Meditação Simples

Criada com o intuito de mesmo com pouco tempo, haver tempo de olhar para dentro e reconectar. Vivendo com presença cada segundo desta linda e poderosa caminhada. Sentir essa força através do fluxo de vida que percorre todo o nosso corpo, a todo o momento.

Transcript

Procura sentar-te numa posição confortável para ti e em que tenhas a coluna direita,

Criando espaço.

Coloca as tuas mãos no teu colo,

Uma por cima da outra,

E lentamente fecha os teus olhos.

Por breves instantes,

Apenas observa a tua respiração,

Sem modificá-la ou controlá-la.

Observa o ritmo natural dela,

Assim como o seu percurso ao longo do teu corpo vivo.

Sinta agora o contacto entre as partes do teu corpo com o chão que o suporta.

E começamos por relaxar o pé direito,

Toda a perna direita,

O pé esquerdo e toda a perna esquerda.

Toda a zona da anca está relaxada.

Relaxamos toda a zona da nossa barriga,

Peito,

Ombros,

Assim como todas as nossas costas.

Toda a nossa coluna está relaxada.

Relaxamos agora o braço direito,

A mão direita,

O braço esquerdo e a mão esquerda.

Relaxamos o nosso pescoço,

Toda a nossa cara,

A nossa língua,

A boca,

Olhos,

Espaço entre as sobrancelhas.

Todo o nosso corpo está relaxado.

Relaxa o teu queixo em direção ao chão e lentamente,

Quando desejares,

Abre os olhos.

Gratidão.

Reviews

Relaxante

Muito bom! Sinto-me relaxado e confiante.

Foi tranquilo!!!!
Curto mas atuante. Gratidão profunda!!!

Ótima meditação, rápida para se fazer a qualquer momento. Gratidão 🧘‍♀️🌸