깨어나기 10분 명상

홍익학당 윤홍식 대표의 깨어나기 10분 명상입니다

Transcript

모른다 하십시오. 본인의 이름을 모른다 하시고요. 지금 내가 있는 것도 모른다 하시고요. 지금 몇 시인 줄도 모른다 라고 하십시오. 아무것도 몰라도 좋습니다. 오직 내가 존재한다는 그 느낌에만 집중하십시오. 우리는 이름을 몰라도 존재할 수 있습니다. 내가 존재한다는 그 느낌만 집중하십시오. 내가 존재한다는 그 느낌에만 집중하십시오. 잡념이 일어나도 좋습니다. 모른다 라고 하십시오. 잡념과 싸우지 마시고 그냥 모른다 라고 하십시오. 내가 존재한다는 그 느낌에만 집중하십시오. 그 자리에는 어떠한 번뇌와 근심도 없습니다. 오직 평온만 존재합니다. 그 고요하고 평온한 자리를 느껴보십시오. 오직 내가 존재한다는 그 느낌에만 집중하시다 보면 어떠한 근심과 번뇌로부터도 벗어날 수 있습니다. 내가 존재한다는 그 느낌이야말로 우리의 참나 자리입니다. 그 자리는 나이를 먹지 않습니다. 나이를 초월한 그 자리에 안주하십시오. 잡념과 싸우지 마시고 몰라, 괜찮아 라고 하십시오. 어떠한 잡념도 여러분의 그 편안한 자리를 깰 수 없습니다. 어떠한 잡념도 침범할 수 없는 그 자리에 안주하십시오. 편안하다 라고 하십시오. 괜찮아 라고 하십시오. 여러분은 나이도 알 수가 없습니다. 오직 고요하고 편안한 자신의 존재감만 느끼십시오. 이 자리가 바로 우리의 본래 자리입니다. 오직 모를 뿐이고 오직 편안할 뿐입니다. 자신의 존재감만 또렷이 느껴보십시오. 나와 남의 분별을 초월한 그 존재감은 그대로 신성의 자리입니다. 여러분 내면에 존재하는 신성과 하나가 되십시오. 이상 마치겠습니다.

Reviews

고요하고 편안한 자리에 머뭄이 지혜계발의 출발점, 고요히 명멸하는 물질과 정신의 흐름을 사띠하게 합니다.

매우 좋습니다.감사합니다
Very good. Thank you for the meditation.

마인드풀니스 명상에서 가이드하는 호흡과 신체 스캔 요령이 아닙니다. 하지만 저자의 독특한 수련과 오랜 경험에서 나온 명상 요령이 아닐까 싶네요. 나마스테.

??? Nothing like listening to something you don't understand to clear your mind.