SỐNG TÍCH CỰC

Bài podcast chia sẻ những sự thực tập xây dựng thói quen tốt để bạn sẽ sống TÍCH CỰC hơn mỗi ngày. Đây là những kinh nghiệm dựa trên việc thực tập cá nhân, hy vọng những gợi ý này sẽ hữu ích đối với bạn. Cảm ơn! | [THINK] POSITIVE | [LIVE] POSITIVE | [BE] HAPPY

Transcript

Chào các bạn,

Mình là Phi Hôm nay mình muốn chia sẻ với các bạn chính bí quyết để sống tích cực đi qua mùa dịch hơn 1 năm rồi chính thức từ lúc mình về quê do dịch bệnh thì mình không còn cái việc làm ở Sài Gòn nữa Sau chừng ấy năm,

Có lúc tưởng dịch bệnh đã yên rồi Vậy mà có ai biết đâu chữ N Năm vừa rồi,

Dịch bệnh thì chưa hết Lũa lụt thì kéo tới Rồi gần đây thì chiến tranh giữa các nước khác nhau Các mạng xã hội đăng các live stream Chửi với nhau Cuộc sống mỗi ngày quá nhiều cái thông tin mà không mấy từ sáng Nếu không nói thẳng ra là quá là tiêu cực Thì để tụi mình sống tích cực,

Sống lạc quan hơn mỗi ngày thì đó thật sự là 1 cái thách thức Cái việc đầu tiên cần làm là gì?

Đối với bản thân mình,

Khi mà mình không còn việc làm Mình phải về quê,

Rời Sài Gòn Việc đầu tiên mình làm là mình chấp nhận cái tình cảnh như nó hiện là Việc mình thất nghiệp,

Việc mình quyết định là về quê Là 1 quyết định mà không mấy những dạng đối với mình Sài Gòn như là cái quê hương thứ 2 của mình này đó Mà nước này là nơi đã cho mình ưu náo,

Cho mình điều kiện ăn học Cũng như mang đến công an Việt Nam cho mình Và quan trọng hơn hết là chính Sài Gòn là nơi xe riêng cho mình Gặp biết bao con người dễ thương Để rồi trở thành bạn,

Là chị,

Là anh gắn bó với nhau thân thiết Sống và làm việc hơn người nào mà Sài Gòn Biết bao nơi trốn,

Biết bao con người đã để lại kỷ niệm trong lòng mình Rồi bỗng một sáng thức dậy,

Mình quyết định quân gói về quê Mình học cách chấp nhận tình cảnh này Dù mình có về quê,

Nhưng trái tim mình luôn rất là thương Sài Gòn Và luôn biết ơn,

Và luôn luôn là như vậy Tuy nhiên là mình hiểu một điều Dịch bệnh này gây thiệt hại về người và về cổ cho rất là nhiều người Không chỉ ở Việt Nam mà còn trên toàn thế giới Và mình không phải là nạn nhân duy nhất Như người khác họ còn lâm vào cảnh bi đác hơn mình nhiều Thành ra cái việc mà mình gọi là thương đau của bản thân mình Nó chẳng là cái gì cả Nó giống như là mình hay nói là cái bánh xe bò vậy đó Việc học cách chấp nhận quản cảnh càng sớm càng tốt Nó giúp mình đứng dậy nhanh hơn Giúp mình vui hoài,

Đừng bớt huyến tuyết về những chuyện đã xảy ra Những quá khứ,

Những kỷ niệm Và dành thời gian nhiều hơn cho hiện tại Thật ra thì cũng có những lúc mà mình tưởng đâu là hết buồn rồi Nhưng thỉnh thoảng nó cũng nhói nhói trong lòng Khi mà có những người thân,

Những người hàng xóm Thì họ hỏi thăm mình là Ừ về nhà luôn rồi hả?

Hay chuyện nào đi làm lại đây?

