Dormir et rêver pour mieux vivre

Le sommeil est un voyage fascinant ! Ce cours vous invite à explorer tous les secrets de ce mystérieux continent. Vous apprendrez comment optimiser votre sommeil pour améliorer votre santé, votre bien-être, votre productivité, vos états émotionnels… Que vous soyez un insomniaque ou simplement curieux d'en savoir plus, ce cours vous apportera les clés pour mieux dormir et vous réveiller en pleine forme.

Et la bonne nouvelle c’est que ce cours est destiné à tous :
pour ceux aiment rêvasser durant la nuit et ceux pour qui les nuits ne sont pas reposantes.

• Nous allons explorer plusieurs thématique : les bienfaits des rêves, les différents stades du sommeil, des solutions naturelles, l'hygiène de vie, les ondes cérébrales…

• Ainsi que plusieurs techniques : visualisation, nidra, imagerie réel, respiration, yoga, technique de libération émotionnelle, réactivation ciblée de la mémoire, test de réalité, voyage auditif, rituels…

• Ensemble nous allons comprendre le sommeil, améliorer sa qualité, adopter un rituel d'endormissement, générer le rêve, explorer tout un continent…

Leçon 1: Les bases d’un bon sommeil de qualité

Ce premier cours est là pour vous donner les bases d’un bon sommeil de qualité.
Nous allons parler alimentation, phytothérapie, bourgeon, magnésium, cycle circadien, comment déclencher le sommeil REM, mais aussi des différences entre les hommes et femmes sur le sommeil…etc.
Un cours complet et dense afin que vous puissiez personnaliser votre endormissement.

Leçon 2: Les différents stades du sommeil et les rêves

Que se passe-t-il lors de vos méditations nocturnes, vos voyages oniriques ?
Voyons dans ce second cours ensemble les 5 stades du sommeil, les ondes cérébrales, les hormones qui parcourent votre corps… Comprendre le rôle des rêves, et quels sont les bienfaits sur votre santé, votre corps, votre psyché.

Leçon 3: Voyage à travers les stades du sommeil

Faisons l’expérience des différents stades du sommeil sous forme de méditation, pour intégrer ce voyage, ce parcours, en les visualisant et en les ressentant. Cette méditation peut aider à mieux comprendre le processus d'endormissement et à favoriser un sommeil plus profond et réparateur.

Leçon 4: Visualisation et réactivation ciblée de la mémoire

Je vous guide à travers cette pratique de visualisation inspirée de la méthode de réactivation ciblée de la mémoire. Nous allons retrouver notre rituel de sommeil en première parti puis nous explorerons la carte autobiographique de votre vie : revivre un souvenir ou crée un rêve idéal. Afin que le matin suivant au réveil le cerveau soit nourri par ces éléments spécifiques positifs

Leçon 5: Yoga & auto massage pour s’endormir

Une pratique ou nous allons passer par le corps. Quelques postures de yoga douces pour détendre et étirer votre enveloppe corporelle puis une technique de libération émotionnelle (EFT) ou nous allons tapoter plusieurs points associés à un mantra/affirmation. Afin de rétablir l'équilibre énergétique et de vous préparer à un sommeil de qualité.

Leçon 6: Rituel et respiration du sommeil

Nous répéterons notre rituel des jours précédents pour y inviter cette pleine détente que votre cerveau et votre corps commencent à pleinement intégrer ; des automatismes se créer. Et cette fois-ci, c’est avec une respiration bien spécifique.

Leçon 7: Générer le rêve - voyage en Atlantide

C’est un véritable voyage que je vous offre ici, ou je vous guide dans votre imaginaire. Nous allons explorer Atlantide, pour déclencher peut-être le rêve durant votre sommeil. Un lieu fantastique qui n’attend plus que vous, pensez à enfiler un casque audio ou des écouteurs pour plonger pleinement.

Leçon 8: Générer le rêve lucide (avoir conscience que l’on rêve)

Nous terminons ce cours ensemble avec ce chapitre autour du rêve lucide. Nous allons avant toute chose, s’imprégner du sujet pour favoriser cette lucidité onirique. Nous explorerons 3 tests de réalité à faire dans le quotidien. Avant d’effectuer une dernière fois ensemble notre rituel du sommeil que vous pourrez
continuer en toute autonomie pour les jours suivants.

Reviews

Coucou Lucile , cette pratique était géniale . J'ai appris beaucoup et je commence déjà à mettre en pratique tout ce que tu as expliqué . Je recommande , Merci infiniement