Yoga Nidra Para Descansar Como La Naturaleza

Bienvenid@ a esta práctica de Yoga Nidra de 25 minutos, inspirada en la calma y la sabiduría del mundo natural. Es una invitación a bajar el ritmo, recibir sostén y reconectar con una forma de estar que no necesita apresurarse. A través de la atención al cuerpo, la respiración natural y la imagen de un lago tranquilo en el bosque, irás entrando en un descanso profundo y en una sensación más amable de pertenencia.

Foto de Florian van Duyn en Unsplash
Deep Into Nature, compuesta por Music of Wisdom

Transcript

Hola,

Soy Nada.

Te doy la bienvenida a esta práctica de yovenidra y me alegro mucho que estés aquí.

Esta práctica está inspirada en una reflexión sobre el arte de relajarse.

En la que podemos sintonizar con la sabiduría del mundo natural.

La naturaleza nunca tiene prisa.

Sin embargo muchas personas se mueven a la velocidad de las notificaciones,

Los plazos,

Las expectativas.

Todas las responsabilidades y muchas veces tanta urgencia La naturaleza se mueve de otra manera.

Los árboles,

Los labios.

El amanecer.

Las flores silvestres.

Nada se apresura.

Y aún así todo se despliega exactamente como debe ser Durante estos próximos momentos juntos permítete moverte a la velocidad de la naturaleza comienza a acomodarte sintiendo el soporte debajo de tu cuerpo Perciba el peso de tu cuerpo hundiéndose cada vez más en ese soporte Respira profundo.

Y suelta el aire por la boca.

Date permiso para recibir Una vez más,

Inhala profundamente por la nariz.

Luego suelta el aire por la boca lentamente y nota que la naturaleza está en un estado constante de recibir respira profundo Suelta el aire despacio a medida que te acomodas Deja que tu respiración regrese a un ritmo natural La tierra recibe la lluvia Las raíces reciben nutrientes Las hojas reciben la luz del sol.

Las flores reciben a las abejas Quizás tú también.

Mientras te acomodas y te relajas puedes simplemente permitirte recibir Nada que lograr Nada que resolver,

Nada en que convertirte simplemente recibiendo.

Permitiéndote soltar la mandíbula la lengua.

Los ojos.

Y todo el rostro de tu cara dejando ir.

Todo el cuerpo siendo recibido por el soporte de la tierra.

Permite que ese soporte te sostenga como un gran abrazo Nota los oídos que escuchan sintiendo y recibiendo sonidos Ondas de sonido recorriendo todo el cuerpo millones de células escuchando y recibiendo los sonidos Podrías escuchar hacia el espacio del corazón,

En el centro del pecho una conciencia del corazón Escuchando la inteligencia del corazón Tal vez ya tengas una zancalpa que quieras invitar hoy a tu espacio del corazón o puedes invitar aquí esta que comparto Confío en la sabiduría de la naturaleza que hay en mí confío en la sabiduría de la naturaleza que hay en mí.

Repitiéndolo en silencio tres veces recibiendo la medicina del zancalpa y dejando que la energía de esta intención bañe todo tu ser Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Ahora empieza a dejar que tu atención flote por todo el cuerpo Mientras al mismo tiempo tu atención va de punto en punto imagina que sigue suavizándote como si cada punto te fueras acomodando soltando y recibiendo soporte.

Llevando tu atención al punto en el centro de la coronilla al centro de la frente el punto entre las cejas.

La ceja de leche hacia el derecho y el pomo dulce.

El ojo derecho radiante sensación.

Pese a izquierda.

Paciencia.

Y pómulo.

El ojo izquierdo radiante de sensación las aletas de la nariz el aire en la punta de las fosas nasales.

La sensación dentro de la fosa nasal derecha.

Luego la fosa nasal izquierda el oído derecho escuchando y recibiendo sonidos El oído izquierdo escuchando ondas de sonido que surgen y se disuelven las bisagras de la mandíbula toda la mandíbula inferior los dientes y las encías de abajo los dientes y las encías de arriba el paladar interior de la mejilla derecha interior de la mejilla izquierda.

De la lengua hasta la raíz de la lengua el interior de la garganta en la base de la garganta.

Centró el corazón en la derecha del pecho el hombro El brazo derecho el codo El antebrazo la muñeca derecha palma de la mano.

Torso y la mano.

Cuidar.

Segundo dedo tercero cuarto en deo vinique de vuelta la palma en la mano derecha la muñeca del antebrazo el culo.

El brazo.

El hombro.

El lado derecho del pecho en el centro del corazón El lado izquierdo del pecho Hombro izquierdo el brazo.

El colo.

Antebrazo.

Línea caizquierda Palma en la mano izquierda el dorso de la mano pulgar segundo dedo Tercero cuarto de dominique.

