Добро пожаловать на медитацию восстановления и оздоровления.
И сегодня мы начнём нашу практику.
И мы будем продолжать её более 10 дней.
И каждый день из этих 10 мы будем добавлять новые части.
И затем вы можете продолжать эту практику самостоятельно со всеми этими частями каждый день.
И эту практику необязательно выполнять дома,
В обстановке,
Когда вы можете закрыть глаза и расслабиться.
Вы можете выполнять её также на прогулке.
Вы можете выполнять её тогда,
Когда вы можете сосредоточиться,
Когда вы спокойны.
И сейчас я приглашаю вас в этот раз начать с того,
Что мы сделаем 3 глубоких вдоха и выдоха.
Сосредоточьтесь на выдохе.
Почувствуйте,
Как ваш выдох помогает расслабить ваше тело.
Даже если вы идёте сейчас куда-то,
Всё равно почувствуете такое лёгкое расслабление.
Слегка отпустите ваше тело.
Подумайте о вашей мотивации для вашей практики.
Подумайте о том,
Что было бы здорово,
Чтобы ваша практика помогла не только вам,
Но и всем людям.
Может быть,
Если у вас получится достичь какого-то результата,
Вы можете поделиться этой практикой с другими людьми.
Как было бы здорово,
Чтобы весь мир смог однажды полностью исцелиться.
И такие мысли помогают нашему сердцу расслабиться.
И сегодня мы будем знакомиться с нашим сердцем.
Может быть,
У вас есть какое-то представление о вашем сердце.
Может быть,
Что-то приходит в голову,
Когда вы думаете о вашем сердце.
Но сегодня мы попробуем представить его так,
Как будто бы оно напротив вас,
На расстоянии вытянутой руки,
Перед вами.
Можете увидеть,
Может быть,
Какую-то картинку,
Образ вашего сердца.
Попробуйте представить,
Что оно очень красивое,
Наполнено любовью и искренностью.
Ваше сердце абсолютно здоровое,
Совершенно чистое.
Вы можете даже попробовать представить его как сверкающий алмаз,
Совершенно прозрачный,
Центр жизни всей Вселенной.
Попробуйте подышать с помощью вашего сердца.
Представляйте,
Что каждый вдох и выдох проходит сквозь ваше сердце.
Может быть,
Вы почувствуете это в вашей груди или представите это.
Представьте,
Что ваше сердце как призма,
Оно превращает каждый ваш вдох и выдох во все чувства и ощущения,
Которые у вас есть.
Ваше сердце трансформирует все чувства и ощущения,
Которые у вас сейчас есть.
Вы можете почувствовать,
Что ваше сердце наполняет вас теми качествами,
Которые вы представляете.
Ваше сердце дарит вам Любовь.
Когда вы дышите сквозь ваше сердце,
Вы наполняетесь благодарностью за вашу жизнь,
За возможность прямо сейчас дышать этим прекрасным воздухом,
Наполняться чистотой.
Внутри вашего сердца только Истина.
Вы можете увидеть эту Истину.
Если вы сольётесь с вашим сердцем,
Вы можете посмотреть на мир так,
Как будто бы вы смотрите из вашего сердца.
Вы можете посмотреть на мир так,
Как будто вы проецируете его из вашего сердца,
И вы смотрите на окружающее пространство с закрытыми или открытыми глазами.
Но вы видите вокруг вас ту красоту и Любовь,
Которая наполняет вас внутри вашего сердца.
Вы понимаете,
Что эта красота и Любовь находятся внутри вас,
И вы создаете её и делитесь ей со всем окружающим.
Вы видите,
Как всё окружающее становится таким же чистым,
Как ваше сердце.
Вы углубляете ваши выдохи.
Вы хотите поделиться этой Любовью с окружающим миром.
С помощью выдохов вы видите,
Как из вашего сердца строятся лучи света во все стороны света.
Вы наделяете ваш мир Любовью.
И когда вы делитесь,
Вы ощущаете эту Любовь всё сильнее,
Потому что мы можем обрести что-то,
Только поделившись.
Представьте,
Попробуйте представить,
Каким был бы мир,
Если бы весь мир стал тем,
Что вы видите в своём сердце.
Попробуйте увидеть мир чистым,
Светлым,
Кристально прозрачным.
Весь мир струится внутри вас потоками сквозь ваше сердце.
Вы можете ощутить в своём сердце целый мир.
Вы смотрите на него изнутри.
Вы дышите вашим миром изнутри вас.
Вы делитесь с миром этой красотой.
Вы наполняете весь мир лёгкостью,
Мудростью,
Здоровьем,
Чистотой.
Весь мир становится лучезарным.
И вы смотрите снова на ваше сердце.
Вы испытываете к нему огромную благодарность.
Вы мысленно как бы обнимаете ваше сердце.
Вы становитесь с ним единым целым.
Вы становитесь этой красотой,
Этой любовью,
Этим здоровьем,
Этим лучезарным спокойствием.
Вы осознаёте,
Что все эти качества всегда были и есть внутри вас.
И побудьте здесь ещё немного.
Побудьте вашим сердцем.
И когда вы готовы,
Сделайте ещё три глубоких выдоха,
Представляя,
Как сияние из вашего сердца распространяется вдоль всей планеты.
И пожелайте,
Чтобы все люди на нашей планете,
Все животные,
Все создания,
Которые имеют сознание,
Наполнились этой любовью и осознали,
Чтобы обрести что-либо.
Нам нужно поделиться этим.
Я благодарю вас за эту практику.
Можете потянуться,
Если вам удобно.
Открыть глаза,
Если у вас были они закрыты.
И я приглашаю вас соединиться с этим ощущением и постараться сохранить его в течение дня.
До следующей сессии.
Хорошего вам дня.
И до завтра.
