Утренняя Аффирмация для Детей "Океан"

Эта утренняя медитация-аффирмация идеальна для начала нового дня. Шум океана и приятная музыка помогает сфокусироваться, а слова, которые ребенку нужно будет потворять про себя или вслух, позволяют натроиться на новый день.

Аффирмация "Океан" воспитывает в ребенке любовь, доброту и уверенность в себе.

Transcript

Здравствуй,

Великая Душа!

Садись удобнее,

С прямой спиной.

Закрывай глаза.

Мы с тобой сейчас настроимся,

Чтобы твой день прошел в хорошем настроении.

Ты слышишь шум огромного океана.

Волны поднимаются и опускаются.

Унося за собой пену.

Послушай шум волн и звук лопающихся пузырьков.

Океан — это вода.

Твое тело тоже состоит из воды.

Давай сонастроим свою внутреннюю водичку с этой великой силой огромного океана.

Сделай глубокий вдох через нос и выдох через рот.

Представь,

Как волна обнимает твое тело и уносит в океан плохое настроение,

Неприятные мысли и напряжение в теле.

Давай зарядим нашу водичку своим вниманием и любовью.

Положи ладошки на область сердца и почувствуй теплоту,

Энергию от своих рук.

Скажи вслух или про себя.

У меня доброе сердце.

Теперь погладь руками голову,

Пройдись по волосам и с любовью к себе и ко всем живым существам скажи «Я думаю добрые мысли».

Кончиками пальцев легонько прикоснись к глазам.

Произнеси «Я вижу красоту этого мира».

Нежно пощипай свои ушки и скажи «Я слышу добрые слова».

Теперь погладь свой носик со словами «Я чувствую самые приятные запахи».

Прикоснись к губам и прощипчи мысленно или вслух «Я говорю добрые слова».

Погладь свои руки,

Разотри ладошки.

Почувствуй,

Какими горячими они стали.

Повтори слова «Я творю этими руками добрые дела».

А теперь разведи руки широко-широко и обними себя крепко-крепко со словами «Я люблю себя и весь этот мир».

Сделай глубокий вдох и выдох.

Почувствуй,

Каким легким и заряженным стало твое тело.

Вспомни,

Где ты находишься,

В какой комнате.

Сложи ладошки вместе на уровне сердца,

Жест «Намасте» и сделай поклон Матушке Земле,

Водам океана,

Животным,

Родным и близким,

Всем живым существам.

Можешь открывать глаза или еще посидеть и послушать шум океана.

До встречи,

Великая душа!