Сегодняшнее утро мы начнём с вами с самомассажа глаз и век.
Массаж глаз и век полезно совмещать с компрессами для глаз из отвара ромашки липового цвета,
Свежезаваренного чая,
Молока.
Упражнение 1.
Не поворачивая головы,
5-10 минут следите глазами за движением маятника часов,
Висящих на уровне глаз.
Упражнение 2.
Повторите это упражнение с часами,
Подвешенными выше,
Но при этом не поднимайте головы.
Упражнение 3.
Вглядывайтесь внимательно в какой-либо отдалённый предмет,
Затем быстро переведите взгляд на предмет,
Находящийся вблизи.
Повторите это упражнение несколько раз.
Это очень полезно время от времени устремлять взгляд вдаль или вверх.
Упражнение 4.
Поместите небольшой круглый предмет на уровне глаз,
На расстоянии около 25 см.
Передвигайте его влево,
Вправо,
Вниз,
Вверх и следите за ним глазами,
Не поворачивая головы.
Затем проделайте круговые движения глазами вправо и влево.
Упражнение 5.
Закройте плотно глаза,
Сосчитайте до трёх,
Широко раскройте глаза,
Сосчитайте до трёх,
Снова закройте глаза и так далее.
Упражнение 6.
Плотно закрывайте и широко раскрывайте глаза,
При этом придерживая круговую мышцу наружного угла глаза двумя пальцами,
Указательным и средним.
Упражнение 7.
На сомкнутые веки глаз наложите три пальца каждой руки,
Указательным придерживая наружный угол глаза,
Средним середину брови и безымянным внутренний угол глаза.
Старайтесь прищурить закрытые глаза,
Оказывая сопротивление пальцами.
Глядя вперёд,
Подтягивайте двумя пальцами нижнее веко к верхнему,
Сосчитайте до двух,
Опустите веко и расслабьте его.
Упражнение 9.
Сомкните веки,
Поднимите глаза вверх,
При этом нижние веки расправляются.
Упражнение 10.
Пальцы рук прикладывают к наружным углам глаз,
Кожу слегка оттягивают,
Суживая глазную щель.
В таком положении открывать и закрывать глаза.
Упражнение 11.
Голову держать прямо и неподвижно,
Смотреть вперёд,
Медленно поднимать глаза вверх,
Считая до пяти,
Затем снова смотреть вперёд,
Таким же образом опускать глаза вниз и возвращать в исходное положение.
Упражнение 12.
Держа голову неподвижно и прямо,
Смотреть вперёд,
Медленно перемещать глаза до отказа влево,
Сосчитать до пяти,
Возвратить глаза в исходное положение,
Повторить это движение вправо.
Упражнение 13.
Голову держать прямо,
Смотреть вперёд,
Проделать медленные круговые движения глазами,
Сначала по часовой стрелке,
Затем обратно.
Упражнение 14.
Закройте глаза и средними пальцами обеих рук слегка помассируйте их круговыми движениями,
Начиная от основания носа,
Продолжая под линией бровей,
До наружного края глаз и вновь возвращаясь к носу.
Упражнение 15.
Затем на 1-2 минуты приложите ладони к закрытым глазам.
Глядя в зеркало,
Поднимайте веки сначала обоих глаз вместе,
Затем по отдельности.
Продолжайте упражнение,
Приведя в действие брови.
Упражнение 16.
Поморгайте сомкнутыми веками.
После выполнения всех упражнений,
Закройте глаза,
Глубоко подышите,
Дайте себе отдых.
