Давайте сегодня наполним наше тело кислородом.
Устройтесь повдобнее и закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох и выдох.
Наполните кислородом ваши лёгкие и выдохните углекислый газ.
Сделайте глубокий вдох и отправьте маленькие пузырьки кислорода в ваши конечности,
В вашу голову,
В ваш живот и плавный медленный выдох.
Прекрасно!
Вы готовы приветствовать ветер перемен вашей жизни.
Представьте,
Как ваше тело теряет вес.
Из него уходит вся тяжесть,
Все напряжение.
Продолжайте дышать и ощутите,
Как облегчается ваше тело с каждым выдохом,
Как придупляется боль,
Как уходит тяжесть,
А её заменяет свежесть и лёгкость.
Представьте,
Что ваше тело легче перышка.
Оно абсолютно легко и свободно,
Ничего не сковывает ваших движений,
Ваша голова пуста,
Ваши руки ничего не весят,
Ваши ноги легки и расслаблены.
По вашему телу курсируют потоки свежего воздуха,
Живительного кислорода.
Они наполняют всё ваше тело дыханием,
Воздухом.
Теперь,
Когда тяжесть в вашем теле облегчилась,
Представьте,
Будто вы лежите расслабленно на мягком пуховом облаке.
Ваше лицо обдувает свежий,
Лёгкий ветерок.
Он проскальзывает между ваших пальцев,
Проносится мимо вас.
Он заставляет ваше тело парить над землёй.
Ощутите эту свободу и лёгкость,
Вдохните этот свежий воздух,
Ощутите его живительную прохладу и насладитесь ею.
Ваши боли облегчаются,
Ваши мысли тают,
В вашей голове голубое-голубое просторное небо и ни одного облака.
Дышите и концентрируйтесь полностью только на своём дыхании.
Ваше тело сейчас словно лёгкая пёрышко,
Мягкое,
Воздушное,
Свободное и лёгкое.
Ощущайте,
Как воздух отправляется через ваш нос к самым отдалённым местам вашего тела,
Как он достигает кончиков пальцев ног и рук.
Медленно и плавно ваше дыхание выравнивается,
Ощутите,
Будто вы летите в пространстве,
Ваши руки стали сильными крыльями,
Ваше тело практически невесомо,
Вы пролетаете природные просторы,
Оглядываете всё вокруг,
Лавируете над землёй и наблюдаете жизнь свысока,
Наблюдаете жизнь с высоты птичьего полёта.
Этот ветер рядом с вами поддерживает вас и вы можете лететь и ничего не бояться.
Представьте,
Как вы плавно спускаетесь вниз на своих крыльях и медленно опускаетесь на землю,
Возвращаясь в то место,
Где вы находитесь сейчас.
Возвращайтесь в своё тело,
Ощутите силу и тяжесть ваших конечностей,
Продолжайте концентрировать всё своё внимание на дыхании.
Настала пора возвращаться.
Медленно откройте глаза,
Пошевелите ногами и руками,
Улыбнитесь и ощутите искреннюю благодарность себе и своему телу за эту практику.
