Lección 1
¿Qué es la meditación? Descripción para cuidadores
Aquí te explico qué es la meditación y le mindfulness, y porqué es importante acercar esta herramienta a los niños y niñas. Este capítulo está dirigido a padres, madres y cuidadores.
Lección 2
¿Cómo ser copiloto en este viaje?
Antes de iniciar el viaje, te quiero dar a ti papá, mamá o cuidador herramientas y tips para acompañar el proceso de tu niño o niña durante este viaje, ¿cómo lo invito a participar?,¿cómo lo motivo?, ¿cómo preparo el espacio?,¿a qué hora hacerlo?, ¿cómo lo incluyo en la rutina?
Lección 3
Planeta A: Escaneo corporal
Bienvenidos al viaje por el Planeta A. En este capítulo te explicamos todo el recorrido que vamos a realizar por los diferentes planetas hasta llegar a nuestro refugio.
Iniciamos con el Planeta A, el escaneo corporal.
En éste planeta, cerraremos la puerta de nuestros ojos para abrir la puerta de nuestro Ser Interior.
Lección 4
Planeta M: Respiración
El día de hoy pasaremos por el planeta M, uno muy espacial porque ¡está lleno de aire!
Aquí aprenderemos tres técnicas de respiración para poder aprovechar toda la energía del aire y recargarnos para todo el recorrido.
Lección 5
Planeta AR: Tensión y Relajación
Llegamos al planeta AR, sacude todo tu cuerpo porque lo vas a necesitar.
En el recorrido por este planeta, aprenderemos una técnica rápida de relajación a través de la tensión y relajación del cuerpo: un atajo para llegar rápidamente a tu refugio interior.
Lección 6
Planeta T: Cinco Sentidos
Tenemos magia en nosotros! El planeta T nos va enseñar una técnica ideal para relajarnos y conectarnos con la magia que hay en nuestros cinco sentidos.
Lección 7
Planeta E: Afirmaciones positivas
¿Cuál es la clave? Ya sabes que para poder entrar a los lugares encantados es necesario saberse la clave, pues no te preocupes que la aprenderemos en el planeta E a través de las afirmaciones positivas.
Lección 8
Visualización guiada
Hemos llegado! El recorrido por los planetas A M AR T E, te ha traído hasta el tesoro más grande que tenemos, tu interior, tu refugio. A través de una visualización guiada, conocerás lo más profundo de ti. Haremos de ése un espacio seguro al que puedas ir siempre que lo necesites. Ya estas listo para seguir el camino tu solo, felicidades!
Lección 9
Mapa de la Calma
Felicidades eres un experto viajero! Para siempre recordar el recorrido, vamos a crear nuestro mapa hacia el tesoro (nuestro interior) y lo llamaremos: el Mapa de la Calma. Esa será la ruta segura que nos llevará a nuestro refugio cada que lo necesitemos.
Lección 10
Este es un regalo para ti: Yoga Nidra
Para celebrar el fin este maravilloso viaje en conjunto de los viajeros y copilotos, hoy dsifrutarán de un merecido descanso! Pónganse cómodos y disfruten juntos de esta meditación guiada.
