Сияющий Ум (Дыхательная Медитация)

Мощный просветляющий сознание комплекс медитации, дыхательной пранаямы и энергетических замков. Подойдет для практики в любое время дня, когда требуется остановки и перезагрузка.

Практикам без опыта медитации и йоги в первый раз может быть сложно.

Transcript

Доброго времени, С вами Максим Сатчи с медитацией «Сияющий ум». Древние йогины открыли, Что регулирование дыхания влияет на психические состояния сознания. Эта практика – это гибрид из дыхательных пранаям и медитаций. Я буду сопровождать каждое действие голосом, Но давайте пробежимся по тому, Что мы будем делать. Мы будем интенсивно дышать, Концентрируясь на различных частях тела и при этом будем делать задержки полными легкими и пустыми. Каждую задержку будем сопровождать нижним энергетическим замком мулабанхой. Кто знаком с йогой, Знаком и с мулабанхой. Это такое сжатие мышц промежности. Каждый раз, Когда вы будете делать задержку, Сжимайте также и промежность до момента окончания задержки. Если вы готовы, Начинаем. Сделайте глубокий медленный вдох до полного наполнения легких. Вдох, Выдох, Вдох, Выдох до полного опустошения легких. Вдох, Выдох, Вдох, Вдох до полных легких, Выдох. Задерживаем дыхание, Не дышим и поджимаем промежность. Делаем нижний энергетический замок мулабанху. Раз, Два, Три, Четыре. Вдох, Выдох, Вдох до полных легких, Выдох. Направьте ваше внимание в самый низ живота. Продолжайте дыхание низом живота. Вдох, Выдох, Выдох, Выдох, Вдох, Выдох. Задерживаем дыхание, Поджимаем промежность, Не дышим, Считаем. Раз, Два, Три, Четыре, Пять, Шесть, Семь, Восемь. Вдох, Выдох, Вдох, Выдох. Направьте ваше внимание в область внутри носа. Продолжайте дышать, Концентрируясь на этой области. Задержка, Делаем нижний замок мулабанху, Не дышим, Считаем. Раз, Два, Три, Четыре. Вдох, Выдох, Вдох до полных легких, Выдох. Переведите ваше внимание в область лба и мышц вокруг глаз. Продолжайте дышать через эти области. Выдох, Выдох, Выдох, Вдох. Делаем нижний энергетический замок мулабанху, Не дышим, Считаем. Раз, Два, Три, Четыре, Пять, Шесть, Семь, Восемь. Выдох, Вдох, Вдох, Выдох. Распределите внимание на всем теле. Продолжайте дышать, Но уже через все тело. Задержка, Делаем нижний замок мулабанху, Не дышим, Считаем. Раз, Два, Три, Четыре, Пять, Шесть. Вдох, Вдох до полных легких, Выдох, Вдох. Направьте ваше внимание в самый низ живота. Продолжайте дыхание низом живота. Вдох, Выдох, Выдох. Делаем нижний энергетический замок мулабанху, Не дышим, Считаем. Раз, Два, Три, Четыре, Пять, Шесть, Семь, Восемь, Девять, Десять, Одиннадцать, Двенадцать, Выдох, Вдох, Выдох. Направьте ваше внимание в область внутри носа. Продолжайте дышать, Концентрируясь на этой области. Задержка, Делаем нижний замок мулабанху, Не дышим, Считаем. Раз, Два, Три, Четыре, Пять, Шесть, Вдох, Вдох до полных легких, Выдох. Переведите ваше внимание в область лба и мышц вокруг глаз. Продолжайте дышать через эти области. Выдох, Делаем нижний энергетический замок мулабанху, Не дышим, Считаем. Раз, Два, Три, Четыре, Пять, Шесть, Семь, Восемь, Девять, Десять, Одиннадцать, Двенадцать, Выдох, Вдох. Распределите внимание на всем теле. Продолжайте дышать, Но уже через все тело. Задержка, Делаем нижний замок мулабанху, Не дышим, Считаем. Раз, Два, Три, Четыре, Пять, Шесть, Семь, Восемь, Вдох, Выдох, Выдох. Направьте ваше внимание в самый низ живота. Продолжайте дыхание низом живота. Выдох, Выдох, Выдох, Делаем нижний энергетический замок мулабанху, Не дышим, Считаем. Раз, Два, Три, Четыре, Пять, Шесть, Семь, Восемь, Девять, Десять, Одиннадцать, Двенадцать, Двенадцать, Тринадцать, Четырнадцать, Пятнадцать, Шестнадцать, Выдох. Направьте ваше внимание в область внутри носа. Задержка, Делаем нижний замок мулабанху, Не дышим, Считаем. Раз, Два, Три, Четыре, Пять, Шесть, Семь, Восемь, Вдох, Вдох до полных легких, Выдох. Переведите ваше внимание в область лба и мышц вокруг глаз. Выдох, Выдох, Делаем нижний энергетический замок мулабанху, Не дышим, Считаем. Раз, Два, Три, Четыре, Пять, Шесть, Семь, Восемь, Девять, Десять, Одиннадцать, Двенадцать, Двенадцать, Тринадцать, Четырнадцать, Пятнадцать, Шестнадцать, Выдох. Если у вас есть еще немного времени, Не спешите выходить из медитации, Побудьте еще некоторое время в этом состоянии. Я на этом с вами прощаюсь, С вами был Максим Сатин, Желаю вам чистого и ясного ума и надеюсь до новых встреч.