Lektion 1
Was macht Angst mit deinem Gehirn?
Angst gehört zu den Grundstrukturen unserer physischen Existenz. In diesen Grundstrukturen gibt es eine Vielzahl von Mechanismen, die ausgelöst werden, wenn wir etwas als gefährlich wahrnehmen. Heute hörst du, welche Prozesse im Gehirn ablaufen, wenn du Angst hast. Zum Abschluss der heutigen Sitzung lernst du eine Meditation kennen, die dich dabei unterstützt, deine neuronalen Bahnen im Gehirn neu zu vernetzen.
Lektion 2
Angst im Körper: Schock
Was ist der biologische Sinn von Angst? Am Tag zwei und drei geht es um die vielfältigen körperlichen Prozesse, die ablaufen, wenn du Angst hast. In einer konkreten Gefahrensituation können sie dein Leben retten. Wenn du aber alte Ängste mit dir herumschleppst oder Alltagsängste hast, die dich ständig begleiten, sieht es anders aus: dann können sich diese Ängste negativ auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken. Dann können sie dich blockieren und krank machen.
Lektion 3
Angst im Körper: Flucht und Kampf
Am dritten Tag sprechen wir über das Reaktionsschema Flucht und Kampf. Was passiert in deinem Körper, wenn du Angst hast? Wir betrachten diese Reaktionen des Körpers, die zu verschiedenen sogenannten Zivilisationskrankheiten fühlen und meditieren darauf, sie aufzulösen.
Lektion 4
Angst und Wertschätzung
Wir erfahren unsere Angst in der Regel nicht als Helfer, sondern als Einschränkung, als leidvollen Zustand. Tatsächlich hat unser Körper und unser Bewusstsein aber auch die Möglichkeit, umzulernen, neu zu lernen, Altes, nicht mehr Sinnvolles aufzugeben und durch neue Eindrücke und Einstellungen zu ersetzen. Die beste Voraussetzung dafür, dass dies gelingen kann, ist, wenn du erst einmal bereit bist, deine Ängste wahrzunehmen, sie wertzuschätzen als ein Geschenk an dich selbst. Dieses Annehmen ist ein erster Schritt aus der Stagnation.
Lektion 5
Wer in mir hat Angst? Angst als Wegweiser
Heute verlassen wir die therapeutische Welt, in der wir lernen, mit der Angst umzugehen. Wir betreten die spirituelle Welt und erforschen die folgende Frage: Welche Bedeutung hat Angst für mich als spirituelles Wesen?
Lektion 6
Die Angst vor Verbindlichkeit
Es gibt vier Grundängste. Jeder von uns kennt diese Ängste in einer unterschiedlichen Kombination und Ausprägung. Dieser individuelle Mix bestimmt unsere Persönlichkeit. Die erste Angst, die wir in der Meditation erforschen wollen, ist die Angst vor Verbindlichkeit.
Lektion 7
Angst vor Nähe und Hingabe
Heute möchte ich dich dazu einladen, dich auf den Anteil in dir einzulassen, der Angst hat vor Nähe und Hingabe. Die Fähigkeit innige Nähe zuzulassen, wächst in uns in unseren ersten Lebensjahren. Die Angst vor Nähe und Hingabe entsteht in einer sehr frühen Phase des Lebens. In der Meditation kann sie betrachtet und geheilt werden.
Lektion 8
Die Angst vor Neuem
Eine der grundsätzlichen Ängste, die wir alle haben, ist die Angst vor Neuem. Jede Veränderung bedeutet Unsicherheit. Am liebsten soll alles so bleiben, wie es ist, selbst wenn es nicht gut ist, ist es doch verlässlich und berechenbar. Am achten Kurstag untersuchen wir unsere Angst vor Neuem und öffnen uns der Möglichkeit, Neuem anders und positiver zu begegnen.
Lektion 9
Angst vor der Selbstwerdung und Selbstentfaltung
Jede Entwicklung braucht ein gewisses Maß an Mut. Das heißt auch, dass du alle Verhaltensweisen, die du dir anderen zuliebe angewöhnt hast, überprüfen und neu infrage stellen musst. Sehr häufig nehmen wir Rücksicht auf andere in dem Glauben, es sei das Beste für sie und stellen unsere eigenen Bedürfnisse zurück. Doch die Reise der Selbstwerdung und Selbstentfaltung ist für uns alle ein wesentlicher Grund, warum wir hierher auf die Erde gekommen sind.
Lektion 10
Gedanken sind Kräfte – Von der Angst zur freudvollen Erwartung
Gedanken sind Kräfte und erschaffen deine Wirklichkeit. Angstvolle Gedanken selektieren deine Wahrnehmung und richten deinen Geist auf das, aus, was dir Angst macht. Zum Abschluss dieses Kurses wird es Zeit, diesen inneren Angstkompass beiseite zu legen und einen neuen Wegweiser zu nutzen: den der freudvollen Erwartung.
