Relajando el Corazón y la Mente

Esta meditación nos genera alivio inmediato cuando estamos estresados, tensos o ansiosos. Nos permite manejar la taquicardia muchas veces asociada con los síntomas de ansiedad.
Con esta meditación aprendemos a relajar el corazón a través de visualizaciones y respiraciones profundas con el corazón, al relajar el corazón, también vamos a ir relajando poco a poco la mente.

Transcript

Relajando el corazón,

Vamos a calmar nuestro corazón y nuestra mente,

Para esto te voy a pedir que por favor te pongas en una postura cómoda,

No importa si es sentado,

Sentada,

Acostado,

Recargado,

Pero que tú estés cómodo y te asegures de estar confortable.

Ahora te voy a pedir que cierres tus ojos despacio y que te conectes con tu respiración,

Poco a poco vas a ir regulando el ritmo de tu respiración,

Para esto yo te voy a ayudar contando,

Vamos a inhalar en 4 y a exhalar en 6,

Inhala,

2,

3,

4,

Exhala,

2,

3,

4,

5,

6,

Inhala,

2,

3,

4,

Exhala,

2,

3,

4,

5,

6,

Inhala,

2,

3,

4,

Exhala,

2,

3,

4,

5,

6,

Ahora te voy a pedir que visualices tu corazón,

Imagínalo tan claramente como te sea posible y te voy a pedir que pongas tus manos sobre él,

Pon tus manos sobre tu corazón y date la oportunidad de sentir ese calor que emanan tus manos sobre tu pecho,

Sobre tu corazón y date cuenta como tu corazón se siente seguro,

Protegido,

Cuidado,

Ahora te voy a pedir que te imagines que respiras a través de tu corazón,

Inhala y exhala,

Inhala,

Exhala,

Sigue imaginando como el oxígeno entra a través de tu boca,

Baja hasta tu corazón,

Lo limpia,

Lo sana,

Lo relaja y exhala,

Inhala,

Corazón,

Exhala,

Inhala,

Corazón,

Exhala,

Inhala,

Corazón,

Exhala,

Sigue respirando así por unos momentos más,

Imagina como poco a poco tu corazón se va relajando,

Ve como va siendo cada vez más suave,

Está menos apretado,

Está más suelto y sigue respirando,

Incluso puedes imaginar como envuelves tu corazón en una toalla calientita,

Que lo mantenga tranquilo,

Relajado,

Apapachado,

Cuidado,

Protegido,

Mientras tú sigues respirando y vas sintiendo como cada vez más tu corazón se calma,

Se tranquiliza y se va sanando,

Date cuenta como tu corazón está cada vez más relajado y conéctate con su fortaleza,

Con su tenacidad,

Con su perseverancia,

Con su ritmo y como podemos estar relajados y al mismo tiempo ser fuertes,

Como podemos ser suaves y al mismo tiempo ser valientes,

Quédate con esta sensación,

Estos aprendizajes,

Este darte cuenta y poco a poco ve permitiendo que la energía regrese a tu cuerpo,

Respira profundo,

Inhala y exhala,

Una vez más y muy despacito ve abriendo tus ojos para regresar a la aquí y ahora,

A tu presente,

Regálate una sonrisa y unas palabras de orgullo por haber concluido esta meditación para relajar el corazón.

Reviews

Hermosa meditación! Me gustó mucho apapachar mi corazón ♥️ sentir mi corazón 🫶, darle calorcito. Que bello! ☺️ muchas gracias!

Gracias

Gracias por esta meditación, en estos momentos es de gran ayuda porque estoy pasando por muchas emociones. Mi madre esta muy delicada de salud.