Méditation guidée – Marcher pour la paix avec Walk for Peace

Je vous propose cette méditation guidée pour rejoindre avec le cœur la grande marche pacifique des moines bouddhistes qui traversent actuellement les Etats-Unis avec leur fidèle chien Aloka pour semer la paix,

La pleine conscience et la compassion à travers le pays.

Ou alors faire cette méditation pour rejoindre tout simplement tous les êtres qui œuvrent en ce moment pour la paix.

Cette méditation peut se pratiquer en assise ou en marche lente.

Trouvez une position confortable et si vous choisissez de marcher,

Alors marchez très lentement comme si chaque pas était une offrande silencieuse pour la paix.

Prenez une grande inspiration par le nez et laissez l'air sortir lentement par la bouche avec un léger soupir en laissant partir les tensions du jour.

Inspirez la paix,

Expirez tout ce qui est lourd.

Vous pouvez imaginer que vous rejoigniez avec votre cœur les moines de la marche pour la paix,

Walk for Peace USA,

Avec le chien Aloka qui trottine paisiblement à vos côtés,

Symbole vivant de résilience et de joie simple.

Si vous marchez,

Sentez votre pied gauche se poser avec l'intention que la paix soit sur la terre,

Pour le pied droit que la paix soit dans tous les cœurs.

Si vous êtes en assise,

À l'inspire que la paix soit sur la terre et à l'expire que la paix soit dans tous les cœurs.

Que la paix soit sur la terre,

Que la paix soit dans tous les cœurs.

Chaque pas ou chaque respiration est une affirmation de non-violence.

Chaque pas ou chaque respiration touche la terre avec respect et tendresse.

La terre nous soutient,

Elle porte tous ses pas pour la paix et sa force nous accompagne.

Maintenant portez doucement votre attention sur votre respiration.

Inspiration,

Je marche en paix.

Expiration,

Je répands la paix.

Visualisez une douce lumière dorée qui naît au centre de votre cœur.

A chaque inspiration,

Cette lumière grandit,

Chaude,

Apaisante.

A chaque expiration,

Elle rayonne vers l'extérieur.

Elle touche les personnes près de vous,

Votre famille,

Vos amis.

Puis les inconnus,

Ceux qui souffrent,

Ceux qui ont peur.

Et comme les moines qui marchent depuis le Texas jusqu'à Washington,

Votre marche ou votre respiration devient une bénédiction silencieuse.

Pas besoin de mots,

Juste la présence,

La marche,

La respiration.

Revenez au souffle,

Inspirez profondément.

Imaginez que vous recevez maintenant une bénédiction des moines.

Une pluie dorée,

Très fine,

De paix tombe sur vous.

Elle lave les tensions,

Les rancunes,

Les peurs accumulées.

Laissez cette paix s'unir lentement à chaque cellule dans votre corps.

En marchant,

En respirant,

Sentez que vous êtes la paix en mouvement.

Sachez que cette paix ne vous quitte pas.

Elle voyage avec vous,

Pas après pas,

Respiration après respiration.

Comme les moines qui continuent leur route pour la paix en ce moment même.

Et pour terminer cette méditation,

Vous pouvez répéter que ce jour ou cette soirée soit empli de paix et que rien ni quiconque ne puisse empêcher cette paix de rayonner,

De se diffuser.

Que ce jour ou cette soirée soit empli de paix et que rien ni quiconque ne puisse empêcher cette paix de rayonner,

De se diffuser.

Que la paix soit avec vous aujourd'hui et à chaque pas que vous ferez.

Vous pourrez refaire cette méditation chaque fois que vous ressentez le besoin de vous reconnecter à cette vague de paix.

Merci tout plein tout fort de vous abonner à cette chaîne qui a changé de nom,

Qui est passé de aux fleurs de ciel à la vie en soi.

Méditation et apaisement.

Namasté