Lezione 1
El Poder De La Gratitud
En esta lección vamos a profundizar en todos los beneficios que la gratitud puede traer a nuestra vida por el simple hecho de practicarla. La gratitud nos conecta con lo más genuino en nosotros y tiene un impacto directo en cada una de las facetas de nuestra vida.
Lezione 2
Los Tesoros De La Gratitud
La gratitud es tan sencilla de aplicar y tan poderosa que trae a tu vida pequeños (pero muy valiosos) tesoros que mejoran tu vida en cada una de sus facetas. A nivel mental estás más abierto, flexible y en paz. Además de empezar a ser más amables con nosotros mismos, que es una de las cosas más bonitas que puedes hacer por ti.
Lezione 3
Gratitud Hacia El Cuerpo
Nuestra relación con el cuerpo es a veces complicada, sobre todo cuando hay dolor o molestia. Con esta práctica vamos a dar las gracias a cada parte del cuerpo por todo lo que podemos hacer con ellas en nuestra vida. Esto cambiará tu forma de relacionarte con el cuerpo y como lo percibes.
Lezione 4
"Gracias" La Palabra Más Poderosa
No hay palabra más poderosa que "Gracias". Tiene un impacto tan grande en ti, a nivel físico, mental e interior que el simple hecho de repetirla cambia tu estado interno por completo. En esta lección vamos a ver todos esos beneficios que la palabra "Gracias" traerá a nuestra vida.
Lezione 5
"Gracias" La Palabra Más Poderosa (Práctica)
En esta lección vamos a practicar con la palabra "Gracias" repiténdola conscientemente y sintiendo que efecto produce en nuestro cuerpo, mente y espacio interno. Esta es una práctica muy poderosa aunque pueda parecer muy sencilla. Que la disfrutes!
Lezione 6
Cultivando Una Mirada Amable Hacia Nosotros Mismos
En esta lección vamos a profundizar en un hábito que considero es indispensable para tener una sensación de plenitud interior, cultivar una mirada amable hacia nosotros mismos. Este es un hábito que va traer mucha tolerancia, flexibilidad y aceptación en la forma que te percibes y te tratas, espero que lo disfrutes.
Lezione 7
Meditación Guiada "Aceptándote Plenamente"
En esta lección vamos a prácticar una meditación para profundizar en la aceptación hacia nosotros mismos. Muchas veces la necesidad de quere ser más de lo que somos nos hace pasar por alto el valor que ya está dentro de nosotros y que viene determinado por lo que somos y no por lo que hacemos o conseguimos...
Lezione 8
Aprendiendo A Abrazar Las Emociones
Esta es una lección muy relacionada con la anterior, porque ser capaz de abrazar ciertas emociones que no te gustan en ti está muy ligado con aceptar tus limitaciones y faltas.
La invitación es la de escuchar a la emoción como si fuera un amigo que tiene un problema y necesita que lo escuches. Escuchar a la emoción y no negarla es muy importante para poder dejar de estar en conflicto con ella.
Lezione 9
Práctica De La Aceptación Profunda
En esta meditación guiada vamos a seguir profundizando en esa aceptación tan necesaria hacia nosotros mismos. Suelta el esfuerzo, ecucha la música y permítete estar abierto a ceder en las ideas que tienes acerca de ti mismo/a.
Lezione 10
Práctica De Gratitud Hacia Nuestros Seres Queridos
este es un ejercicio muy bonito para sentir el carió, apoyo y aceptación de las personas que tenemos cerca. El valor que tenemos para ellos y también el valor que ellos tienen para nosotros. Ellos son muy valiosos para ti en tu vida y tú también lo eres para ellos.
Lezione 11
Profundizando En La Gratitud Hacia Nuestros Padres
Esta es una canción que compuse como agradecimiento a mis padres. Con ella suelo hacer el ejercicio de visualizarlos delante mi con los ojos cerrados, decir "Gracias" y dejar que aparezcan diferentes sensaciones y sentimientos. También puedes imaginarlos por separado, primero uno y después vuelves a empezar la canción con el otro. Es un ejercicio muy poderoso y liberador. Espero que te ayude a desbloquear y armonizar la relación interna que tienes con tus padres. Un gran abrazo!
