Здравствуй,
Великая Душа!
Садись удобнее,
С прямой спиной.
Закрывай глаза.
Мы с тобой сейчас настроимся,
Чтобы твой день прошел в хорошем настроении.
Ты слышишь шум огромного океана.
Волны поднимаются и опускаются.
Унося за собой пену.
Послушай шум волн и звук лопающихся пузырьков.
Океан — это вода.
Твое тело тоже состоит из воды.
Давай сонастроим свою внутреннюю водичку с этой великой силой огромного океана.
Сделай глубокий вдох через нос и выдох через рот.
Представь,
Как волна обнимает твое тело и уносит в океан плохое настроение,
Неприятные мысли и напряжение в теле.
Давай зарядим нашу водичку своим вниманием и любовью.
Положи ладошки на область сердца и почувствуй теплоту,
Энергию от своих рук.
Скажи вслух или про себя.
У меня доброе сердце.
Теперь погладь руками голову,
Пройдись по волосам и с любовью к себе и ко всем живым существам скажи «Я думаю добрые мысли».
Кончиками пальцев легонько прикоснись к глазам.
Произнеси «Я вижу красоту этого мира».
Нежно пощипай свои ушки и скажи «Я слышу добрые слова».
Теперь погладь свой носик со словами «Я чувствую самые приятные запахи».
Прикоснись к губам и прощипчи мысленно или вслух «Я говорю добрые слова».
Погладь свои руки,
Разотри ладошки.
Почувствуй,
Какими горячими они стали.
Повтори слова «Я творю этими руками добрые дела».
А теперь разведи руки широко-широко и обними себя крепко-крепко со словами «Я люблю себя и весь этот мир».
Сделай глубокий вдох и выдох.
Почувствуй,
Каким легким и заряженным стало твое тело.
Вспомни,
Где ты находишься,
В какой комнате.
Сложи ладошки вместе на уровне сердца,
Жест «Намасте» и сделай поклон Матушке Земле,
Водам океана,
Животным,
Родным и близким,
Всем живым существам.
Можешь открывать глаза или еще посидеть и послушать шум океана.
До встречи,
Великая душа!
