Lección 1
¿Qué es el Estrés?
En esta sesión entenderás lo que es el estrés desde el punto de vista científico y comprenderás que el estrés es una reacción natural que no puedes eliminar, pero que puedes aprender a manejar para que no te haga daño. Aprenderás a reconocer tu propio sistema de alarma que mediante señales de estrés te alerta cuando tu nivel de presión está peligrosamente alto.
Lección 2
El Estrés y Nuestra Conducta
En esta sesión la pregunta principal es: ¿Cómo los demás se dan cuenta que estoy estresado? Consideraremos los comportamientos y actitudes que mostramos bajo estrés y analizaremos sus consecuencias negativas para las relaciones interpersonales en nuestra vida personal y profesional. Comprenderemos también que tenemos una tendencia de activar la reacción de estrés innecesariamente porque percibimos peligros imaginarios.
Conocerás el principio fundamental del manejo de estrés que sigue la Ley Universal del Ritmo.
Lección 3
El Manejo de Estrés - La Estrategia
En esta sesión seguiremos profundizando en la Ley Universal del Ritmo. Cuando logras un ritmo entre actividad y descanso evitarás el estrés negativo y lograrás que el estrés que experimentas sea positivo, es decir, una fuente de energía, entusiasmo y motivación. Aprenderás cómo lograr este ritmo en tu vida cotidiana.
Lección 4
El Manejo de Distracciones
En esta sesión aprenderás qué hacer para que las distracciones no reduzcan tu efectividad, productividad y creatividad. Aprenderás también a reconocer las conductas relacionadas con el exceso de estimulación electrónica y cómo evitar la adicción digital, así como tener cuidado con el multitasking que es peligroso para el cerebro.
Lección 5
El Manejo del Estrés Mental
La mente pensante, en vez de ser un sirviente útil, se ha convertido en un dictador que nos lleva a un exceso de actividad mental (“overthinking”) y una adicción al pensamiento. En esta sesión aprenderás estrategias para mejorar tu foco y concentración, disminuyendo el poder de la “mente de mono” que continuamente brinca de una idea a otra y no te deja en paz.
Lección 6
Cómo Crear Calidad de Vida
En esta sesión conoceremos la Ley Universal del Equilibrio y el Modelo Sistémico del ser humano para comprender los principios y estrategias para desarrollar calidad de vida. Aprenderás cómo cuidarte a ti mismo y cómo crear balance entre tu vida personal y profesional como las bases para una satisfacción más equilibrada de tus necesidades y la creación de mayor bienestar y felicidad.
Lección 7
La Psicología del Cambio
En esta sesión reiteramos lo que ya sabemos: el cambio es la única constante en la vida, y por ende, es inevitable. Comprenderemos cómo nuestra percepción del cambio decide nuestro nivel de aceptación y apertura, y por ende, nuestra capacidad para manejar los cambios y la incertidumbre con mayor aceptación y flexibilidad.
Lección 8
Cambio y Autoestima
En esta sesión nos quedará claro cómo nuestra seguridad y confianza interna (autoestima) influye sobre cómo percibimos y manejamos el cambio y muchas otras situaciones. Comprenderemos cómo nuestras inseguridades generan dependencias y cómo, al aferrarnos a las mismas, estamos limitando nuestras posibilidades de avanzar y crecer en la vida.
Lección 9
¿Cómo Evitar el Rol de la Víctima?
En esta sesión utilizaremos la autoobservación para darnos cuenta de una actitud contraproducente muy común que la mayoría asumimos de manera automática e inconsciente ante los cambios y otras situaciones estresantes: la actitud del “quejón”, del “pobre de mí” o de la “víctima”. Recibirás una técnica mental que te ayudará a disminuir esta reacción negativa que resta energía y genera malestar en cualquier situación y relación.
Lección 10
Ser Responsable Para ser Libre
Asumir responsabilidad por el estrés que sentimos en nuestra vida nos proporciona una importante ganancia: opciones de reaccionar de manera diferente, es decir, la libertad para manejar las diferentes situaciones con menos estrés. En esta última sesión sabrás cómo lograrlo en la práctica.
