#16 Meditiamoci OG
#16 "Cio’ che possiamo controllare e che definisce chi noi siamo veramente … sono le nostre azioni e I nostri pensieri." Non possiamo controllare come gli altri si comportano con noi. Soprattutto come gli altri si comportano con noi non definisce chi siamo noi ma solo chi loro sono. Cio’ che possiamo controllare e che definisce giorno per giorno chi noi siamo veramente sono le nostre azioni e I nostri pensieri verso noi stessi e gli altri.
Trascritto
Buongiorno!
Quando risplendi quanto ti mostri in tutta la tua bellezza,
Allegria,
Felicità,
Libertà ed entusiasmo,
Incondizionatamente permetti,
Ispiri e incoraggi chi ti sta intorno a fare lo stesso.
Immagina per un attimo che il mondo sia formato da tante piccole lucine e ogni persona in questo mondo è come una piccola fiammella che illumina una parte del mondo.
Nessuno può brillare la luce di un'altra persona.
L'unico a poter accendere la tua luce sei tu.
Se decidi di non farlo,
Ci sarà uno spazio nero nel mondo.
Brillando la tua luce ricorderai a chi ti sta intorno di fare lo stesso,
Con la propria luce e il risultato sarà un mondo più luminoso.
A volte ci rimpiccioliamo,
Mostriamo un eccesso di modestia che non serve a nessuno.
Magari quando eri piccolo ti dicevano di fare piano,
Di non disturbare,
Di non dire sempre la tua idea,
Di non essere arrogante,
Di non prendere il palcoscenico a qualcun altro.
Ma se siamo tutti venuti al mondo con doti,
Passioni,
Missioni diverse,
Allora perché non dovremmo cercare di essere ed esprimere il meglio di noi?
La verità è che non possiamo rubare il posto a nessuno perché nessuno è esattamente come noi.
Quando andiamo da un dottore che è un luminare in uno specifico campo che ci interessa,
Non ci dà fastidio se ci dice non si preoccupi,
Io sono il numero uno in questo campo,
Puoi stare tranquillo.
E allora perché abbiamo paura a volte di mostrare appieno le nostre capacità e di sembrare un po' troppo?
Come puoi brillare la tua luce oggi?
Cos'è quella cosa che ti rende speciale,
Che ti vedi riflessa negli occhi della tua migliore amica o del tuo migliore amico ogni volta che viene a cercare?
Oggi condividi quel dono con una persona.
Buona meditazione.
Sentiti confortevolmente,
Le mani appoggiate sulle gambe,
La schiena retta e consenti al corpo e alla mente di rilassarsi.
Lentamente chiudi gli occhi e fai tre lunghi respiri.
Inspira e senti entrare nuova energia,
Espira e lascia andare le preoccupazioni.
A poco a poco vai in quel posto di tranquillità interiore che puoi trovare solo dentro di te.
Pensieri,
Sensazioni del corpo ed emozioni sono i nostri migliori alleati per diventare sempre più familiari con le qualità della nostra mente.
A volte tutto ci è immediatamente chiaro,
Altre volte è un po' meno ovvio.
Più diventiamo consapevoli della nostra mente,
Più espandiamo la conoscenza di noi stessi e più portiamo alla luce quello che desideriamo ritenere e quello che non ci serve più e che vogliamo lasciare andare.
Ciò che conta è continuare a danzare con i nostri pensieri,
Sensazioni ed emozioni per aumentare il senso di consapevolezza permettendo alla mente di essere quello che è senza alcun giudizio.
Senza aprire gli occhi lentamente e senza forzare porta la spalla in alto verso le orecchie,
Spingi indietro e poi verso il basso,
Prosegui il movimento fino a fare una rotazione completa.
Fallo una seconda volta e una terza.
Consapevolmente porta la mente nel corpo e diventa più conscio dei tuoi sensi.
Nota come si sentono le dita delle mani,
Sono tese o rilassate,
Semplicemente nota senza giudicare o agire per forzare un cambiamento.
Ora sposta l'attenzione ai suoni che senti dentro la stanza,
Non sforzarti di identificarli,
Semplicemente permette ai suoni di arrivare alle tue orecchie,
Diventa sempre più consapevole del ritmo del respiro,
Permette ai pensieri di andare e venire.
Quando ti accorgi di esserti fatto trasportare da un pensiero,
Semplicemente notalo e con gentilezza riporta l'attenzione sulla sensazione fisica del respiro.
Ad ogni ispirazione senti mente e corpo sempre più calmi e rilassati.
Mentalmente ripeti con me il pensiero del giorno.
Ciò che possiamo controllare e che definisce chi noi siamo veramente sono le nostre azioni e i nostri pensieri.
Ciò che possiamo controllare e che definisce chi noi siamo veramente sono le nostre azioni e i nostri pensieri.
Ciò che possiamo controllare e che definisce chi noi siamo veramente sono le nostre azioni e i nostri pensieri.
Per alcuni minuti non sentirai più la mia voce,
Tu continui ad osservare il tuo respiro fino a che sentirai il suono di una campanella.
Ora fai un respiro profondo e per un momento semplicemente rilassati e lascia la mente libera di fare quello che vuole.
Mentre sei ancora seduto espira inclinando il busto in avanti.
Alla prossima ispirazione ritorna con la schiena in posizione retta.
Apri lentamente gli occhi e se desideri puoi fare qualche rotazione delle spalle oppure stiracchiare i muscoli con il tuo esercizio di stretching favorito.
Prima di ritornare alla tua quotidianità concediti un attimo per notare come si sentono la tua mente e il tuo corpo.
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