Verbinde dich mit deiner Yin-Energie

Wir sind so oft in unserer Schaffensenergie und ständig am tun! In dieser Meditation geht es darum einfach mal loszulassen - aufzugeben - sich anzulehnen und fallen zu lassen. Oft denken wir, dass wir stark sind, wenn wir nur durchhalten. Aber auch mal loszulassen beweist wahre Stärke.

Transcript

Setz dich für diese Meditation einmal in einen Meditationssitz deiner Wahl,

Leg deine Hände auf deinen Knien ab,

Mit den Handflächen nach oben oder nach unten und schließ deine Augen.

Richte dich noch einmal auf und roll deine Schultern über die Ohren nach hinten und fühl,

Wie sich deine Schulterblätter nach unten ziehen zu deinen Hosentaschen und richte auch deinen Kopf noch einmal auf,

Spür mal,

Wie du eine richtig gerade Position einnimmst und richte dich so auf,

Als wäre da ein Faden an der Spitze deines Kopfes,

Der dich einmal so richtig in die Länge zieht.

Auch deine Halswirbelsäule wird ganz gerade und wenn deine Zunge noch an deinem Gaumen klebt,

Dann lass sie einmal locker,

Du darfst jetzt richtig einmal loslassen,

Entspann deinen Kiefer,

Bring dein Kinn ein wenig zurück,

Dass du dann noch mehr Länge hast in der Wirbelsäule und dann atme einmal gemeinsam mit mir ein,

Durch die Nase und durch den Mund aus und nochmal ein,

Durch die Nase und durch den Mund aus und das letzte Mal ein,

Durch die Nase und durch den Mund aus und jetzt lass dein Atmen einfach geschehen,

Lass dich atmen,

Durch die Nase ein und durch die Nase aus und atme einfach mal weiter und mach das ganz sanft,

Du wirst geatmet,

Du musst jetzt nichts tun,

Aber jetzt fühl einmal,

Wie sich dein Körper mit jedem Einatmen mit Licht auffüllt,

Pures Licht und vielleicht fühlt sich das für dich seltsam an,

Aber fühl da mal richtig rein,

Als würdest du richtig Licht mit jedem Einatmen aufsaugen und du spürst,

Wie du richtig von innen anfängst zu strahlen.

Atme weiter und fühl mal,

Ob du dieses Licht in dir fühlst,

Wie es immer größer wird und wie dieses Licht mit deinem Atem pulsiert,

Mit jedem Einatmen wird es ein bisschen größer und beim Ausatmen zieht es sich ein bisschen zusammen,

Wie so ein Lichtkern,

Der in deiner Körpermitte ist und sich ausweitet und wieder zu einem kleinen Kern wird,

Fühl da mal richtig rein,

Wie das Licht in dir ist,

Wie es größer wird und wieder zu einem Kern wird und auch wenn dein Verstand jetzt sagt,

Warum muss jetzt hier Licht sein,

Ich kann mir das vielleicht gar nicht richtig vorstellen,

Lass es einmal zu,

Erlaub dir mal wirklich,

Es zuzulassen und vor deinem inneren Auge zu sehen,

Wie dort Licht ist in dir,

Wie das Licht dich ausfüllt und wieder zu diesem Kern wird und mit jedem Einatmen wird das Licht größer und mit jedem Ausatmen wird es heller,

Wie ein heller Kern und mit jedem Einatmen füllt es dich mehr aus und mit jedem Ausatmen wird es heller und es füllt dich immer weiter aus und du spürst,

Wie das Licht über deine Körpergrenze,

Über deine Haut hinauswächst,

Als würdest du jetzt gerade dort sitzen,

Wie von einer Lichthaut umgeben,

Wie von einer Aura,

Die dich umgibt aus purem Licht und atme weiter,

Ganz sanft,

Ein und aus und dieses Licht umgibt dich und es wird noch größer,

Es beschützt dich,

Es ist wie eine Schutzschicht,

Die dich umhüllt und für dich da ist und während du hier nun in diesem Licht eingehüllt sitzt,

Fühlst du,

Wie du innerlich immer weicher werden darfst,

Du wirst von außen geschützt und getragen und du darfst innen ganz weich werden.

Werd ganz weich,

Lass es zu,

Deine Stirn wird weich,

Deine Augen werden weich,

Hinter deinen Augäpfeln,

Selbst dieser Bereich wird ganz ruhig und weich und zart,

Dein Kiefer wird noch weicher und deine Lippen und deine Schultern sinken noch tiefer,

Vielleicht spürst du,

Wie du dort noch gehalten hast,

An etwas festgehalten hast,

Aber lass sie mal richtig weich werden,

Deine Arme sinken noch tiefer und werden weicher und schwerer und fühl mal in deinen Bauch,

Dein Bauch wird immer weicher,

Er muss nicht mehr anspannen,

Er muss nichts halten,

Er darf einfach loslassen,

Deine Beine brüllen im Boden und liegen auf,

Aber auch deine Beine und deine Füße werden immer schwerer und du darfst einfach abgeben,