De vuelta a la palma izquierda muñeca.

El anteorazo El brazo el hombro el lado izquierdo del pecho centro del corazón.

Desde el centro del corazón bajando hacia el plexo solar en la ombligo el bajo vientre.

Y sintiendo la pelvis y las articulaciones de la cadera tensión a la cadera derecha muslo derecho Nuestra leye.

La panturrilla mi tobillo.

El talón planta del pie derecho.

Y el abdomen.

Del borde.

Segundo dedo Tercero cuarto.

Del pequeño.

De vuelta la empeine.

El tobillo la pantorrilla religia derecha el muslo caer a la derecha la piel luis.

Hacia el lado izquierdo cadera izquierda Mueve la izquierda la rodilla la pantorrilla.

Tu y yo.

El talón planta el pie izquierdo el empeine.

Del abordo.

Segundo dedo tercero cuarto.

De lo pequeño.

De vuelta al empeine izquierdo el vídeo.

PANTORRILLA la rodilla.

El muslo.

La cadera izquierda la pelvis.

La parte de atrás del pelvis,

El sacro La parte baja de la espalda La espalda media La parte de arriba de la espalda punto entre los homoplatos.

Mismo plato derecho el mismo plato izquierdo de vuelta al punto entre los homóplatos la nuca.

La parte posterior de la cabeza centro de la coronilla mientras dejas que tu atención descanse en la coronilla Imagina la respiración moviéndose como olas suaves sobre un lago.

Sin esfuerzo,

Sin control respiración natural.

Y el esfuerzo.

Sin forzar nada.

Solo el ritmo natural de la vida moviéndose a través de ti Sentiendo tu cuerpo inhalar y luego sintiéndolo exhalar el ritmo natural de la vida moviéndose a través de ti como olas suaves que llegan a la orilla de un lago.

Nada que hacer,

Solo descansar en el ritmo de la respiración natural y ahora dejando que tu atención llegue al ojo de la mente en el centro de la frente Mientras dejas que tu atención llegue a este espacio en blanco de la mente Imagina que estás descansando junto a un lago tranquilo en el bosque La voz tan calma los árboles reflejados en la superficie del agua.

Flores silvestres creciendo de forma natural a lo largo de la orilla.

Y nota que nada intenta convertirse en otra cosa.

Todo pertenece aquí.

Todo se despliega según su propia naturaleza.

Tal vez haya una parte de ti que también recuerda esto Un lugar que ya sabe como descansar que ya sabe como sanar que ya conoce tu verdadera naturaleza descansando aquí en este lugar descansando tan profundamente en la presencia descansando en esa verdadera naturaleza que ya eres Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Termines este lugar de descanso profundo.

Repite en silencio tu zancalpa tres veces de nuevo.

Confío en la sabiduría de la naturaleza que hay en mí como plantar una semilla confiando en que ya sabe cómo crecer.

Y ahora sintiendo la forma de tu cuerpo y el peso de tu cuerpo físico Notando tus oídos,

Recibiendo sonidos todo tu ser recibiendo el alimento del descanso profundo y la presencia.

Sintiendo el ritmo de tu respiración ¿Podrías profundizar ese ritmo un poco más?

Inhalando por la nariz exhalando lento por la boca Otra vez,

Respira profundo.

Suelta el aire despacio La naturaleza se despliega un momento a la vez.

Un amanecer.

Una respiración,

Una estación,

Una flor que florece.

Mientras empiezas a despertar que puedas confiar en tu propio ritmo puedas recordar tu propia sabiduría.

Que puedas moverte a la velocidad de la naturaleza.

Comienza a mover los dedos de las manos y de los pies muy lentamente con mucha tensión Puedes mover la cabeza de lado a lado Poco a poco cuando quieras puedes rotar los tobillos o las muñecas Incluso puedes estirar los brazos y las piernas Tal vez explorando un bostezo sumando más movimiento a medida que te sientas con ganas Puedes abrazar las rodillas hacia el pecho o girar hacia un lado durante un par de respiraciones profundas.

Cuando sientas que es momento puedes incluso incorporarte hasta quedar en una posición sentada Tomándote el tiempo que necesites moviéndote hoy a la velocidad de tu verdadera naturaleza.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Muchas gracias por compartir tu tiempo y tu energía conmigo aquí De verdad agradezco que estés aquí y que te des este espacio para descansar y restaurarte Si te nace hacerlo me encantaría leerte en los comentarios cómo te sentiste durante esta práctica o cualquier sugerencia para otras prácticas que te gustaría ver.

Gracias de nuevo por estar aquí.

Te deseo un descanso profundo y mucha paz en tu vida Namaste.

Reviews

Una bonita guía de relajación y de conexión producen el cuerpo. Gracias por compartir.

Hermosa sesión!
Gracias!!!