Meditación de la Gratitud

Ponte en un lugar cómodo y utiliza auriculares para una mejor relajación. La meditación, te permitirá hacerte consciente de agradecer a cada parte de tu cuerpo por su gran funcionamiento y todo lo que nos rodea, cuando mas agradecemos mas de eso que nos agrada llega a nuestras vidas. Cuando entramos en esa sintonía, es cuando conectamos con el campo de todas las posibilidades.

Transcript

Meditación de la gratitud.

Comenzamos.

Nos sentamos con la espalda bien erguida,

Los pies apoyados en el piso,

La cabeza bien derecha,

Como si sostuviéramos una corona,

Las manos sobre el regazo,

Con las palmas hacia arriba,

Si así lo prefieren.

Cerramos los ojos,

Y si no podemos,

Bajamos la mirada.

Hacemos tres respiraciones profundas,

Inhalando por nariz y soltando por la boca.

Llevamos la atención a la respiración,

Sentimos como el aire entra y sale por la nariz.

Cuando inhalo,

Sé que estoy inhalando.

Cuando exhalo,

Sé que estoy exhalando.

Cuando inhalo,

Sé que estoy inhalando.

Cuando exhalo,

Sé que estoy exhalando.

Si viene algún pensamiento,

Lo dejo pasar y no lo juzgo.

A la mente le encanta estar en el pasado o en el futuro.

Tampoco me juzgo.

Vuelvo mi atención a la respiración las veces que sea necesario.

Ahora presto atención a mi cuerpo.

Siento el peso de mi cuerpo sobre la superficie que estoy apoyado.

Puedo sentir los pies,

Cómo se sientan mis pies,

Cada uno de mis dedos,

Y voy subiendo.

Siento mis pantorrillas,

Las aflojo.

Siento mis rodillas,

Mis muslos.

Puedo sentir algún dolor,

Algún latido,

Frío,

Calor.

Sigo subiendo,

Siento mis caderas,

Aflojo mis caderas.

Subo por el abdomen,

Relajo el abdomen,

Relajo el pecho,

Relajo la espalda.

¿Cómo siento los hombros?

¿Hay tensión?

Los relajo,

Suelto los brazos,

Recorro cada parte de mi brazo,

Las manos,

Los dedos.

Relajo mis manos,

Relajo el cuello,

Cervicales,

Relajo la mandíbula,

Aflojo.

Puedo entreabrir la boca,

Relajo la lengua,

Relajo los ojos,

El entrecejo,

Suelto el entrecejo.

Relajo el cuero cabelludo,

Inhalo y exhalo.

Ahora llevo toda mi atención al corazón,

Conecto con mi corazón.

Puedo llevar la mano sobre mi pecho si así lo prefiero.

Siento una gran gratitud,

Me siento agradecido por todo,

Todo lo que llegue a tu pensamiento.

Di gracias por permitirme este momento,

Gracias a mi cuerpo,

A cada uno de mis órganos,

A mis células,

Gracias al perfecto funcionamiento de cada una de mis células,

Gracias a mi familia,

Gracias porque tengo un hogar,

Un plato de comida.

Agradezco todo lo que se me ocurra.

Inhalo y exhalo,

Vuelvo a mi respiración y me conecto con mi presente.

Muevo las manos,

Estiro,

Realizo todos los movimientos que mi cuerpo pida y cuando estés preparada,

Preparado,

Abro lentamente los ojos.

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Gracias 🫂🫂

¡Gracias, gracias. gracias! 🙏🙏🙏☀️☀️☀️