Fühl einmal,

Wie das Licht,

Das dich umhüllt,

Dich komplett trägt und dich hält und wie du loslassen darfst,

Das Licht beschützt dich und du brauchst dich nicht mehr selbst beschützen,

Du bist innerlich ganz,

Ganz weich und zart,

Lass los,

Genieß es,

Dich fallen zu lassen,

Erlaube es dir,

Loszulassen und fühl mal,

Wie dein Herz sich öffnet,

Auch dein Herz muss sich nicht mehr beschützen,

Es darf einfach offen sein und empfangen,

Bleib einfach mal so sitzen und erlaub dir wirklich das Gefühl zu fühlen,

Dass du getragen wirst,

Du musst jetzt gerade gar nichts machen,

Du musst nicht mal meditieren,

Es muss gar nichts passieren,

Du darfst jetzt einfach mal nur sein,

Du musst jetzt überhaupt nichts kontrollieren und du musst in diesem Moment an nichts festhalten,

Du musst nichts machen,

Du darfst mir zuhören und loslassen,

Vertrau einmal,

Dass du loslassen darfst,

Dass du dort sitzen darfst,

Ohne dass etwas passieren muss,

Dass du dabei weich sein darfst und ruhig werden kannst und wirklich einmal alles von alleine passiert,

Ohne dass du weißt,

Was passiert,

Gib dich jetzt für einen Moment einfach einmal hin,

Was fühlst du,

Wenn du einfach loslässt,

Was passiert mit dir,

Wenn du einfach mal du bist,

Wer bist du,

Wenn du keine Masken mehr tragen musst,

Was darfst du von dir zeigen,

Wenn du dich nicht mehr beschützen musst,

Wie darfst du leben,

Wenn du das Leben nicht mehr kontrollieren brauchst,

Was geschieht in dir,

Wenn du einfach mal nur gehalten wirst und ich möchte etwas mit dir ausprobieren und du darfst einfach mal beobachten,

Was mit dir passiert,

Halte deine Augen einfach geschlossen und sink jetzt vorsichtig aus diesem Sitz,

In dem du dich gerade noch befindest,

In eine liegende Position auf der Seite,

Leg dich einfach ganz langsam auf eine Seite deiner Wahl,

Pass dabei auf deinen Kopf auf und jetzt kauere dich einmal zusammen,

Zieh deine Knie zu dir ran und umarme sie,

Drück nochmal alles an dich und jetzt lass los,

Sei einfach mal schwach,

Gib nach und halte nicht gegen,

Du darfst jetzt nach innen gehen,

Du darfst aufgeben,

Du musst auf nichts reagieren,

Du wirst getragen vom Boden unter dir,

Genauso wie du bist,

Das reicht aus,

Lass dich tragen,

Du darfst schwach sein,

Du darfst dich anlehnen,

Du darfst du sein,

Du darfst aufgeben und trotzdem ist alles gut,

Bleibe einmal liegen mit dir und jetzt atme einmal tief durch die Nase ein und nochmal durch den Mund aus und nochmal ein und nochmal durch den Mund aus und spüre beim nächsten Einatmen,

Wie sich das Licht in dir breitmacht und beim Ausatmen,

Wie es wieder heller wird und das Licht um dich herum ist immer noch da und der Lichtkern in dir füllt dich immer noch aus,

Du bist geschützt,

Auch wenn du mal liegst auf dem Boden und nicht mehr aufstehen kannst,

Du wirst beschützt und du darfst so sein,

Das Licht um dich herum trägt dich und bewegt langsam deine Finger und deine Fußgelenke und bring ein bisschen Bewegung wieder rein und komm wieder ganz ganz langsam in eine sitzende Position,

Genieß das Gefühl nochmal,

Es ist gut so wie es ist,

Alles ist genau richtig,

Du musst nicht stark sein,

Um stark zu sein,

Du kannst stark sein,

Das ist eine Wahl,

Aber du darfst dich auch anlehnen und jetzt öffne langsam deine Augen,

Komm zurück,

Danke,

Dass du mit mir meditiert hast.

Reviews

Sehr erleichternd - vielen Dank! 🙏🏼😇

Thanks for this womderful Journey to my inner softness. I really enjoyed it and could connect to it. I love the reminder that there is always something that holds me 🙏🦋🩵

Danke für die Umarmung 🫂

Ich finde das richtig gut! Hast eine sehr angenehme Stimme.

🙏🏼🙏🏼🫶🏼

Wunderschön, hat mich sehr berührt, danke dafür🙏🏽

Sehr angenehm, entspannend. Bin jetzt ganz weich und empfangend.

Ich habe die Meditation in der Shavasana Haltung gemacht. Diese Meditation hat mir in in einer gerade sehr schwierigen Phase geholfen wenigstens für einen Augenblick loszulassen. Ich habe während der Meditation angefangen zu zittern und konnte wenigstens ein wenig der Angst und Anspannung loslassen. Danke 🙏

Sehr angenehme Stimme, danke
☀️☀️☀️

Dank dir für diese oase

Was für eine angenehme Stimme du hast, ich bin entzückt und nach deiner Meditation sehr entspannt und Freudig.

Ich schenke dir eine imaginäre Blume welche nie verwelkt und dir Düfte in dein Leben bringt welche dich immer daran erinnern wie süß das Leben schmeckt.

Lieben Dank Lars.

Einfach nur wow! Wie von selbst liefen die Tränen übers Gesicht, hat mich sehr mitgenommen und mich wieder was über mich selbst gelehrt. Danke.

Ganz neuer Ansatz, der Wechsel in die Kindesposition während der Meditation, das hat sehr gut getan. Danke 🙏!

Sehr berührend, vielen Dank! 🙏