Thật ra thì nghe những câu hỏi thăm này rất là buồn Tính xác thương rất là cao Vì một đứa đang có công việc ổn định Thì giờ không còn việc làm nữa Phải về nhà nướng náo và ở chung với ba mẹ Cái việc chấp nhận tình cảnh dĩ nhiên là không dễ chút nào hết Để có cái nhìn đúng với thực tại Để tạo ra động lực cho mình nhiều hơn Thì mình suy nghĩ là đây là một cái kiểu mà mình lùi một bước Để mình tiến được nhiều bước hơn Thì đó là cái gợi ý đầu tiên của mình Là việc học chấp nhận hoàn cảnh Chấp nhận cái hoàn cảnh đó càng sớm càng tốt Thì mình sẽ vượt dậy sớm hơn Vì thứ hai mà mình hay làm để sống tích cực Để có sự tích cực trong suy nghĩ Thì mình viết thư Có những lúc mà đầu óc kiểu như empty Mình không biết là mình là ai Hay là đâu Thì những lúc như vậy mình sẽ Kiếm một cái chỗ nào đó yên yên Mình sẽ ngồi xuống Mình lấy quyển sổ ra mình viết Thì mình viết thư cho chính bản thân mình An ủi Chẳng hạn như là Phai thương Nếu Phai cảm thấy bất an Thì không sao đâu Chuyện này hết là sức bình thường Mình đang ở đây cạnh bạn đây Mình chẳng cần gì ở bạn đâu Mình chẳng cần bạn để cảm thấy tốt hơn Nếu bạn không thể Bạn không cần phải giấu cái nỗi sợ hãi của mình Mình thương bạn lắm Mà mình chẳng cần gì ở bạn đâu Dù bất cứ chuyện gì bạn đang gặp lại Mình là bạn cũng sẽ cùng nhau vượt qua Mình thấy được những đau khổ mà bạn đang chịu đựng Và mình chẳng làm gì khác Bạn cách mình dành thời gian ngồi đây Chỉ tùy hình với nhau mà thôi Dù bất cứ chuyện gì xảy ra Thì tình yêu của mình dành cho bạn Mà không thay đổi Có thể là anh chưa tìm ra câu trả lời cho vấn đề của mình Nên cảm giác tuyệt vọng Là điều mà hết sức bình thường thôi Không sao đâu Nếu bạn hỏi mình cần phải làm gì Có thể bạn chưa có một giải pháp nào Chỉ mình biết Bạn sẽ có những quyết định đúng đắn nhất Dù chuyện gì có xảy ra đi chẳng nữa Đấy là lá thư mà mình hay viết cho chính bản thân mình Thì đây là một phương pháp mà mình học được Từ cô Elizabeth Gilbert Cô là tác giả của quyển sách Bestseller Ăn,

Cầu nguyện và yêu Và quyển sách này còn được làm phim nữa Thì cô đã có bài nói thật là chân tình Ở trên app InsideTimer Cô chia sẻ những lúc cô bị đau mốt Những lúc cô căng thẳng Cô không biết làm sao hết Thì cô ngồi viết thư cho chính mình Thì mình học của cô là mình cũng thử áp dụng phương pháp này Và mình thấy nó hiệu quả Vì vậy là hãy dành thời gian mà Viết thư cho chính bản thân mình Kiểu giống như viết nhật ký để an ủi Chính bản thân mình Các bạn có thể thử áp dụng xem sao Điều thứ ba mà Để xây dựng cái tinh thần tích cực Cái lối sống tích cực mỗi ngày Thì mình quyết tâm Mình dành thời gian mỗi buổi sáng sớm Mình cố gắng mình dậy sớm Ngồi xuống,

Mình ngồi để mình chill Với cái hơi thở của mình Mình dùng app InsideTimer Một cái mạng xã hội đó giống như Facebook vậy Mà chỉ dành riêng cho những người Thích ngồi bình yên Ngồi thiền Bạn sẽ tìm thấy rất là nhiều hướng dẫn khác nhau Đủ thứ chủ đề hết Bạn cũng có thể kết nối với bạn bè Trên toàn thế giới Nó rất là giúp ích cho mình Bạn cũng có thể dùng Cái chế độ cài đặt giờ Thời gian mà bạn ngồi bình yên mỗi ngày đó Cái chương trình này nó sẽ đi lại Và khi bạn được một thời gian nào đó cụ thể Thì app InsideTimer sẽ tặng cho bạn Một cái ngôi sao khích lệ Một ngày có tới 24h Thì không lẽ mình không dành ra được 5,

10,

15 phút Để ngồi yên Để ngồi cho cơ thải nghỉ ngơi Xạc lại pin Không lẽ không được Khi mới bắt đầu thì mình chỉ ngồi 5 phút thôi Rồi từ từ từ từ tăng cái level mình lên Thì mình có thể ngồi lâu hơn Thì hiện tại mình cũng ngồi Maximum là khoảng nửa tiếng Nhưng mà trong ngày thì mình có thể Chia ra nhiều cái thời gian khác nhau để ngồi Thì có khi là Một buổi sáng thì mình có thể ngồi 15,

