Attraverso i loro occhi: una meditazione per credere in me

A volte siamo molto bravi a vedere ciò che non va in noi, ma meno abituati a riconoscere ciò che invece ci rende speciali.
Questa meditazione ti aiuterà a fermarti, respirare e guardarti attraverso occhi più gentili — quelli di chi ti conosce, ti stima, ti apprezza.
In pochi minuti potrai riscoprire qualità che forse avevi dimenticato, ritrovando fiducia, calma e una sensazione di valore personale più autentica.

Transcript

A volte siamo molto bravi a vedere ciò che non va in noi,

Ma meno abituati a riconoscere ciò che invece ci rende speciali.

Questa meditazione ti aiuterà a fermarti,

Respirare e guardarti attraverso occhi più gentili,

Quelli di chi ti conosce,

Ti stima e ti apprezza.

In pochi minuti potrai riscoprire qualità che forse avevi dimenticato,

Ritrovando fiducia,

Calma e una sensazione di valore personale più autentica.

Ti invito quindi a prendere una posizione comoda e prepararti per questo esercizio che ti porterà in un piccolo viaggio dentro di te,

Attraverso uno spazio dove potrai incontrare la versione più vera e luminosa di te stesso o te stessa.

Ora prendi una posizione comoda e inizia a portare l'attenzione al tuo respiro,

Inspira lentamente dal naso ed espira dalla bocca,

Continua a respirare e concentrati così sull'aria che entra e che esce,

Inizia a diventare consapevole del tuo respiro e delle sensazioni del tuo corpo che si rilassa,

Come se ogni respiro portasse dentro di te un po' più di calma,

Continua facendo tutti quei piccoli movimenti che ti permettono di prendere la posizione più comoda,

Con pazienza e gentilezza lascia che la tua mente si concentri sulle sensazioni del tuo corpo allontanando i pensieri disturbanti che ti hanno accompagnato fino a questo momento,

Inspiri ed espiri,

Senti l'aria che entra e l'aria che esce,

Con molta calma accompagni questo movimento respiratorio con l'occhio della tua mente immaginando proprio l'aria che entra dentro di te e lentamente butti fuori,

Mentre continui a respirare e lasci che i muscoli del tuo corpo si distendano,

Ora immagina di trovarti in un luogo tranquillo,

Un posto che ti fa sentire al sicuro,

Può essere un prato,

Una spiaggia,

Una stanza luminosa,

Il posto dove pratichi il tuo sport,

Un luogo reale o immaginario,

L'importante è che sia un luogo per te di pace,

Un posto dove poter stare un attimo in tranquillità con te stessa,

Lascia che la tua mente lo veda ora,

Con tutti i dettagli,

Proprio come se potessi trovarti ci ora,

Come se quell'ambiente potesse ricrearsi intorno a te e continui a respirare immaginando le sensazioni che proveresti nell'essere lì in questo momento,

In questo luogo sicuro ci sei soltanto tu e davanti a te c'è uno specchio,

Non è uno specchio qualunque,

È uno specchio gentile,

Questo specchio particolare non riflette solo il tuo aspetto esteriore ma anche le qualità che ti rendono unico o unica,

Mentre ti avvicini osservi questo specchio,

Ne osservi la forma,

Le dimensioni e il tuo specchio e a mano a mano che lo osservi e ti avvicini lo specchio comincia ad illuminarsi dolcemente,

In quella luce appaiono volti familiari,

Scorgi i volti delle persone che ti vogliono bene,

Che ti hanno incoraggiato,

Che ti sostengono e ti stanno vicino nei tuoi momenti migliori ma anche nei tuoi momenti peggiori,

Osservando quello specchio non solo scorgi la tua immagine riflessa ma vedi accanto a te i loro volti e ti lasci incuriosire da quello sguardo che queste persone che credono in te hanno in questo momento,

Ti sorridono e uno alla volta iniziano a parlarti,

Prenditi il tempo per ascoltare le loro voci,

Ti soffermi su un volto,

Scegli il primo volto a cui vuoi rivolgere il tuo ascolto e ascolta la frase che in questo momento quella persona vuole dirti,

Ascolta la sua voce che ti ricorda chi sei,

Che ti ricorda ciò che questa persona vede in te e che a volte tu dimentichi,

Lascia che uno dopo l'altro questi volti ti ricordino le tue qualità,

Queste persone ti ripetono delle frasi,

Te le hanno già dette con buona probabilità e a volte non le hai ascoltate,

Non ne hai creduto,

Spesso capita a tutti di non voler credere a quello che gli altri ci dicono,

Come se gli altri avessero uno sguardo più gentile rispetto al nostro che è sempre particolarmente critico,

Noi siamo molto bravi ad osservare i nostri difetti e ci stupiamo quando le altre persone ci riconoscono delle qualità,

A volte non diamo il giusto peso alle loro parole,

Pensiamo che ce lo dicano così solo per farci piacere,

Ma ora in questo momento ascolta quelle voci una ad una,

Ciascuno di quei volti ti ricorderà una cosa importante di te,

Una tua caratteristica,

Una tua qualità che hai nel tuo sport ma anche nella tua vita come persona,

Lasciali parlare,

Lascia che le loro parole entrino piano dentro di te senza respingere,

Continua ad ascoltare e anche se una parte di te fa fatica a crederci prova solo ad ascoltare,

Ora guarda di nuovo il tuo riflesso nello specchio e osserva come lentamente quel riflesso comincia a risplendere un po' di più perché inizia ad integrare tutto ciò che gli altri vedono in te,

Senti nel tuo petto un piccolo calore,

Una sensazione di riconoscimento,

Di gratitudine nei confronti di queste persone che ti guardano con occhi positivi e dolci,

Ripeti dentro di te come un pensiero gentile,

Posso iniziare a credere a ciò che gli altri vedono in me,

Posso iniziare a credere a ciò che gli altri vedono in me,

Rimani ancora un momento in silenzio respirando dentro questa sensazione,

Lascia risuonare nella tua mente le loro parole e ripeti posso iniziare a credere a ciò che gli altri vedono in me,

Ora immagina che lo specchio si dissolva lentamente lasciando solo la luce che ti avvolge e puoi portare con te questa luce nel tuo respiro,

Nel tuo corpo,

Nel tuo modo di camminare nel mondo con te nei prossimi minuti e nelle prossime ore,

Affrontando ciò che accadrà in questa giornata e nei prossimi giorni avvolta da quel calore,

Da quella luce,

Da quelle parole,

Posso iniziare a credere a ciò che gli altri vedono in me e con un respiro più profondo porti dentro di te questo mantra e quando ti senti pronta lentamente con i tuoi tempi riapri i tuoi occhi e inizia ad osservare la vita attraverso gli occhi di chi ti vuole bene ed è capace a credere in te

Reviews

Meravigliosa…è stata una meditazione coinvolgente che ha smosso qualcosa..mille lacrime mi hanno rigato il viso!grazie