Meditação Simples

Criada com o intuito de mesmo com pouco tempo, haver tempo de olhar para dentro e reconectar. Vivendo com presença cada segundo desta linda e poderosa caminhada. Sentir essa força através do fluxo de vida que percorre todo o nosso corpo, a todo o momento.

Transcript

Procura sentar-te numa posição confortável para ti e em que tenhas a coluna direita, Criando espaço. Coloca as tuas mãos no teu colo, Uma por cima da outra, E lentamente fecha os teus olhos. Por breves instantes, Apenas observa a tua respiração, Sem modificá-la ou controlá-la. Observa o ritmo natural dela, Assim como o seu percurso ao longo do teu corpo vivo. Sinta agora o contacto entre as partes do teu corpo com o chão que o suporta. E começamos por relaxar o pé direito, Toda a perna direita, O pé esquerdo e toda a perna esquerda. Toda a zona da anca está relaxada. Relaxamos toda a zona da nossa barriga, Peito, Ombros, Assim como todas as nossas costas. Toda a nossa coluna está relaxada. Relaxamos agora o braço direito, A mão direita, O braço esquerdo e a mão esquerda. Relaxamos o nosso pescoço, Toda a nossa cara, A nossa língua, A boca, Olhos, Espaço entre as sobrancelhas. Todo o nosso corpo está relaxado. Relaxa o teu queixo em direção ao chão e lentamente, Quando desejares, Abre os olhos. Gratidão.

Reviews

Relaxante

Muito bom! Sinto-me relaxado e confiante.

Foi tranquilo!!!!
Curto mas atuante. Gratidão profunda!!!

Ótima meditação, rápida para se fazer a qualquer momento. Gratidão 🧘‍♀️🌸