Há dias em que estamos tão cansados,
Tão cansadas,
Tudo se torna tão difícil,
Tão doloroso,
Que nem sequer conseguimos explicar.
Andamos há séculos a trabalhar em nós,
Andamos a aprender,
A estudar,
A fazer tudo o que está ao nosso alcance,
Para evoluirmos,
Para nos sentirmos melhor,
Para melhorar as nossas vidas,
E depois surgem tantos desafios,
Problemas,
Dificuldades,
Obstáculos,
Situações que nem sequer sabemos explicar,
E fica tão doloroso,
Tão custoso,
Que só nos apetece parar,
Só nos apetece fazer desaparecer aquilo que nos está a incomodar.
Todos esses momentos fazem parte do processo,
E é aí que nós precisamos de trabalhar a nossa gentileza,
A nossa compaixão,
A aceitação por aquilo que está a acontecer,
Sabendo que estes momentos de dor,
Em que as emoções parecem querer vir ao de cima,
Parecem querer expor o nosso mal-estar,
As nossas dores,
Os nossos medos,
As nossas feridas,
No fundo,
Que nós nem sequer conseguimos explicar.
Esses momentos também são para serem vivenciados,
São momentos que fazem parte,
Que precisamos de aceitar,
De sentir,
De vivenciar,
Sabendo que,
Apesar da dor,
Do desconforto,
Do mal-estar,
Esses momentos vão passar,
E que só o facto de estarmos a lidar,
A aceitar,
A vivenciar estas dores,
Estas dificuldades,
Este mal-estar que não sabemos,
Sequer de onde vem,
Que não sabemos explicar,
Só o facto de nos estarmos a permitir sentir isto,
Sem julgamento,
Sem crítica,
Só isto já faz parte do processo de cura,
Só isto já nos vai permitir ficar mais leves,
E sem nos apercebermos,
Passado uns minutos,
Umas horas,
Quem sabe um dia,
Sentir que estamos mais leves,
E percebemos que algo,
Algo mudou.
Estes momentos mais difíceis,
Mais dolorosos,
Fazem parte da caminhada,
Também são passos dados,
E quando nós compreendemos isto,
Já não vamos entrar num registro de vitimização,
Já não vamos entrar,
Pelo menos já vamos ter mais consciência de que tudo isto,
Todos estes momentos fazem parte,
E que se vão tornando cada vez mais fáceis de dolorar,
Menos frequentes,
E que,
Quando surgem,
Já sabemos que é um momento que vai passar.
Então,
Com esta noção,
Com esta consciência,
Com esta clareza e esta segurança,
Vamos então permitir sentir este sentir.
Estás em segurança.
Podes sentir.
Permite-te sentir.
Deixe vir as emoções,
Sejam elas quais forem.
Se tiveres vontade de chorar,
Chora.
Se tiveres vontade de gritar,
E puderes gritar,
Grita,
Se não grita baixinho.
Se tiveres vontade de bater numas almofadas,
Bate.
Se tiveres vontade de escrever,
Escreve.
Se tiveres vontade de abandonar o corpo e libertar a tensão que tens acumulada,
Liberta.
Para um pouco,
Vamos parar agora um pouco,
Para sentir e para tentar compreender aquilo que o corpo está a pedir.
Aspira,
Inspira fundo,
Como se estivesse a sentir cada pedacinho de ar que está a entrar.
Inspira e vai sentindo,
Sentindo,
Sentindo cada pedacinho de ar.
E quando expirares,
Faz exatamente a mesma coisa.
Foca-te em cada,
Cada pedacinho de ar que estás a expirar.
Dá plena atenção à temperatura do ar,
Ao movimento que o ar está a fazer,
Àquilo que estás a sentir quando inspiras,
Ou expiras.
E quando estiveres a expirar,
Falo bem devagar.
Prolonga ao máximo esse movimento de expiração.
E ao mesmo tempo que expiras,
Concentra-te no corpo e em relaxar o corpo.
Sente o corpo a relaxar,
A ficar um pouco mais solto,
Em cada milímetro.
É algo muito sutil,
É algo muito,
Muito,
Muito sutil.
À medida que vais expirando,
Pede ao teu corpo para relaxar,
Para relaxar todos os músculos,
Para relaxar o peito,
A caixa torácica.
E sente,
Sente esse relaxar,
Esse relaxamento.
Inspira fundo e relaxa.
Podes dizer isso a ti próprio e a ti próprio.
Eu inspiro fundo e relaxo,
Relaxo.
Eu inspiro fundo e permito-me relaxar,
Relaxar,
Relaxar.
Ao fazeres isto,
Estás a libertar tensões,
Tensões que estão acumuladas.
E isso vai-te ajudar e vai permitir que o teu corpo comunique contigo de alguma maneira.
Nem que faça apenas silêncio.
E se fizer apenas silêncio,
É porque talvez ele esteja a precisar desse mesmo silêncio.
Se eu te pedir para te movimentares,
Movimenta-te,
Senta o corpo.
Tenta compreender o que é que o teu corpo te está a pedir.
Há alguma emoção para libertar?
Há algum movimento para fazer?
Vai inspirando e expirando e sentindo o corpo.
À medida que vais treinando este exercício,
Vais repetindo este exercício,
Vais ver que cada vez se torna mais fácil compreender aquilo que o corpo te está a pedir.
Porque o corpo não mente,
O corpo acumula.
Acumula imensa tensão.
O corpo acumula emoções,
Tensões.
E precisa,
Volta e meia,
De descarregar,
De se libertar,
De ficar mais leve,
Mais solto.
É como se fosse uma limpeza que estás a fazer.
Agora que estás mais consciente,
Um bocadinho,
Do teu corpo,
Da tua respiração,
Lembra-te.
Lembra-te que tudo isto faz parte do teu processo.
E que podes dar graças por estares aqui,
Por estarmos aqui.
Em conjunto,
Estamos a fazer algo para te sentires melhor.
E vais ver que tudo isto são,
De facto,
Passos que estás a dar.
Passos que fazem parte do teu caminho.
E por vezes,
Só quando nós já demos muitos passos,
Que nós conseguimos ver o caminho que já fizemos,
Por vezes,
É só quando nós já subimos uma boa rampa,
Quando nós já fizemos,
De facto,
Bastante caminho,
Que nós conseguimos olhar e ver as paisagens.
Há umas delas bem bonitas,
Outras bem difíceis,
Que fazem parte do caminho que já percorremos.
E para a frente vêm outros pedaços de terra,
Outros caminhos,
Outras subidas,
Outros eventuais descidas,
Com obstáculos,
Sem obstáculos,
Com uma beleza extrema,
Ou mais escuros,
Intensos,
Mais enovoados.
Todos eles fazem parte.
Quanto mais consciente tiveres disto,
Quanto mais facilidade tiveres em compreender que é preciso aceitar o caminho em que estás neste momento,
Sabendo que podes caminhar para sair dele,
Para sair deste local onde estás neste momento,
Este local onde estás neste momento é muito,
Muito desconfortável.
Tu sabes que vais poder sair daqui,
Apesar de estares aqui agora.
Não vai ser sempre assim.
Agradece.
E eu agradeço-te a ti também.
Vamos caminhando.
Vamos evoluindo.
Vamos melhorando.
Vamos ganhando motivação.
E tudo isto faz parte do conseguir.
Muita força.
Muita vontade.
Muita força de vontade para querer continuar a trabalhar.
E é assim que vamos alcançando os resultados que queremos alcançar.
Gratidão.
Namastê.
