I denne meditation arbejder vi på at balancere vores energisystem ved at flytte bevidstheden langs chakraerne og synge, sige eller tænke chakraernes mantraer.
Chakraerne og deres respektive mantraer er:
Rod - LAM
Sakral - VAM
Solarplexus - RAM
Hjerte - JAM
Hals - HAM
3. øje - O:et i OM
Krone - M:et i OM
God fornøjelse
Sæt dig i en behagelig stilling og tage nogle dybe vejrtrækninger Mærk din krop og hvordan du slapper af i den Mærk din egen tyngde nede i det du sidder på Mærk hvordan din hænder slapper af Mærk hvordan din pande slapper af Om du vil kan du lukke dine øjne Læg mærke til din vejrtrækning Og så flytter du fokus ned til dit hovedchakra Nede ved halebenet Og siger eller tænker LAM LAM LAM Så flytter du fokus videre op til dit Sakralchakra Dit Hara chakra Lidt under navlen Bag mod rygsøjlen Og tænker VAM VAM Du må gerne sige det højt Flyt fokus videre til dit Solarplexus område Tænker eller siger RAM RAM RAM Flyt bevidstheden op til hjertet JAM JAM JAM Videre op til halsen HAM HAM HAM HAM Og så op til det tredje øje OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO Flyt bevidstheden op til Kronisk chakra Og så fælger vi den her energi igen Så vi fører fokus ned til Røde chakra Når vi har lyst kan vi også forestille os at flytte os ned i vores røde chakra LAM LAM LAM LAM Sakral chakra Og farven orange VAM VAM VAM Solarplexus Og farven gul RAM RAM RAM RAM Hjerte chakra Farven grøn JAM JAM JAM Hals chakra Farven blå HAM HAM HAM Til det tredje øje Og farven violet FARVEN VIOLET Og når vi flytter bevidstheden op til Kronisk chakra og til sidst i vores OM Så kan vi forestille os en Perlemåde farve Eller ultraviolet OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO Og så igen flytter du ned i chakra LAM LAM LAM LAM RAM VAM VAM VAM VAM RAM RAM RAM RAM RAM JAM JAM JAM JAM HAM HAM HAM HAM HAM OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO Og så bare bliv siddende i den her energi lidt Prøv at mærke hele dig Og så begynder du igen At fokusere på din Hvertrækning Ikke mærke til dine afslappede hænder Din afslappede pande Tyngden af din krop Nede i det du sidder på Og så tager du en deep indånding Og ånder øjet Og når du er klar til det Kan du åbne dine øjne Tak for nu
