Meditación Matutina "Levántate y Brilla con una Sonrisa"

¿Te gustaría comenzar el día completamente energízado/a y con una actitud positiva?
Te invito a realizar esta poderosa meditación justo después de despertar, mientras sigues recostado/a en tu cama sin ningún apuro por levantarte. Esta práctica está diseñada para permitirte conectar con el poder de tus sueños de la noche anterior y utilizar sus sabios mensajes en tu vida de vigilia para que así puedas crear un día muy alegre y productivo en todos los aspectos de tu vida.

Transcript

Hola,

Soy Ricardo Urrutia,

Y junto con agradecer tu presencia,

Te doy la bienvenida a esta sesión de meditación matutina,

Diseñada específicamente para ayudarte a comenzar el día con energía y positividad.

El mejor momento para realizar esta meditación es justo después de despertar,

Cuando aún estás recostado o recostada cómodamente en tu cama sin preocuparte por levantarte con prisa.

Respira suave y profundamente,

Y mientras exhalas,

Permite que tus ojos se cierren por completo.

Muy bien,

Ahora estás listo o lista para comenzar.

Mientras te desplazas y flotas del sueño a la vigilia,

Quiero que te relajes mientras dejas que mi voz fluya y te calme durante unos momentos.

Revisa que tu cuerpo se encuentre en una posición cómoda y acogedora.

Piensa en los sueños que acabas de tener.

Nuestros sueños son poderosas herramientas de aprendizaje que nos ayudan a resolver problemas y nos alertan sobre las cosas en las que debemos trabajar.

Recuerda cada detalle de tus sueños en este momento,

Y permite que surja cualquier cosa en tu mente relacionada con estos sueños.

Podrían ser mensajes muy importantes para tu vida de vigilia.

Entonces,

¿qué estabas soñando?

Intenta imaginar que estás soñando de nuevo ahora mismo.

Lo que estás haciendo ahora mismo es soñar activamente,

Lo que te permitirá llevar información del mundo inconsciente a tu mente consciente.

Así que solo sueña y flota,

Flotando y soñando.

Aprende las cosas que necesitas aprender.

Ve las cosas que necesitas ver.

Así es perfecto.

Voy a contar del 1 al 10,

Y con cada número que diga,

Permitirás que tus sueños se mezclen con una imagen en tu mente de cómo quieres que sea tu día.

1.

¿Cómo ves que se desarrollará tu día?

2.

¿Con qué estabas soñando?

3.

¿Qué quieres que suceda hoy?

4.

Observa un día productivo para ti.

5.

Observa un día alegre para ti.

6.

Observa tu día finalizado.

7.

Ve la conexión contigo mismo o contigo misma y con los demás.

8.

Observa te logrando cosas y con motivación.

Mírate y siéntete sonriendo.

Y 10.

Quiero que tomes esta foto que has creado de este hermoso día frente a ti,

Y la hagas lo más vívida posible.

Ve los colores nítidamente.

Visualízate interactuando con los demás de manera positiva.

Sé testigo de ti mismo o de ti misma,

Totalmente motivado o motivada hacia tus objetivos.

Haz esta visualización tan detallada como sea posible.

Permite que el día se desarrolle completamente en tu mente,

Exactamente como deseas que sea.

¿Qué estás haciendo y a dónde vas?

¿Qué tipo de cosas ves y con qué tipo de personas hablas?

Muy bien.

Toma una respiración profunda y refrescante para grabar esta poderosa imagen en tu mente.

¡Excelente!

Lo estás haciendo fantástico porque tienes una mente maravillosa.

Vamos a comenzar un escaneo de movimiento para energizar lentamente tu cuerpo,

Lo que te permitirá comenzar este increíble día que se ha creado en tu mente.

Comienza a mover las caderas ligeramente de lado a lado,

Con un pequeño movimiento de balanceo durante unos momentos.

Detente.

Mueve los dedos de los pies durante unos momentos.

Y luego,

Detente.

Mueve tus caderas de nuevo,

Adelante y atrás,

Solo por un momento.

Y luego,

Detente.

Mueve cada uno de tus dedos.

Y luego,

Detente.

Y volviendo a las caderas,

Imagina que estás bailando suavemente en tu posición recostada de dormir.

Detente.

Mueve suavemente tu cabeza de la manera que te parezca mejor,

Imaginando que estás moviendo la cabeza al ritmo de una canción que te gusta.

Detente.

Vuelve una vez más a las caderas,

Moviéndote suavemente.

Y detente.

Inhala suave,

Profundo y largo,

Llenándote de energía fresca.

Y exhala suave,

Profundo y largo,

Permitiendo que cualquier tensión sea liberada de tu cuerpo y mente.

Así es perfecto.

Y ahora,

Recuerda una vez más esa imagen de tu día por delante que creaste hace un minuto.

Mírate vívidamente,

Motivado o motivada y lleno de energía.

Mírate sonriendo y logrando cosas con facilidad.

Mientras respiras,

Atrae esta imagen a tu vida de vigilia.

Y mueve todo tu cuerpo como si estuvieras bailando suavemente mientras sigues acostado en tu cama.

Estás bailando en la cama incluso antes de levantarte,

Porque estás emocionado o emocionada por el día que tienes por delante que has creado.

Todo tu cuerpo ahora,

Mientras respiras profundamente ese oxígeno fresco y energizante,

Y ve cómo tu día se desarrolla tal como lo deseas.

Puedes dejar de moverte ahora y prepararte para despertar,

Listo o lista para comenzar tu día.

Mientras comenzamos a cerrar esta meditación,

Te invito a que comiences a sentirte cada vez más despierto o despierta,

Emocionado o emocionada por hacer realidad tus sueños.

Ve esa visión muy claramente mientras respiras esa energía fresca moviéndose y estirando todo tu cuerpo,

Despertando tus músculos.

Y finalmente,

Sintiéndote completamente presente,

Abre los ojos y mantente completamente despierto,

Despierta y completamente preparado o preparada para enfrentar el día con una sonrisa.

Reviews

Excelente meditación para iniciar el día

Pop muy bonita meditación, siempre con Ricardo me gusta mucho su voz y su mensaje. Muchas gracias

Una excelente meditación para comenzar el día .

Gracias 🤩
Gracias 🙏
Gracias ☺️