Приветствую вас,
Дорогие друзья!
Эту практику я записываю из храма,
Из монастыря буддийской традиции.
Эта практика будет полезна тем,
Кто сейчас на данный момент проходит через сложные ситуации,
Которые ощущаются и кажутся больше внутреннего потенциала.
И,
Возможно,
Их несколько,
И кажется,
Что их больше,
Чем меня внутри.
Это практика для расширения,
Для раскрытия внутренней силы,
Расширения сознания,
Расширения мировоззрения,
Мироощущения,
Мировосприятия как внутреннего,
Так и внешнего.
Также это практика для гармонизации всех тех процессов,
Через которые вы в жизни сейчас проходите и развиваетесь.
Я попрошу вас занять положение сидя.
Пусть ваши ноги касаются пола и будут разъединены.
Будет комфортное расстояние.
Почувствуйте ровный позвоночник.
Практика недолгая.
Можно не опираться спиной на что-то.
И положите ладони на колени так,
Чтобы вам было комфортно.
Я попрошу вас закрыть глаза,
Сделать большой вдох.
И с выдохом настроиться на своё внутреннее состояние,
На сердцебиение.
И какое-то мгновение просто вернуть своё внимание во внутренний мир.
Погулять внутри своей грудной клетки,
Внутри сердца,
Обратиться к духовному сердцу.
Почувствовать пульс,
Ощутить дыхание.
И постепенно почувствуйте,
Как тело теряет границы,
Очертания.
И вы начинаете не просто дышать лёгкими,
А дышать некой энергетической субстанцией,
Всеми своими системами.
Тем самым ощущая,
Что они живые.
И какое-то время подышав,
Вы можете ощутить,
Что напряжение уходит из тела,
Появляется состояние спокойствия,
Умиротворения.
Именно это является началом любой глубокой практики,
Любого глубокого процесса,
Который вы собираетесь запустить с целью проработки,
Очищения.
И действие будет в следующем.
Представьте,
Как вы делаете вдох и одновременно из центра сердца.
Вы вырастаете одновременно вверх и вниз.
Итак,
Вдох.
И с выдохом расширяетесь одновременно во все стороны,
Как сотни-сотни лучей из центра сердца.
Итак,
Снова вдох,
Одновременно вверх и вниз.
Вы растаете до бесконечности.
И выдох.
Расширяетесь одновременно во все стороны.
И теперь добавляйте некую мантру,
Которая поможет вам глубже уйти в эту практику.
И когда вы делаете вдох,
Вы добавляете «Я» мысленно или вслух,
И ощущаете,
Что это значит для вас внутри.
И когда вы делаете выдох,
Вы чувствуете расширение во все стороны,
Одновременно это слово «есть».
И ваша мантра «Я есть».
И снова вдох «Я»,
Вверх и вниз расширение.
И есть расширение горизонтальное.
Когда вы говорите внутри «Я»,
Продолжайте дышать.
Вдох.
И когда вы говорите «есть»,
Продолжайте выдыхать.
И продолжайте размышлять и углубляться,
Что для вас есть «Я»,
Какое ваше «Я».
Ощущайте его величие.
Ощущайте его подлинность,
Истинность,
Чистоту.
И когда вы добавляете «есть»,
«Я есть»,
Вы даёте себе право,
Вы даёте себе место в этом мире.
Вы ощущаете свою принадлежность,
Вы ощущаете свою безграничность и свободу.
И тем самым вы расширяете собственные границы,
Границы сознания,
Границы своего восприятия.
И я предлагаю вам заниматься этой практикой дважды в день минимум по одной минуте,
Засекая таймером,
По этой записи или самостоятельно практикуя.
И желаю вам добрых открытий,
Желаю вам приятных ощущений и незабываемых путешествий.
Итак,
Вдох «Я» и выдох «Есть».
Субтитры предоставил DimaTorzok
