar y permitir que las cosas sucedan y se ordenen por si mismas.
Lección 12
Meditación Guiada - Permitiendo que este momento suceda
Suelta, cede, permítete descansar en el no saber que va a pasar, descansa en la sencillez de permitir que todo, internamente y externamente, suceda como está sucediendo. Vive la libertad de no necesitar cambiar lo que percibes...
Lección 13
La mente necesita controlar, dirigir...
Controlar y dirigir es lo que la mente te cuenta que necesitas. Pero, ¿Qué es lo que ha traído a tu vida, a tu mundo interno, esa necesidad de control?
Lección 14
Meditación guiada "Dejar ir"
Esta es una de las cosas que más plenitud traerá a tu vida. "Dejar ir".
Introduce esta pequeña practica en tu vida. Se paciente, constante y amable porque puede que al principio no te resulte sencillo.
Lección 15
Meditación guiada - Eres el espacio en el que todo sucede
Esta meditación es una de las claves para traer plenitud, contentamiento interno y sencillez a tu vida. Profundiza en ella y vuelve a practicarla todas las veces que necesites. Cuantas más mejor.
Lección 16
Del "YO" a la "Presencia"
Este es uno de los cambios que más profundidad va a traer a tu vida. Pasar de verte como un "Yo" que se pelea con los pensamientos a esta presencia que "se da cuenta" de los pensamientos y NO ES los pensamientos.
Lección 17
Meditación Guiada - La sencillez de simplemente ser
Profundiza en esta meditación para vivir esta sencillez. Esta plenitud sencilla que ya está sucediendo en ti. Sin esfuerzo... Ten paciencia porque esta es una profundización que lleva su tiempo.
Lección 18
Abriéndonos a Aceptar lo que Es
Disfruta de esta meditación, profundiza y saborea la libertad de permitir, darte cuenta de como el momento sucede y no intentar cambiar nada... Ni externo ni interno... Esta es una de las mayores libertades.
Lección 19
Tú como presencia Siempre estás Aquí
Esta es una comprensión muy profunda. Aunque puede parecer que tu vas y vienes, que estás presente y ya no lo estás, la verdad es que esta presencia sencilla que eres tú, está siempre aquí... Dándose cuenta de como todo sucede, de como tu atención va y viene del presente a la mente y viceversa... Tú siempre estás aquí, dándote cuenta de todo ese movimiento...
Lección 20
Lo que Realmente Eres Ya es Suficiente en este Momento
Que importante es profundizar en este reconocimiento de "Ser suficiente". Esta sensación de completitud interna y contentamiento. Introdúcela en tu vida siempre que puedas y sus frutos serán preciosos.
Lección 21
Deja de buscar "Estados especiales" en tu meditación
Esta es una tendencia muy común en los practicantes con más experiencia que ya han tenido experiencias profundas. Buscar algo "especial", un estado "sublime" es un error porque va a provocar el hecho de que la plenitud sencilla que ya está aquí parezca algo menor y pase desapercibido todo su potencial y profundidad en nuestra experiencia de vida.
