Hola,
Sóc la Marta i et dono la benvinguda a aquesta nova meditació per relaxar-te amb la vibració del mantra OM i AOM.
El que farem serà portar l'atenció a distintes zones del cos que correspondran majoritàriament als xacres principals i també a la planta dels peus,
A través de les quals ens encerrarem en el moment present.
Així que et suggereixo que t'estiris en el llit o en la teva esterilla i que trobis una postura còmoda.
Fes tots aquells moviments que necessitis per permetre aquesta entrega a través de la pròpia postura,
Afluixant qualsevol tensió en cervicals,
En espatlles,
Malucs,
Cames.
.
.
Deixa que cada exhalació sigui una invitació per entregar-te encara una miqueta més als braços de la Maraterra.
Alina-la,
Connecta amb aquesta lleugeresa que està vinculada a la inhalació i com a l'exhalar et deixes caure cap a baix,
Et rendeixes i continua observant amb aquesta consciència la teva respiració dos voltes més.
Inhala i sent l'expansió.
Exhala i afluixa't.
Fes dos més.
Deixa de costat la respiració i enfoca la teva atenció a la zona del tercer ull,
Agna Chakra.
Sent les teves celles,
Els ulls,
L'espai entre les dues celles,
Front,
Mandíbules i allà repeteix el mantra OM cap a aquella zona.
Inhala i en l'exhalació baixa cap a la zona de l'esternón,
Nota l'expansió de les costelles.
Inhala i al exhalar vibra el mantra OM percep les sensacions després del cant.
És important observar què es produeix,
Quines percepcions notes en el cos i a la ment després de repetir un mantra.
Ara sent la zona del plexus solar,
Sota l'esternón o a prop del malic i allà vibrem,
En la teva pròxima exhalació,
El mantra OM.
Fes-te conscient dels efectes d'aquest so.
Baixa cap a l'os púbic,
Al baix ventre,
Reconeix la zona i aquí inhala i exhala l'OM permetent que s'extengui per tota la cavitat pèlvica.
Reposa ara la teva atenció a la planta dels pèls i en els dos pèls a la vegada fes vibrar l'OM,
Inhala.
Observa un instant tot el cos i ara de nou puja i torna a centrar la teva mirada en el tercer ull i allà vibra el mantra OM amb veu alta o en silenci,
Com tu decideixis.
Inhala i vibra el mantra.
Observa.
Baixa cap al plexe cardiac,
Inhala i exhala vibrant el mantra escollit.
Baixa cap al plexe i neteja aquesta zona amb la repetició del mantra.
Fem ara que vibri a la zona de l'os púbic primer i segon xacre,
Inhales.
Observa les sensacions post-repetició i ves ara cap als teus peus,
Novament la planta dels pèls.
Adona-te'n si el so també puja una miqueta cap amunt,
Inhales i exhala repetint el mantra.
Sent ara tot el teu cos a la vegada i fes vibrar el mantra.
I fes vibrar el mantra.
Inhala.
Exhala.
Molt bé,
Fem dos més junts amb veu alta amb el vija mantra A-U-M.
Tots igual.
Pots fer vibrar tant per dintre com per fora del cos físic com si estiguessis fent un cercle o una forma ovalada.
Inhala.
Inhala.
I en aquest silenci post-mantra reconeix com et perceps,
Com està el teu cos físic,
Com està el teu cos mental,
L'estat de la teva ment.
Si ho desitges pots quedar-te uns instants més sentint tota la pràctica,
Els efectes de la pràctica realitzada.
Jo d'aquí ja em despedeixo desitjant que t'hagi sigut de gran utilitat.
Sat Nam.
