Итак,
Найдите удобное положение.
Спина прямая,
Подбородок не опущен и не поднят.
Плечи на одном уровне.
Лицо расслаблено,
Рот закрыт.
Глаза закрыты или полуприкрыты.
Желательно,
Чтобы под щиколотками лежал коврик,
Потому что без него тяжело сидеть продолжительное время.
Сконцентрируйтесь на дыхании и засчитайте 10 выдохов и вдохов,
Начиная счет с выдоха.
Сейчас идите в прибежище.
Вы можете сделать это классическим способом и пойти в прибежище трех драгоценностей просветления,
К Будде,
Дарме и Санге,
Или пойти в прибежище того,
Что они улицетворяют.
Сострадание,
Мудрость,
Которые вы разовьете в своем сердце,
Это единственное,
Что может защитить вас от страданий.
Создайте мотивацию Будды Читы,
Мотивацию сострадания и желания освободить от страданий всех без исключения.
Мысленно пригласите вашего учителя,
Представьте его святой,
Образ,
Сияющий,
Лучезарный,
Максимально прекрасным.
Сделайте перед ним мысленное преклонение,
Восхищаясь одним из его качеств.
Преподнесите ему в дар что-нибудь хорошее,
Ваши хорошие действия,
Хорошее слово или хорошую мысль.
Преподнесите ему красивую вещь,
Красивый восход солнца,
Красивый пейзаж,
Может быть есть что-то,
К чему вы привязаны,
Что вам жалко отдать.
Отпустите.
Отдайте вашему учителю именно это.
Расскажите вашему учителю о каком-либо отрицательном поступке или негативной мысли,
О том,
В чем вы раскаиваетесь.
Освободитесь от этой негативной энергии,
Которая может омрачить вашу медитацию в данный момент.
Ваш учитель вас бесконечно любит и никогда вас не судит,
Так что вы совершенно спокойно можете перед ним исповедоваться.
Кто знает,
Он был с вами всюду.
А сейчас порадуйтесь чему-нибудь замечательному,
Что вы сделали или сказали или подумали со времени последней медитации.
Вы также можете порадоваться тому,
Что сделал кто-то другой или тому,
Что делают ламы и учителя.
Когда вы смотрите на их сострадательные дела и радуетесь этому,
То получайте проценты,
Получайте десятую часть.
Попросите у своего духовного учителя учения,
Попросите приобрести понимание чего-либо,
Что вы до сих пор не поняли.
Помолитесь всем сердцем,
Чтобы он оставался с вами как можно дольше и благословлял вас в учении и в понимании.
А сейчас подумайте о какой-нибудь проблеме,
Которая вас тревожит,
Над которой бы вам хотелось освободиться.
Делать тонг-лент себе самому – это не нечто эгоистическое.
Ваши страдания важны не менее,
Чем страдания других людей.
Как только вы от них освободитесь,
У вас появятся больше возможностей помогать другим.
Вы можете подумать,
О какой-либо проблеме,
Которую вы ожидаете,
Или о каких-либо обстоятельствах,
Которые могут возникнуть и привести к неприятной ситуации.
Вы можете посмотреть на час,
Неделю или месяц вперед.
Подумайте о себе в будущем,
В какой-либо неприятной ситуации.
Или о проблеме,
Которая,
Возможно,
Уже давно присутствует в вашей жизни.
Итак,
Вы здесь,
А тот,
Кто сидит перед вами – это вы в будущем.
Вы смотрите на этого человека и стараетесь увидеть себя в будущем.
Как он или она сидит?
В каком месте?
В какой ситуации?
Как выглядят комнаты или окружения?
Как одет человек перед вами?
Какие у него движения?
Чем больше подробностей,
Тем лучше.
Мы сейчас снова будем использовать дыхание.
Проблема,
Которая вам мешает,
Появляется как черная смола,
Распространяющаяся по всему телу.
И сейчас вы создаете намерение забрать ее из себя будущего.
Используя свое дыхание как насос,
Вы собираете это вязкое вещество в центре груди и когда закончите,
Проверьте,
Что все собрано.
Продолжая дышать,
Вытяните это черное вещество через нос наружу в пространство между вами теперешним и вами будущим.
Словно черный шарик все выходит наружу через нос меня будущего и превращается в черное облако между вами.
Когда я скажу сейчас,
Вдохните в себя это облако и уничтожьте его в пламени,
Которое у вас в сердце и которое символизирует ваше себелюбие и невежество.
Сделайте это одним вдохом и дайте облаку полностью сгореть в пламени,
Чтобы не осталось ничего,
Кроме света.
Сейчас.
Свет наполняет ваше тело,
Принося благословение.
Через поры вашей кожи он выходит наружу и окутывает вас будущего и дарит ей или ему то,
В чем он или она нуждается на духовном,
Эмоциональном или психическом уровне.
Человек,
Сидящий напротив вас,
Вдыхает все это,
Наполняется светом.
Вы будущее или будущее наполняетесь светом и все ваши физические потребности удовлетворяются,
И вы получаете это.
Подумайте о чем-то конкретном,
Что бы вы хотели получить и дайте себе это вместе со светом.
Убедитесь,
Что вы будущее это приняли.
Обратитесь к учителю,
Который перед вами и попросите его войти в вас.
Увидьте его,
Как он маленький,
Размером с птичку,
С радостью откликается,
Поднимается в воздух,
Кружит и плавно соскальзывает в маленькие кармашек из цветов и лунного света возле вашего сердца.
Он сопровождает вас любовью и мудростью на всем вашем пути.
Посвятите дары этой медитации вашему просветлению,
Величественному счастью Будды,
Которого вы достигнете.
