Meditación para decidir sin culpa

Esta meditación te ayudará a tomar decisiones coherentes contigo, teniendo en cuenta lo que necesitas ahora. Si te cuesta priorizarte y sueles adaptarte siempre a las circunstancias y a los demás sin tenerte en cuenta a ti, esta meditación te ayudará a elegirte sin culpa. Te invito a llevarla contigo para cuando se presenten situaciones en las que te cueste priorizarte aun sabiendo que lo necesitas.

Puedes usarla como un espacio de pausa antes de decidir, como un lugar al que volver cuando aparezca la duda, la culpa o el miedo a decepcionar. No se trata de eliminar lo que sientes, sino de aprender a sostenerlo mientras eliges desde un lugar más honesto contigo.

Volver a ti no siempre será cómodo, pero sí será coherente. Y desde ahí, las decisiones empiezan a sentirse diferentes.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a este encuentro contigo.

Si estás escuchando esta meditación,

Enhorabuena,

Porque es señal de que has dado el primer paso para dejar de reaccionar automáticamente y comenzar a tomar decisiones alineadas con tu verdad,

Con lo que necesitas en este momento.

Sé lo que estás sintiendo ahora,

Y por eso estoy aquí,

Para acompañarte.

Simplemente encuentra un lugar donde puedas estar tranquila,

Donde puedas estar tranquilo y siéntate.

Adopta una postura en la que puedas mantener la columna erguida y relajar el resto de tu cuerpo.

¿Estás ya ahí?

Si es así,

Cierra tus ojos por unos instantes y ve trayendo poco a poco la conciencia hacia tu interior.

Ahora no es momento de decidir,

Sino de tomar conciencia de lo que estás sintiendo.

Así que date simplemente el permiso de observar,

Como aquel que observa un paisaje natural con sus árboles,

Sus aves,

El color del cielo.

Del mismo modo,

Observa tu paisaje interior en este momento,

En donde en lugar de árboles,

Aves o el color del cielo,

Puedes observar los diferentes pensamientos,

Las diferentes sensaciones que se manifiestan en tu cuerpo,

Tus emociones e incluso los impulsos y reacciones internas.

Y todo está bien.

Recuerda que en este momento es importante que no rechaces nada.

Simplemente vas familiarizándote y sintiendo aquello que da forma en este momento a tu experiencia interna.

Ve quedándote únicamente en el cuerpo.

¿Puedes percibir alguna sensación concreta en alguna zona de tu cuerpo?

Si es así,

¿cómo es esa sensación?

¿Qué recorrido abarca?

¿Crees que podría pintarla de alguna forma?

Recuerda,

Observa desde la curiosidad.

El simple hecho de observar lo que sientes calma tu sistema nervioso.

Sientes como se va relajando,

Poco a poco la conciencia sobre el aire de expiración.

Ahora simplemente comienza a observar cómo sucede ese proceso de respirar,

Como si fueras acompañando con tu atención ese recorrido que va dibujando el aire cada vez que inhalas y cada vez.

Es increíble cómo puedes cambiar tu estado en un momento,

¿verdad?

En este momento,

¿qué es lo que no quieres hacer?

¿Qué es lo que necesitas en este momento para sentirte bien?

Seguro que ya tienes la respuesta,

Así que ahora con calma podrás entender que elegirte es un acto de amor hacia ti mismo,

Hacia ti misma,

Y que a veces no se trata de decir no a alguien,

Sino de decirte sí a ti.

Hoy has dado el primer paso para vivir alineada con tu verdad.

Soy Neskroyd,

Te deseo un feliz presente.