Cuide de Você, Agora

Esta é uma meditação para você começar a cuidar de si mesmo agora, com amor, compreensão e compaixão. Aceitar-se imperfeito, sabendo que você sempre pode melhorar. É importante você identificar o que quer mudar, e aceitar que nem tudo está sob seu controle. Acredite em você e siga em frente!

Transcript

Seja bem-vindo,

Bem-vinda,

Que bom ter você aqui.

O que você precisa para cuidar de si mesmo agora?

Você está atento a você?

Se cuidando,

Se percebendo?

Ou o seu olhar está muito mais para fora,

Focando nos outros?

Você precisa se aceitar com amor,

Compreensão,

Compaixão.

Sabendo que não tem nenhum problema em ser imperfeito.

Vamos dedicar alguns minutos para cuidar de você.

Refletir,

Tentar mudar o que não está bom e aceitar o que não tem como mudar.

Vai buscando uma posição confortável,

Sentado ou deitado.

Esteja alerta,

Sereno e alerta.

Vai respirando profundamente.

Inspira pelo nariz,

Inspira pela boca.

Mais uma vez,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Uma última vez,

Vai se sentindo mais relaxado.

Inspire profundamente e expire,

Tentando liberar as tensões junto com essa inspiração.

Agora,

Vai ouvindo a minha voz,

Vai refletindo,

Deixando as palavras ecoarem dentro de você e ocuparem o lugar que elas forem encontrando,

De forma natural,

Sem querer interferir.

Simplesmente,

Vai sentindo essa experiência.

Pode fechar os olhos.

Agora,

Procura pensar em alguma coisa que vem te deixando chateado,

Que vem tirando a sua energia e que você gostaria de mudar,

De afastar de você.

E esse é o momento de focar em você.

É bem provável que você se preocupe muito com os outros,

Em cuidar da família,

Dos amigos,

Mas que acabe se negligenciando.

Isso acontece com você?

Então,

Vamos fazer um exercício rápido.

Imagine as palavras de carinho e de cuidado que você diria para um amigo querido que estivesse passando por uma situação parecida com o que você está vivendo agora.

Note o tom de voz que você usaria,

A forma como você cuidaria desse seu amigo,

Se aproximaria.

E agora,

Tente praticar a mesma coisa com você.

Você também merece esse cuidado,

Esse carinho.

Você tem que se cuidar.

Você tem que se cuidar.

Seja gentil com você e aceite-se como você é.

Lembre-se de que você sempre pode melhorar.

Vai sentindo essa experiência,

Visualizando esse autocuidado e respire normalmente pelo nariz.

Note como está a sua respiração,

Seu ritmo.

Perceba que emoções estão presentes e vai deixando tudo fluir naturalmente.

Apenas note o que está acontecendo,

O que você está sentindo e deixe fluir.

Procure entender quais são os sentimentos que afloram e diga a você mesmo qual é a verdade,

O que você está sentindo de forma autêntica.

É difícil às vezes admitir quão difícil pode ser encarar alguns desafios que aparecem.

Mas se você consegue aceitar as dificuldades como parte da sua jornada de evolução,

As coisas fazem mais sentido e você consegue mais energia para enfrentar esses momentos.

Você está atento aos seus limites?

Será que tem alguém ultrapassando os limites que você está disposto a suportar,

Que você estabeleceu?

Ou talvez as pessoas estejam pedindo muito de você.

Pedindo coisas que possam estar te fazendo se sentir desconfortável,

Te deixando fora do seu equilíbrio.

Não precisa ser assim,

Você precisa se erguer,

Ter força e ter coragem para dar voz ao que você sente.

Diga não,

Seja firme,

Só você pode comunicar o que é aceitável e o que não é aceitável para você.

Você já se perguntou o que você precisa para ser feliz,

Para se sentir realizado?

Reflita um pouco quais são as necessidades que você acha que não estão sendo atendidas,

As suas necessidades.

Será que equilíbrio emocional?

Dormir melhor?

Rir mais talvez?

Inspire,

Vai se conectando com a sua essência.

Inspire,

Vai se conectando com a sua essência,

Ao que faz sentido para você.

E o que não faz sentido,

Que não deve estar presente na sua vida,

No seu dia a dia.

Vai percebendo como essa reflexão,

Como essas palavras ecoam dentro de você.

Como elas estão te fazendo sentir.

Agora,

Mergulhe dentro de você.

Você se pega repetindo um comportamento que está te prejudicando de alguma forma,

Que não está te fazendo feliz.

Como fumar,

Procrastinar,

Ficar muito tempo nas redes sociais,

O que for.

Com esse incômodo em mente,

Você pode direcionar toda a sua intenção e motivar uma mudança,

Usando a gentileza e compreensão.

Acredite em você.

Você pode,

E está em suas mãos começar agora.

O que você está esperando?

Inspire confiança.

Inspire a energia que você precisa,

Para mudar o que deve ser mudado e para aceitar o que você não controla.

E para seguir em frente,

Com presença,

Sendo bem e fazendo bem.

Agora,

Vai mexendo os dedos dos pés,

Os dedos das mãos.

E aos poucos,

Quando sentir que é o momento,

Abre os olhos.

Muito bom ter você aqui.

Até a próxima.

Reviews

Incrível! Fundo musical encantador. Gratidão hoje e sempre!

Gratidão por me lembrar a ter mais leveza na vida 🩷

Linda prática! Reflexiva nas coisas mais simples q realmente fazem a diferença em nossa vida… gratidão por compartilhar conosco 💝🙏

Obrigada !!! Essa reflexão trouxe mais clareza para seguir meu dia ! ✨🙏🏻

Excelente! A mais sincera meditação guiada que já ouvi nesse canal!

Ótimo! Me ajudou a me refazer emocionalmente. Agradeço muito!

Boas palavras para se refletir. Um bom momento. Obrigada 🌷

Amei 🥰 Me fez refletir e me deixar de uma forma relaxada. Estava precisando.

Muito bom cuidar de mim ouvindo essa meditação e esse cuidado gratidão 🙏😌

maravilhoso! melhor do que esperava! foi incrível começar o meu dia com essa prática 💘🙏🏼

Me fez muito bem.
Precisava ouvir essas palavras.
Tenha um dia abençoado.

Muito bom... Obrigado pelo momento nós proporcionado...

Me senti muito bem 🙌
Mas preciso ouvir mais, muito mais

Caramba, senti que essas palavras foram para mim. Juro falou tdo que eu precisava ouvir, simplesmente maravilhoso.

muuuito bom! Levantou vários pontos que a minha psicóloga e me fez ter várias reflexões. Era o que eu precisava.

Meditação ótima! Mas a música se fundo atrapalha a concentração por ser muito agitada. 😍

Que a simplicidade de simplesmente ser, em cada momento, nos reequilibre. Gratidão! 🌻🙏😘💖

Sobre repetir maus hábitos, mesmo sabendo a consequência. Obrigada por aliviar e fazer me enxergar melhor, tirando o foco do desânimo

Música sensacional 💓 voz doce e calma! Escutei na saída do trabalho, estou renovada! Gratidão 🙏☺️

Maravilloso.