20 phút Buổi chiều mình ngồi thêm 10 phút,

15 phút nữa Càng tốt kinh nghiệm lực tập của mình Những gì mà mình đang làm mỗi ngày Nếu các bạn coi tổn phim kiến hiệp Các bạn sẽ thấy những cao thủ Các nhân vật thường hay Ngồi luyện,

Ngồi công Thì đấy là họ ngồi thiền đó Đấy là cách họ ngồi bình yên,

Họ sạc năng lượng Trong cuộc cuộc sống của mình Mình không lúc nào cũng gặp những chuyện xuân xẻ đâu Thì có những chuyện bất ý Trong cuộc sống Thì những lúc như vậy Bạn sẽ thấy cái nội công của mình Cái công lực của mình bị thâm hụt Nói theo phim kiến hiệp là mình bị Trúng trưởng hay bị chấn thương Vậy thì mỗi lần như vậy Thì bạn hãy thử,

Bạn luyện công Bạn hãy ngồi xuống đi Bạn chill với hơi thở của mình Ngồi chỉ cần ngồi yên Ngồi hít thở thôi,

Thả lộn cơ thể thôi Quá sướng rồi Chỉ ngồi 50 phút thôi thì bạn sẽ thấy được Nó hiệu quả như thế nào Đó là cái gợi ý thứ 3 của mình Là hãy dành cái thời gian để Mình ngồi yên,

Để mình ngồi thở thôi Mình ngồi chơi với cái hơi thở của mình Nếu như 3 cái gợi ý Trên mà mình nói về Đoạn viện,

Về mặt tinh thần Thì gợi ý thứ 4 này Để mình sống tích cực hơn Thì mình muốn nói về các hoạt động thể chất Cụ thể hơn là việc chơi thể thao Mình là chất người rất là Thích ưu hoạt động Nên mình hỏi là mình rất là thích chơi thể thao Mình mê lội Mình dãy gió,

Mình tập yoga Mình tập gym Họ như là rất là thích Những cái hoạt động về thể chất Thì đối với mình thì mỗi cái môn thể thao Nó cải thiện cho mình Sức khỏe theo các hướng khác nhau Để tập gym nó sẽ tăng cho mình Cái sức mạnh nè Tập những bộ môn như dãy gió Thì nó sẽ tăng cho mình sức bền Hay là yoga Nó sẽ làm cho cơ thể mình dẻo dài hơn Thì trong những ngày mà những cách xã hội Không có phòng gym nào mở cửa Thì mình có thể tự tập ở nhà Mình hay tập căng cơ với các bạn tập yoga Online trên mạng Dĩ nhiên là tập ở phòng tập Cảm giác kết nối nó sẽ Sướng hơn,

Phe hơn là tập ở nhà Nhưng trong tình hình này Mình đâu có còn nhiều sự lựa chọn nữa đâu Với tinh thần thể thao thì tập ở nhà Cũng phe như thường đúng không Vấn đề là bạn có muốn sóc cơ thể bạn Dậy để tập Hay không mà thôi,

Mình nghĩ như vậy Đa số là Rất là lười Nhưng mà mình thấy là mình Không hoạt động nữa thì mình thấy nó mệt mỏi trong người Nên là thành ra mình phải tập Bằng cách này cách khác Thì khỏi phải bàn cãi hay nói nhiều Về những lợi ích của việc chơi thể thao Nó giúp cơ thể tinh thần Hay là thể chất của mình nó khỏe ra sao Nói nhiều thông tin nó đã nói Về cái chuyện này rồi Khi mà mình khỏe về thể chất Mà mình mạnh về tinh thần Thì dĩ nhiên Là mình có thể hoàn toàn tự tin Để đi qua dịch đúng không Cheers Gợi ý thứ 5 mình đã áp dụng và mình thấy Thật là tuyệt vời Gợi ý này đơn giản như đang giỡn vậy đó Ai cũng làm được hết Đó là dọn dẹp không gian sống Của mình Thứ 5 thì rất nhỏ thôi Như là mình thai ga giường nè Thai áo gói nè Dọn tủ lạnh nè Dọn nhà vệ sinh nè Sắp xếp lại tủ quần áo nè Nau cậy sách nè Rất là nhiều thứ nhỏ nhỏ thôi Bạn có thể làm được Để dọn dẹp cái không gian sống của mình Mình chắc chắn với bạn một điều nè Bạn sẽ nhận ra rất là nhiều điều thú vị Về bản thân Khi bạn dọn tủ quần áo hay dọn tủ lạnh Khi bạn dọn tủ quần áo Có thể là bạn chưa một lần mà bạn mặc Hay một loại thức ăn đóng hộp nào đó Đã quá hàng sử dụng mà bạn để trong tủ lạnh Bạn sẽ nhận ra được Thói quen tuyên dụng của mình Và qua đó mình hy vọng là Bạn sẽ có những thay đổi trong hành vi môi sẩm của mình Và sau tất cả Khi mà mọi thứ xung quanh Không gian sống của bạn đó Nó bống loan,

