Как Растворить Свои Обиды. Практикум

Практическое упражнение для саморегуляции. Освобождение от обиды. Болезненная эмоция имеет место в нашей жизни. Погрузившись в тело, она блокирует движение энергии к органам. Истощает нас и ухудшает качество жизни.

Transcript

Практическое упражнение.

Возьмите лист плотной бумаги,

Гуашь,

Кисти и баночку с водой.

Вспомните обидчика или ситуацию,

В которой вы чувствовали себя обиженным.

Кистью без краски сделайте на листе лужицу любого размера,

Набрав на кисть воду и перенеся ее на лист.

Не скупитесь на воду,

Позвольте лужице быть полной.

Не ждите,

Чтобы вода впиталась,

А сразу же,

Взяв на кисть краску любого цвета,

Не задумываясь,

Куда рука потянется,

Дотрагивайтесь кончиком кисти до лужицы.

Краска расплывается в воде.

Понаблюдайте за тем,

Как растворяется в воде ваша обида.

Не спешите,

Можете менять цвет краски.

Наблюдайте,

Созерцайте,

Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям.

Повторите это упражнение для каждой ситуации,

Которая всплывет из глубины вашего сознания.

Данное упражнение вы можете выполнять для любой болезненной эмоции столько раз,

Сколько потребуется.

Показателем качественной работы будет расслабленное и спокойное состояние и возможность сказать ситуации или этому человеку «благодарю».

Сказать не умом,

А сердцем.