Pausa de 1 Minuto

Tem dificuldade em descobrir um bocadinho no seu dia-a-dia para fazer mindfulness? Este exercício, com a duração aproximada de 1 minuto, pode ajudar a contornar essa dificuldade e a tornar o mindfulness parte integrante da sua vida.

Espero que goste e que o exercício lhe seja útil.

Transcript

Este é um exercício de Mindfulness, Muito breve, Que demora pouco mais de um minuto. Comece por se sintonizar com o seu corpo e com a sua respiração. Sinta o ar entrar e o ar a sair. E note se a sua respiração é superficial ou, Pelo contrário, Ligeiramente mais profunda. E sinta os ombros a subir e a descer à medida que inspira e a expira. E deixe que o seu corpo tome conta da sua respiração. E diga. . . Eu estou aqui, Aqui e agora. Eu sou suficiente. Não preciso de ser mais ou melhor. O que sou chega. Eu estou aqui, Aqui e agora. Eu sou suficiente. Não preciso de ser mais ou melhor. O que sou chega. Repita este procedimento o número de vezes que sentir necessário durante o dia de hoje. Obrigado por me ouvir e até breve.

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Muito grata 🙏