Nó thơm tho,

Nó sạch sẽ Thì rõ một điều là Tinh thần của bạn sẽ cảm thấy rất là sạng khói Trường trường ăn ngủ,

Làm việc Thoáng mát,

Ngăn nấp,

Gọn gàng Thì còn đâu chỗ cho tiêu cực Cứ ngủ đúng không Gợi ý thứ 6 là Tận dụng cái thời gian Giãn cách xã hội hay thời gian bạn chưa có việc làm Là hãy làm những cái việc mà Lúc trước bạn muốn làm mà bạn Bạn không có thời gian để làm Thì mình tận dụng cái thời gian này dạy học Để bổ sung những cái kiến thức Thiếu hụt khi mà mọi thứ trở lại Thì mình sẽ trở lại Với một cái phiên bản mới hơn Chuyên nghiệp hơn Chứ không phải để thời gian nó làm cho mình lục nghề Thì ngoài việc đọc sách,

Xong bài Mình còn học thêm những cái thứ linh tinh khác Như mình Thử làm kim chi nè Mình học thử làm video nè Mình tập làm podcast nè Mình muốn nói với mấy bạn là hãy tranh thủ Trải nghiệm thêm những cái điều mới mẻ hơn Mà bạn đã từng ảo ước Gợi ý thứ 7 Mình muốn nói với mấy bạn là Mình có mấy bạn bè thiện lành xung quanh mình Mình may mắn là mình có hỏi anh chị em Hợp mặt với nhau Mỗi tuần một lần Cả hội ngồi lại với nhau qua ứng dụng Sung tụi mình hay ngồi Chia sẻ với nhau niềm vui Cũng như những cái khó khăn mà mình đang gặp phải Trong những cái buổi hợp mặt như vậy Bạn sẽ học được rất là nhiều điều Bạn chỉ cần ngồi yên thôi,

Chỉ cần nghe thôi Nghe những cái chia sẻ Bạn sẽ học được rất là nhiều Từ những cái câu chuyện của người khác Qua những cái câu chuyện đó Có thể nó sẽ vô tình Giải được bài toán mà bạn đang gặp phải Hay chỉ để Bạn nhận ra là cái khó khăn hay cái bài toán Mà bạn đang muốn giải đáp đó Nó chẳng là gì So với bài toán của người khác cả Nó dễ hơn rất là nhiều Vì cái nói chia sẻ là một điều mà vô cùng hữu ích Để bạn nhận ra là Bạn còn có rất là nhiều người thương Xung quanh mình Bạn không có lẻ loi,

Đơn độc chút nào cả Cái quan trọng đó là Bạn phải kết nối với những người thiện lành Những người tích cực Điều thứ 8 mà mình muốn nói ra đây Điều thứ 8 thì cũng dễ đó Là nếu bạn Để ý là ngày xưa Hay là trong cái nếp sống hàng ngày Của gia đình Ông bà mình là mỗi ngày Mỗi tối hay mỗi sáng Đó là cầu nguyện Mình nghĩ là ai cũng nên có một cái đức tin Đức tin nào cũng được Nếu như là ông chúa,

Bạn đã cao đài Bạn đã hồi,

Bạn đã buộc Hay chỉ đơn giản là ngày bạn gặp ông bà Thì bạn cũng nên có một cái đức tin Bây giờ người trẻ không có Thói quen đốt nhanh như ông bà mình từng lành Mình cũng đã từng như vậy Thế là mình chủ động Mình thay đổi,

