Olá,
O meu nome é Liliana e seja bem-vinda a esta meditação que ajudará a equilibrar as energias yang e yin dentro de ti,
Promovendo uma sensação de harmonia e equilíbrio interno.
Encontre uma posição confortável,
Sentada ou deitada,
Num lugar tranquilo onde não sejas interrompida.
Feche os olhos suavemente e comece a focar-te na tua respiração.
Sente o ar entrar pelas narinas,
Encher os pulmões e depois a sair lentamente.
A cada respiração,
Consciente,
Permite que o teu corpo e mente comecem a relaxar,
Deixando para trás qualquer preocupação ou tensão.
Leva agora a tua atenção para o teu corpo.
Sente o peso do teu corpo a ser suportado pela superfície em que estás.
E à medida que respiras,
Sente cada parte do teu corpo a relaxar.
Começando pelos pés e subindo lentamente até ao topo da cabeça.
À medida que a tua atenção sobe,
Sente o teu corpo a tornar-se mais pesado e relaxado.
Permite que o teu corpo se entregue completamente à gravidade e sente-te segura e apoiada.
À medida que observas o teu corpo,
Mantém também as tuas respirações conscientes,
Inspirando e expirando de forma completa.
Agora,
Comece a focar-te na energia yang dentro de ti.
Esta é a energia ativa,
Quente,
Dinâmica.
Imagina uma luz dourada,
Brilhante,
A irradiar no teu corpo,
Apresentando a tua energia yang.
Vê esta luz a começar no centro do teu peito e a expandir-se para fora,
A encher todo o teu corpo com calor e vitalidade.
Sente esta energia a pulsar através de ti,
Trazendo uma sensação de força e movimento.
Permite-te sentir esta energia yang em todo o teu ser.
E observa onde é que esta energia se sente mais forte,
Onde pode até haver um excesso de energia.
Sente a intensidade desta luz,
Dourada,
Como um sol radiante dentro de ti,
Que ilumina e aquece todas as partes do teu ser.
À medida que começas a ficar ciente da tua energia yang,
Comece agora a visualizar esta luz dourada a suavizar-se lentamente.
Imagina a luz dourada a transformar-se numa luz prateada,
Suave,
Serena.
Esta luz prateada representa a tua energia yang,
A energia passiva,
Fria,
Recetiva.
Sente esta transformação dentro de ti.
À medida que a luz prateada se expande,
Sente a tua energia a tornar-se mais calma e tranquila.
Sente o calor do yang a dissipar-se,
Dando lugar a uma sensação fresca e suave que se espalha por todo o teu corpo.
Permite que esta energia yang flua livremente,
Trazendo equilíbrio e uma sensação de paz profunda.
Sente a luz prateada a envolver-te como um manto de serenidade e paz.
Sente-te completamente recetivo à esta energia yang que te acalma e te nutre.
Observa como o teu corpo responde a esta energia,
Ficando mais suave,
Mais relaxado,
E permite que qualquer tensão residual se dissolva nesta luz prateada.
Como se estivesse a ser lavada por uma onda de tranquilidade.
Agora,
Visualiza as energias yang e yin dentro de ti a encontrarem um equilíbrio harmonioso.
Vê a luz dourada e a luz prateada a dançarem juntas,
Entrelaçando-se suavemente,
Equilibrando-se mutuamente.
Sente como lembras as energias que coexistem dentro de ti,
Criando um equilíbrio.
E reconhece que tanto o yang quanto o yin são partes essenciais de quem és.
Permite-te sentir esta união de energias como uma fonte de força e paz.
Sente-te completa,
Inteira,
Em equilíbrio.
À medida que começamos a encerrar esta meditação,
Leva a tua consciência de volta para a tua respiração.
Sente o ar a entrar e a sair das narinas.
Sente o teu corpo completamente relaxado,
A tua mente em paz.
E lembra-te que este equilíbrio entre as energias yang e yin está sempre dentro de ti,
Disponível para que o acedas sempre que precisares.
Suavemente,
Comece a mexer os dedos das mãos e dos pés.
Faz pequenos movimentos para despertar o teu corpo e trazer a tua consciência de volta ao presente.
Faz uma inspiração e a inspiração e tira um momento para te agradeceres por esta prática.
Lentamente,
Abre os olhos,
Trazendo contigo a harmonia e a serenidade desta meditação,
Destas duas energias deste equilíbrio.
Obrigada por praticares comigo.
Até breve.
