Pratica di mindfulness in kayak

Buongiorno a tutti,

Benvenuti a questa pratica di mindfulness all'aperto.

Il video di oggi serve a dimostrare che la mindfulness si può svolgere in qualsiasi contesto,

Non c'è bisogno di stare in una stanza buia,

Seduti nella posizione dell'auto,

Ascoltando musica rilassante,

Ma si può fare veramente in qualsiasi contesto.

Nella Fate Special oggi siamo all'aria aperta e stiamo svolgendo un'attività di kayak.

Non sto rimando altrimenti il kayak si muove troppo velocemente e poi vi viene il mal di mare.

Io abito a Viaggio,

Ora vi faccio fare un giro a 360 gradi per.

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Farvi vedere il contesto in cui sono.

Ho deciso di fare questa mindfulness,

Questa pratica di mindfulness all'aperto.

Persone.

Farvi capire che si può sfruttare veramente qualsiasi situazione.

È una giornata,

Uno spazio delle giornate fine maggio,

Non c'è praticamente nessuno,

Alle mie spalle vedete la città di Viareggio con le Alpi Opuane e adesso partiamo con questo tipo di mindfulness.

Ho scelto nella fattispecie quella 5 4 3 2 1.

Osservare cinque cose,

Ascoltarne quattro,

Toccarne tre,

Odorarne due e assaggiarne una.

Allora,

Intanto cominciamo alla parte visuale.

Cosa sono 5 cose da imparare?

Da osservare.

Questa è la mia città.

Questa è la mia città,

Viareggio,

Quindi questo intanto è una cosa che vedo a 360 gradi,

Così vediamo proprio tutto.

Siamo uno.

Città di viareggio.

La seconda cosa direi che è questa splebida distesa d'acqua.

Io non so se lo sapete ma per me l'acqua è il mio elemento in assoluto.

Cioè io ho bisogno di stare proprio fisicamente dentro l'acqua tutti i giorni.

Che sia una vasca da bagno,

Una piscina,

Il mare stesso.

Hanno proprio fisicamente bisogno.

La terza cosa,

Se vedete quel promontorio laggiù,

Forse ve lo ingrandisco un pochino.

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Quella è la Liguria.

Purtroppo oggi non c'è una grandissima visibilità.

Ma.

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Può funzionare,

Terza cosa.

La quarta direi le Alpe Fuane.

Guardate tutto il loro splendore!

E poi ce ne sono altri,

Per esempio abbiamo la ruota panoramica,

Lì abbiamo il pontile di Lido di Camaiore laggiù.

Insomma,

Volendo ci sono.

Passiamo adesso all'udito.

Allora,

L'udito diciamo in questo contesto forse non è semplicissimo perché siamo in mezzo al mare.

Una cosa che faccio sentire è.

.

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Il rumore.

Del remo nell'acqua.

Quindi lo sciacquettio.

Poi c'è il rumore di fondo della città,

Perché anche se siamo fuori si sente lo stesso,

Quindi non so se lo sentite però c'è un rumore di fondo che è il traffico misto a tutte le attività umane possibili e immaginabili e siamo due.

Terza cosa,

Sento,

Purtroppo sono molto lontana,

Ma io sento delle voci dalla spiaggia.

Ci sono delle persone che parlano e nonostante siamo a un setto-ottocento metri dalla riva,

Comunque si sentono.

Poi,

Allora,

Vediamo un po'.

C'è un motoscafo che sta passando in questo momento.

È un po' lontanuccio.

Vi faccio vedere.

Sì.

Si sente il rumore anche se se probabilmente non lo sentite.

E quindi siamo a cuore.

Ok,

Adesso passiamo.

.

.

All'olfatto.

Allora,

Intanto vi faccio una premessa.

Non so se lo sapete,

L'ho detto un miliardo di volte però,

Per chi non mi ha ancora mai vista,

Io sono una persona neurodivergente.

E tra le varie caratteristiche che ho,

Ho un'ipersensibilità olfattiva,

Quindi io sento gli odori che magari la gente non si sa nemmeno che esistono.

Quindi da questo punto di vista,

Da un certo lato sono facilitata.

E dall'altro è un problema,

Perché a volte ci sono degli odori che io non tollero assolutamente.

E se mi dico cosa.

Allora,

Io non tollero i profumi,

I profumi che le persone si mettono.

Se una persona è profumata,

Io vado letteralmente fuori di testa,

Perché mi va in tilt il cervello,

Non riesco neanche a capire cosa dice.

Quindi i profumi,

Quelli forti,

Soprattutto quelli di marca,

Quelli più naturali mi piacciono,

Che ne so,

Quelli proprio mono olfattivi,

Rosa,

Tuberosa,

Violetta,

Quelli mi piacciono.

Tutte quelle robe miste,

Assurde,

Non le so più.

Gli odori che sento in questo momento sono l'odore della salsedine,

Stando in mezzo al mare,

È abbastanza,

È abbastanza alto.

Normale.

L'odore è un tipico odore dei porti.

È un misto di nafta e non so cosa Se avessi una crema solare che ho,

Mi raccomando,

Quando è uscito il sole sempre crema solare.

Che profuma,

Sentirei anche quello,

Ma essendo io,

Avendo io un'ipersensibilità olfattiva,

Ne ho scelto una senza profumo.

Quindi direi che potremmo usare quella come esempio,

Anche se in questo momento Io personalmente non la sento perché non esiste,

Comunque sia fateci caso.

Passiamo ora al tatto.

Il tatto è abbastanza semplice.

Metto una mano nell'acqua.

Sento una sensazione di freddo e giustamente di umido.

Un'altra cosa che posso sentire è la consistenza dei miei vestiti oppure Sentite?

Questo è il mio kayak gonfiabile,

Quindi sto toccando il kayak in questo momento.

Per le persone.

Basterebbero due cose soltanto passiamo al gusto ora attenzione Io adesso faccio una cosa che non sempre si può fare perché io metto una mano nell'acqua e assaggio il sapore salato.

Questo lo posso fare perché sono a largo e l'acqua è relativamente pulita,

Più ho un sistema immunitario.

Addestrato in 57 anni che abito qui,

Quindi diciamo che la mia carica batterica,

Il mio microbioma è abituato a queste cariche batteriche,

Ok?

Però non sempre si può fare,

Soprattutto se siete a Riva,

Potrebbe essere un po' pericolosino,

Quindi attenzione,

Magari assaggiate qualcos'altro.

Che ovviamente sia commestibile,

Che ne so se avete una bibita o qualsiasi altra cosa.

Questa cosa di assaggiare l'acqua di mare si può fare tranquillamente in posti con acqua pulitissima e cristallina che ne sono in Sardegna,

In Sicilia,

L'isola d'Elba,

Dovunque vi troviate che l'acqua è assolutamente pulita.

Per il resto fate voi,

Però mi raccomando attenzione.

Che altro vi posso dire?

Abbiamo dimostrato che la mindfulness si può svolgere assolutamente ovunque ed è veramente una cosa piacevolissima.

In questo momento adesso continuo a remare,

A farmi un giro e vi saluto e ci vediamo al prossimo video.

Ciao!