Mình chủ động Mình học và mình tạo thói quen trong bản thân của mình Thì mỗi sáng hay tối Mình nhận Thời gian để mình đốt nhan Mình cảm ơn Cảm ơn tổ tiên của mình Ông bà bên ngoài cũng như bên ngoài Cảm ơn tổ tiên đất đai Cảm ơn tổ tiên tâm linh Không nhờ có sự bảo hộ Che chó hay yêu thương Của chương trình tổ tiên Thì chắc chắn một điều là Chúng ta sẽ không bao giờ có được như ngày hôm nay Mình Khi có đức tin,

Bạn sẽ có thêm được Sự bình an Sức mạnh và tinh thần Và khi nào mà còn lòng biết ơn Thì khi đó bạn sẽ còn Có cơ hội hạnh phúc Điều cuối cùng mình muốn gợi ý Là bạn hãy chủ động lựa chọn Những thông tin mà mình tiếp nhận mỗi ngày Mình chủ động xem những gì Mình thích thực Hạn chế những gì tiêu cực như kiểu giết người Hay là cướp giật Những scandal của celeb nào đó Mình thấy nó cũng chả có bổ béo gì cho Tinh thần của mình hết Về phim ảnh,

Hạn chế Các bộ phim đánh đấm,

Giết người Vì bản thân mình Có nhiều hạt giống bạo động trong người Mình rất là nóng nảy Nên là mình thấy nếu mà Mình coi bộ phim đánh đấm Hay giết người Thì vô hình chung nó tưới Nước vô Những hạt giống bạo động Trong người mình vốn là có sẵn Thì mình thấy mình không cần phải đổ thêm Dầu vào lửa nữa đâu Bản thân mình đã quá nóng nảy Đã quá bạo lực rồi Có những bộ phim như vậy để Tăng tính bạo động trong người mình nữa Thì thay vào nó Mình ưu tiên chọn các bộ phim Nó dễ thương hơn,

Có tính nhân văn Những bộ phim về Văn hóa hay là về Tôn giáo hay những bộ phim du lịch Thì để đầu óc Mình mở mang hơn Và khi mình thấy đầu óc mở mang Thì mình bớt kiểu là Êt ngồi để nhiến Và cũng thấy bớt phán xét hay kỹ thị người khác Đối với âm nhạc cũng vậy Mình bắt đầu là Mình ít nghe các bài hát Buồn ảo ruột,

Bi lị hay đau thương Mình đã tuột mút rồi mà mình nghe những bài hát đó Thì mình càng tuột mút hơn nữa Chỉ play những bài hát Mà mở lên khiến tâm trạng mình cảm thấy Bình an hơn Các đối tượng mà mắt thấy,

Tay nghe Mũi ngưỡi hay xúc chạm vào Người cơ thể bản thân mình Các điều mà mình suy nghĩ Cũng đều đi vào Trong tâm hồn,

Trong bản Như là thức ăn vào miệng Cẩn trọng chọn được Thức ăn lành cho cơ thể và tâm hồn của mình Cái cuối cùng Mình muốn nói đây có thể là điều thứ 10 Mặc dù trước đó Mình nói chỉ có 9 cái ý thôi Nhưng mà điều cuối cùng Mình muốn nói là Mình nghĩ là dù bão đó Nó có mạnh cỡ nào đi chăng nữa Thì nó tới rồi nó cũng đi Cảm xúc của con người mình cũng vậy Lúc mà Cảm xúc nó mạnh cỡ nào đi chăng nữa Thì nó cũng đi thôi Thì nó có thể là cho mình Đau khổ đến cùng cực lúc này Nhưng hãy nhớ rằng Nó cũng sẽ qua Và ngay bây giờ Lúc bão còn chưa tới Thì tại sao mình không xây dựng một con nhà kiên cố Đúng không?

Để mình tránh bão chứ Thì mỗi ngày một viên gạch thôi Viên gạch của sự thực tập Viên gạch của nỗ lực Vì sau một thời gian Thì bạn sẽ có một con nhà tránh bão Vững trải,

An toàn Mình rất là Tâm đắc với câu nói của sư ông Ngài Mai Thầy đã nói là Chúng ta không cầu cho trời yên,

Biển lặng Chúng ta chỉ mong sao cho mình Có đủ tội giác và sức mạnh Để vượt qua những khó khăn Trong cuộc sống Mà để có tội giác hay sức mạnh Mọi thứ đều bắt nguồn từ sự thực tập Trên đây là những ý Mình vừa muốn chia sẻ với các bạn Để cho Cuộc sống của mọi người trở nên tích cực hơn Mình cảm ơn các bạn đã dành thời gian ngắn nghe Mình là Phi Xin chào và hẹn gặp lại