Meditación para la autonutrición

Esta meditación está diseñada para que crees espacio para nutrirte, honrarte y cuidar de ti.
Ideal para cuando sientes la llamada a dedicarte a ti por completo o para momentos en los que sientes cansancio o agotamiento y deseas recuperar tu equilibrio.
Es recomendable que uses auriculares para que disfrutes de la experiencia al máximo.

Transcript

Te doy la bienvenida a este viaje meditativo guiado de sintonización con la nutrición en ti y para ti.

Te invito a que te tumbes o a que te sientes cómodamente,

Honrando lo que se siente más nutritivo para ti en este momento.

Cuando tengas todo listo,

Te invito a que cierres los ojos,

Comenzando a dirigir la mirada adentro,

Sintonizando contigo,

Con tu interior,

Con lo que es y habita en ti en este momento,

Y comenzando a dirigir la atención a tu coronilla,

Y a partir de ahí,

Comienza a escanear cada parte de tu cuerpo con tu atención,

Trayendo una sensación de nutrición y de suavidad a cada parte de tu cuerpo,

Tomándote el tiempo,

El cuidado y la atención que cada parte de tu cuerpo merece en este momento,

Y ve trayendo suavidad y nutrición a tu cara,

Bajando con tu atención por el cuello,

Nutriendo y sosteniendo tus hombros,

Tus brazos,

Tus manos,

Trayendo la atención al centro de tu pecho,

Suavizando tu abdomen,

Tus caderas,

Tus piernas,

Tus rodillas,

Tus talones,

Y relajando tus pies y cada uno de los dedos de tus pies,

Observando si alguna parte de tu cuerpo que requiere nutrición adicional en este momento,

Y dirigiendo tu atención a esta parte de tu cuerpo,

Proporcionándole la nutrición,

La atención y el cuidado que requiere en este momento,

Y sintiendo ahora tu cuerpo como un conjunto,

Como un conjunto atendido,

Honrado,

Respetado y venerado.

Y te invito a que tomes una inhalación por la nariz,

Y a que exhales por la boca,

Y retoma el ritmo natural de tu respiración.

Te invito a que sientas y observes cuáles son las partes de tu cuerpo que requieren más nutrición en este momento,

Sintiéndote con honestidad y autenticidad.

Y cuando tengas esas áreas de tu cuerpo localizadas,

Te invito a que dirijas tus manos a esas zonas,

Tomándote el tiempo de nutrir y honrar esas partes de ti que requieren nutrición en este momento,

Y profundizando tu respiración,

Permitiéndote crear más espacio en ti,

Y permaneciendo con las manos en esas zonas,

Y simplemente permaneciendo en este espacio,

En este espacio de nutrición,

Y en este espacio de cuidado por ti,

Para ti y hacia ti.

Y desde aquí te invito a que mantengas una de las manos en una de esas zonas que requieren nutrición,

Y que dirijas tu otra mano al centro de tu pecho,

A tu corazón,

Y que permanezcas de nuevo con tu atención,

Y con esa respiración profunda,

Nutritiva,

Regeneradora y respetuosa por ti y hacia ti,

Y de nuevo trayendo esta sensación de espacio en ti,

Y permaneciendo presente con lo que es y aflora en ti en este momento,

Honrando este espacio de nutrición por y para ti,

Nutriéndote a ti mismo a ti misma,

Y nutriendo lo que es real en ti y en tu cuerpo en este momento.

Y desde aquí te invito a que tomes una inhalación por la nariz,

Y a que exhales por la boca,

Y retoma el ritmo natural de tu respiración,

Dirigiendo la atención ahora a los dedos de tus pies,

Y desde los dedos de tus pies,

Escaneando de nuevo,

De manera pausada,

Honrando tu propio ritmo,

Honrando tu propio sentir,

Y lo que se siente nutritivo y orgánico para tu cuerpo,

Escaneando con tu atención desde los dedos de tus pies hasta llegar a tu coronilla,

Honrando,

Nutriendo y respetando cada parte de tu cuerpo con total intención y atención.

Y cuando hayas finalizado este recorrido en ti y a través de ti,

Te invito a que de nuevo sientas todo tu cuerpo como un conjunto regenerado,

Completo y nutrido,

Dirigiendo la atención de nuevo al centro de tu pecho,

Observando y sintiendo cómo te encuentras honestamente en este momento,

Y preguntándote honestamente qué es lo que necesitas en este momento para sintonizar con esa nutrición por ti y para ti en tu vida,

Y sintonizando con esa respuesta que tú tienes disponible para ti,

Honrando tu sabiduría y tu guía innata,

Y disfrutando de estos últimos instantes de nutrición,

Suavidad y espacio por ti y para ti.

Desde aquí te invito a que tomes una inhalación por la nariz,

Y a que exhales por la boca.

De nuevo,

Inhala por la nariz,

Y exhala por la boca.

Y una vez más,

Inhala por la nariz,

Y exhala por la boca.

Y retoma el ritmo natural de tu respiración,

Recordando que siempre puedes volver a ti para encontrar este espacio y esta nutrición en ti.

Poco a poco te invito a que vayas trayendo movilidad a las partes de tu cuerpo según tú vayas sintiendo,

Honrando de nuevo lo que se siente orgánico y nutritivo para ti en este momento.

Y cuando tú lo sientas,

Puedes abrir los ojos y reubicarte en el espacio en el que te encuentras,

Tomándote el tiempo que necesites,

Nutriendo lo que tu cuerpo y lo que tú necesitas en este momento.

Hasta aquí llega mi acompañamiento en este viaje meditativo guiado.

Deseo que esta sensación de nutrición te acompañe en el resto de tu día.

Muchas gracias por tu confianza.