Привет,
Я рада сегодняшней нашей встрече.
Думаю,
Ты уже знаешь,
Как называется эта медитация,
И раз ты ее слушаешь,
Значит тебе грустно.
Да,
Так бывает,
Я прекрасно это знаю.
А что еще я знаю,
Так это то,
Что грустить неплохо,
И такое состояние совсем не делает тебя плохим человеком.
Потому,
Если ты не против,
Давай сейчас просто вместе побудем в этой грусти.
Садись или ложись,
Пожалуйста,
Поудобнее,
И приготовься к небольшому путешествию.
Прикрой глаза и сделай три глубоких и медленных вдоха и выдоха,
Почувствуй,
Как твое тело наполняется воздухом,
Почувствуй,
Как в тебе появляются силы взлететь.
Мы взлетаем,
Оставляя твою комнату внизу,
Мы летим вперед,
Оставляя твой дом позади,
Оглянись,
Какое красивое небо вокруг,
И какие малюсенькие дома и деревья под нами.
Следуй,
Пожалуйста,
За мной,
И я покажу тебе одно необычное место.
Я беру тебя за руку,
И мы медленно опускаемся вниз.
Еще мгновение,
И ты чувствуешь землю под ногами,
Она приятная и прохладная,
Ты оглядываешься по сторонам и не можешь понять,
Где мы,
Да и мне сейчас сложно узнать это место,
Ведь оно покрыто туманом,
Перед нами все размыто,
Что впереди,
Гора или дом,
Дерево или куст,
А может там и вовсе ничего нет,
Туман искажает реальность,
Это туман грусти,
Вокруг все кажется неприветливым и неприятным,
Даже холодным,
Люди и вещи так плохо видны и кажутся не тем,
Чем есть на самом деле,
Но что мы можем сделать с этим туманом,
Попробовать бороться с ним,
Ты начинаешь резко махать руками и ногами,
Пытаясь его прогнать,
Со всей силы бьешь его и толкаешь,
Он лишь сгущается,
И теперь тебе кажется,
Что есть только ты и белая густая дымка вокруг,
А больше ничего и никого,
Злость и борьба не помогли,
Я предлагаю тебе сесть на землю и попытаться услышать свои чувства,
Сделай пожалуйста вдох и выдох,
Как тебе сейчас,
Грустно,
Одиноко,
Может ты злишься,
Или же тебе спокойно,
Пока вокруг все размыто и укутано туманом,
Самое время обратить внимание на себя,
Я задам тебе пару вопросов,
А ты попробуй честно ответить на них,
Тебе часто бывает грустно,
А что ты любишь делать,
Когда грустно,
Есть ли причина у твоей сегодняшней грусти,
Тебе хочется побыть в одиночестве или рядом с людьми,
Тебе нравится грустить,
Ты делаешь глубокий вдох,
Выдох и замечаешь,
Что туман становится более прозрачным,
Вдох,
Выдох,
Ты снова видишь очертание деревьев,
Домов,
Ты снова видишь рядом меня,
Я беру тебя за руку и приглашаю пройтись,
Ты медленно ступаешь и чувствуешь стопами прикосновение земли,
Ты чувствуешь свой вдох и выдох,
Туман постепенно рассеивается,
Ты уже видишь как пробиваются солнечные лучи,
И вокруг ты начинаешь замечать красивые большие деревья,
Зеленую лужайку с цветами,
А вдалеке озеро,
Ты видишь как из-за деревьев выглядывают твои друзья и родные,
Они улыбаются тебе,
А ты им,
Тебе хочется бежать навстречу этому солнечному дню,
Откуда вся эта красота и близкие тебе люди,
На самом деле они все время и были тут,
Просто тебе не удавалось их увидеть из-за тумана,
А куда же делся туман,
Этот туман растворился,
Потому что тебе удалось его принять,
Не бороться,
А спокойно принять и побыть в нем,
Он не плохой и не хороший,
Он просто иногда приходит и хочет,
Чтобы его принимали так же,
Как и солнечный свет радости,
Как и грозу злости и волны любви,
Хорошо порой посидеть в тумане и подышать,
После него солнечный свет кажется еще ярче,
Как думаешь?
Ну что ж,
Мне пора лететь домой,
Ты со мной или погуляешь еще тут,
Я обнимаю тебя и говорю спасибо,
До скорой встречи.
