5-Минутная Медитация-Аффирмация

Аффирмации или позитивные установки на день положительно влияют на наш внутренний разговор с собой, повышают самооценку и вселяют уверенность в своих силах и возможностях. Я поделюсь тремя аффирмациями для веры в себя.

Transcript

Сегодня мы зададим себе позитивные установки на весь день или на всю неделю.

Что такое аффирмации или позитивные установки?

Это утверждения,

Которые помогают нам преодолеть негативные мысли.

После повторения аффирмаций вы сможете заметить положительные изменения в вашем внутреннем диалоге с собой.

Сядьте как вам удобно.

Положите руки на колени,

Ладони вверх для энергии и ладони вниз для заземления.

Закройте глаза.

Давайте сделаем несколько глубоких очущающих вдохов.

На первый вдох я буду вести счёт до пяти.

И на выдохе,

На пять,

Я буду вести счёт для первого вдоха.

Так,

Приступим.

Сперва выдохните полностью.

Дышите.

Раз,

Два,

Три,

Четыре,

Пять.

Выдыхайте.

Пять,

Четыре,

Три,

Два,

Один.

Сейчас самостоятельно сделайте несколько глубоких очущающих вдохов и выдохов на счёт пять.

Вернитесь к своему обычному дыханию и обратите внимание,

Изменилось ли ваше состояние после глубокого очущающего дыхания.

И сейчас просто дышите.

Просто будьте.

Сегодня я хотела бы поделиться с вами тремя позитивными установками или аффирмациями.

Повторяйте их за мной,

Вслух или про себя.

Я заслуживаю любви.

Я доверяю себе.

Я контролирую свою жизнь.

Выбирайте одно или несколько или все аффирмации на сегодня и несите их в свой день,

В свою неделю.