Bine ai venit si iti multumesc ca ai ales sa practici acest exercitiu de meditatie.
Pe parcursul a urmatoarei minute te voi ghida intr-o meditatie de relaxare si de conectare cu natura.
Te rog sa iti gasesti un loc retras in care sa nu fii deranjat de nimeni pentru cateva minute.
Poate fi pe pat,
Pe scaun,
Pe jos sau in natura.
Relaxati-va,
Gaseste-ti o pozitie confortabila si lasati floarele sa cada usor si inchide ochii.
Ia aceasta opotunitate de a fi prezent,
Confortabil si sa susi cat poti tu de drept.
Te invit doar sa te imbramantezi in acest moment si cu atentia axata pe corpul tau,
Pe mintea ta si pe emotiile tale.
Incearca sa observi respiratia ta,
Cat de profunda sau cat de relaxata este.
Si in acelasi timp sa constiintezezi cat de deschis este corpul tau si cat de profunda este respiratia ta.
Acum te rog sa inspira adanca aer pe nas,
Mentine pentru un pic.
Inspira aerul usor pentru vreo 2 minute.
Inspira aer adanca pe nas,
Fara sa te forcezi,
Mentine aerul in plamut si expira usor aerul din plamut.
Inspira pe nas,
Mentine pentru cateva secunde si in timp ce expiri usor aerul pe minte,
Incearca sa expira aerul in plamut.
Te invit sa te gandesti la un loc placut din natura.
Poate fi un loc pe care l-ai mai vizitat si te-ai simtit minunat sau poate fi un loc imaginar.
Poate fi un loc in rau sau pe o campie.
Te rog sa te gandesti la acest loc si sa te asezi usor pe iarba sau ce ti este confortabil.
Am sa te las cateva momente sa-ti imaginezi locul tau preferat.
Inspira aer pe nas,
Mentine si expira usor aerul.
Lasati corpul sa se relaxeze cu fiecare respiratie.
Inspira aer,
Mentine si expira usor aerul.
Lasati mintea libera si calma.
Inspira aer pe nas,
Mentine si expira usor aerul.
Lasati emotiile sa pluteasca usor.
Incearca sa constientizezi locul tau si te invit sa simti pamantul de sub tine care te sustine in tot ceea ce vrei sa faci.
Te invit sa asculti animalele din jur de la pasari,
Insecte.
Ii sa inspiri aera de la nas.
Incearca sa observi ce miroasa de la rosul copacilor din jurul tau sau de la iarba pe care stai.
Relaxezi sa simti cum razele soarele iti atinge pielea si te umple de energie si bucurie.
Ofera-i corpul tau placerea de a simti natura in toata splendoarea ei cu fiecare respiratie,
Cu fiecare adiere de vant,
Cu fiecare aroma si am sa te las cateva momente sa te bucuri de aceste elemente din jurul tau liniste si te invit sa inspiri din nou aer pe nas mentine si expira usor,
Usor iar eu te invit sa te ridici din locul tau si sa te pregatesti sa esti in meditatie si inspira aera de la nas mentine cat poti si expira usor in gura si te invit sa inspiri aera de la nas si deschidem ochii si expiram aer pe gura Eu am fost Marian si iti multumesc ca ai ales acest exercitiu si te incurajez sa-l practici de fiecare data cand ai ocazia astfel incat sa te pregatesti din ce in ce mai mult cu natura iar cu timp o ai sa observi ca o sa fii din ce in ce mai simplu sa fii constient de elementele din jurul tau de elementele din natura iar acest exercitiu iti va oferi o dosa de constientizare a corpului tau cu natura te invit sa te abonezi pe pagina mea oficiala meditat.
Ro unde te incurajez sa-mi lasi un comentariu un feedback,
O opinie despre acest exercitiu sa ai o zi cat mai linistita in natura Namaste Acest podcast a fost facut folosind ANCHER Ai mai gandit sa faci podcastul ta?
ANCHER o face foarte usor pentru cei care vor incepe Este un shop de 1 stup pentru a recorda,
A posta si a distribui podcastele Cel mai bun,
Este 100% gratis Abona-te acum la anchor.
Fm.
Nu Acesta este anchor.
Fm.
Nu sa incepi
