Создайте Силу Встречать Проблемы

Медитация, которая научит вас оставаться в моменте "здесь и сейчас", и при этом даст вам силу. Жизнь постоянно преподносит нам сюрпризы. Cюрпризы бывают не всегда приятные, но если мы научимся проходить через них достойно, если у нас для этого будет достаточно силы и ясности ума, то все пройдет для нас наилучшим образом. Медитация содержит паузу для дыхательной практики.

Transcript

Медитация,

Которая научит вас оставаться в моменте здесь и сейчас,

И при этом даст вам силу.

Жизнь преподносит нам постоянно сюрпризы.

Сюрпризы эти бывают всегда приятные,

Но если мы научимся проходить через них достойно,

Если у нас для этого будет достаточно силы и ясности ума в том,

Что происходит,

То все произойдет наилучшим образом.

Все,

Что нас не разрушает в жизни,

Делает сильнее.

Итак,

Медитация следующая.

Вам нужно сесть прямо,

Сложить ладошки вместе.

Ладони должны соприкасаться полной поверхностью.

Убедитесь,

Что от основания ладони до кончиков пальцев.

Постарайтесь их прижать так,

Чтобы пространство между ладошками тоже максимально опустошилось.

И поднимите руки вверх.

Мудра должна расположиться над вашей макушкой.

Локти выпрямите так,

Что локтевая часть рук будет прижата к голове.

И замрите в этой позе.

Оставайтесь со спокойным глубоким дыханием.

Глаза закрыты.

Начали.

В завершение сделайте глубокий вдох и растяните себя вверх еще больше.

Тянитесь руками и макушкой,

Сожмите корневой замок.

Пушечный выдох.

Повторите еще раз.

Выдох.

И третий раз.

Хорошо.

И с выдохом расслабьтесь.

Опустите руки вниз.

Уравновесьте ощущения в теле.

Позвольте энергии распределиться равномерно по всей вашей структуре.

Хорошо.

Спасибо.