Morgenmeditation

Starte bewusst in den Tag und entscheide dich gleich am Morgen, nicht sofort in den Autopilot-Modus einzusteigen. Entscheide dich für Verbundenheit mit dir, für Lust und Frische auf einen neuen wunderbaren Tag und aktiviere alle deine Sinne, um ganz da zu sein!

Transcript

Hallo,

Hier ist Jasmin und ich begrüße dich zur Morgenmeditation.

Finde in einem bequemen und gleichzeitig aufrechten Sitz.

Lass die Augen noch geöffnet und guck,

Dass dich nichts einengt,

Dass du aufrecht sitzen kannst,

Deine Wirbelsäule aufrecht ist,

Die Schultern immer nach oben und hinten gerollt,

Die Hände entspannt neben deinem Körper oder auf deinen Oberschenkeln.

Jetzt verbinde dich mit deinem Atem und atme ein paar Mal tief ein und wieder aus.

Komm so an,

In diesen neuen Tag,

Schenke dir bewusste,

Tiefe Atemzüge und stell dir vor,

Wie du frische Einatmung und Altes und Verbrauchtes und vielleicht über die Nacht auch Angestautes durch den Ausatmen loslässt.

Stell dir vor,

Wie du alles Positive einatmest,

Wie du Sonne einatmest,

Wie du frische Luft einatmest und wie du all das,

Was dir heute nicht zuträglich ist,

All das,

Was dich heute nicht unterstützt,

Ausatmest.

Stell dir vor,

Wie du Energie einatmest,

Wie du Motivation einatmest,

Wie du Lust auf diesen Tag einatmest und wie du alles ausatmest,

Was dich heute beschweren könnte und was du nicht brauchst.

Und jetzt entscheide dich bewusst,

Nicht sofort heute in deinen Autopilot-Modus einzusteigen,

Wenn du gleich aufstehst.

Entscheide dich dafür,

Dass du bei dir bleibst,

Dass du verbunden mit dir bleibst,

Dass du verbunden bleibst mit deiner Energie,

Mit deiner Frische,

Mit deiner Lust auf diesen Tag,

Mit deiner Lust,

Etwas Neues zu gestalten und entscheide dich gegen das Hamsterrad,

Gegen einfach nur Tun um des Tuns Willens.

Entscheide dich dafür,

Den Tag zu deinem Tag zu machen und bewusste Entscheidungen zu treffen heute.

Und wenn du die Augen noch geöffnet hast,

Dann schließe jetzt für ein paar Momente und wir machen eine kleine Wanderung durch deine Sinne.

Konzentrier dich im Moment mal auf dein Gehör und guck,

Was du alles hören kannst.

Lass die Geräusche einfach zu dir kommen.

Such sie nicht aktiv.

Guck,

Was kannst du hören?

Gibt es Geräusche in deinem näheren oder weiteren Umfeld,

Die gerade wahrnehmbar sind?

Und lausche auch gerne der Stille,

Wenn es ganz still um dich herum ist.

Und jetzt konzentriere dich auf deinen Geruchssinn.

Begrüße deinen Geruchssinn und guck,

Ob du bereits etwas riechen kannst.

Nimm deinen Atem in der Nase wahr.

Und nun fokussiere auf den Geschmack.

Was kannst du im Moment schmecken?

Und versuche nicht in die Bewertung zu gehen.

Guck nicht,

Ob es gut oder schlecht sich anfühlt.

Und bleib einfach bei der reinen Qualität der Sinneswahrnehmung.

Begrüße deinen Geschmackssinn.

Und nun sag Hallo zu deinem Tastsinn,

Zu deinen Empfindungen an deiner Haut,

Die du im Moment wahrnehmen kannst.

Was kannst du da jetzt gerade spüren?

Auch ohne dich zu bewegen.

Wo gibt es Kontaktpunkte von der Haut?

Vielleicht zur Kleidung oder zu einem anderen Stück Stoff oder dem Boden.

Begrüße deinen Tastsinn.

Und nun lass die Augen geschlossen und nimm wahr,

Was siehst du mit geschlossenen Augen?

Begrüße deine Augen.

Begrüße diese wunderbare Qualität des Sehens.

Mal mit geschlossenen Augen.

Was nimmst du wahr?

Und nun ganz langsam öffne deine Augenlider.

Ganz langsam und ganz bewusst nimm wahr,

Was sich in dein Sichtfeld schiebt.

Was siehst du und wie siehst du es gerade?

Lass auch die Eindrücke zu dir kommen,

Anstatt sie bewusst zu suchen.

Entscheide dich dazu,

Bewusst zu sehen.

Bewusst zu fühlen.

Bewusst zu schmecken.

Bewusst zu riechen.

Bewusst zu hören.

All das ist dir jetzt möglich.

All das wird dir geschenkt an diesen neuen Tag.

All diese Sinne sind bereit zum Einsatz und um mit dir durch den Tag zu gehen.

So nimm sie mit und genieße es.

Genieße,

Was du wahrnimmst mit deinen Sinnen,

Mit deinem Körper,

Mit deinem Geist.

Und atme nochmal tief ein und tief aus und begrüße deinen Tag.

Begrüße deinen Tag.

Begrüße diesen neuen,

Wunderbaren Tag,

Der auf dich wartet.

Ich wünsche dir ganz viel Freude damit.

Reviews

Danke für den gemeinsamen Start in den Tag! Dein Fokus auf den 5 Sinnen war für mich gut nachvollziehbar und war schön angeleitet. Bin auf den neuen Tag gespannt.

Dankeschön, das war ein sehr schöne kurze erfrischende Meditation um in den Tag zu starten 😊🙏🤗

Schöner Start in den Tag Frau Schott. Lieben Dank…:)

Super Meditation, sehr ruhig und deutlich gesprochen. Danke 🙏👍🏻🥰🍀💯🕉️🧘‍♂️☯️

Angenehme Stimme

Ein wunderbarer Start in den Tag, vielen Dank für die schöne Meditation! 🙏 💕 Die sanfte Klaviermusik im Hintergrund gefällt mir besonders gut.

Wunderschön. ✨ Vielen Dank. ❤️

Persönlicher und dadurch intensiv und nachhaltig, Dankeschön

Meine liebste Morgenmeditation, so, wie ich sie suchte.
Holt ab und führt in Wahrnehmung und positive Stimmung.
Ist einfach und sympathisch gemacht.
Ich danke dafür.

Mit positiven Gedanken in den Tag.

Ganz tolle Meditation um seine Sinne zu spüren und im Hier und Jetzt zu sein.

Das war eine sehr schöne Einstimmung auf den Tag. Deiner Stimme ist die Freude am Gesagten anzuhören.
Ich konnte mich trotz einer gerade sehr stressigen Zeit gut ausrichten und aufladen - Danke 🙏🏻 🌟

Danke für den schönen Start in den Tag

Kurz und kräftig - nicht ‚schwebend‘ sondern im Körper

Wunderschöne Meditation, danke liebe Jasmin 🌸🌟

Ein schöner Moment ❣️

Danke für den schönen, gemeinsamen Start in den Tag 🙏☀️

Danke für die schöne Meditation und den schönen bewussten Start in den Tag! 😊☀️

Vielen Dank für diesen wundervoll aufmerksamen Start in den Tag 🙏

Tolle Stimme, vielen Dank 🙏
PS: nimm das Feedback der Hörerin Kathrin nicht persönlich, ich hab bereits um die 100 Meditationen nicht nur auf insight timer gehört, da gehört deine auf jeden Fall zu den höher qualitativen🤗