E2. Meditación ¿Cómo Comenzar? | Era de la Conciencia Podcast con Geras Murillo y Ángeles Solís

Te compartimos experiencias que hemos tenido con la meditación, cómo puedes comenzar a hacerlo, algunos mitos y distintas prácticas. Hemos ofrecido distintas meditaciones en esta plataforma, estaremos subiendo también los episodios de este podcast. Ojalá la pases muy bien.

Transcript

Hola,

Hola.

Bienvenidos a este episodio 02 de este podcast Era de la Conciencia.

Gracias a todos por escuchar,

Por el apoyo.

Iniciamos con mucho apoyo de la gente,

De la comunidad.

Con mucho amor.

Con mucho amor.

Hay con mucho compartir,

De verdad.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Y el día de hoy pues vamos a hablar algo que hemos hecho juntos como Mandar la Conciencia que ha marcado el proyecto que es pues mucha meditación.

Durante este proceso hemos hecho mucha meditación,

Hemos ofrecido muchas meditaciones gratis.

En los talleres hacemos bastante meditación,

Tanto en cortes energéticos,

En sanación y creación elevada,

Mandala terapia,

En cacao.

Siempre en todos los.

.

.

Casi en todos los talleres.

Pues prácticamente en todos,

¿no?

Sí,

En todos.

Es como el proceso de conexión con tu ser.

Sí,

En todo lo que ofrecemos prácticamente hay meditación.

Entonces pues hoy vamos a hablar más al respecto sobre esto,

Cómo es que hemos descubierto que aquí en este camino de la meditación,

Cosas prácticas que nos funcionan a la hora de hacerlo,

Cómo puedes hacerlo tú solo,

En grupo,

Con alguien más,

Inspirar a alguien más.

Y bueno,

Vamos a hablar muchas cosas con respecto a la meditación.

Así que gracias por estar aquí.

Saludos a la gente de las plataformas de audio y saludos a la gente de las plataformas de video.

Muchas gracias.

Te dejamos aquí con el intro para arrancar con este episodio,

El segundo de Era de la Conciencia,

Hablando sobre meditación.

Un abrazo.

Es momento de despertar.

Bienvenidos a este espacio de expansión,

Donde se brinda cobijo al herido porque juntos vamos sanando,

Empoderamiento al contraído porque nuestras almas estamos liberando,

Herramientas al atrevido para emprender nuevos proyectos,

Una tribu de humildad y experiencia.

Somos alumnos y somos maestros.

Se hablaba mucho sobre el amor.

Ahora se practica.

Se persiguió el éxito sufriendo.

Ahora se llega desde la dicha.

Un movimiento de bienestar donde la paz es la prioridad.

Personas en gozo,

Entrega y presencia viviendo la Era de la Conciencia.

Eso es.

Muchas gracias.

Como se dieron cuenta o si no se han dado cuenta,

El intro es distinto ahorita en YouTube y en Spotify o en audio.

Si no has escuchado uno o el otro,

Ve a visitar a YouTube o a Spotify para que escuches ahí la diferencia.

En YouTube va a ser uno muy cortito,

O sea,

Es uno muy cortito con una edición bien hermosa que nos hizo Santi,

Que le mandamos un abrazo.

Y en Spotify o en las plataformas de audio va a estar un intro más largo,

Que es ya con la música,

Con la canción completa de Leonardo Prakash y donde hablamos,

Damos una introducción sobre Era de la Conciencia.

Entonces,

Si no has escuchado uno u otro intro,

Te invitamos a que los veas y obviamente pues a que te suscribas ahí a YouTube y no sigas ahí en Spotify,

Porque el plan de este podcast es que tengamos acompañamiento cada semana.

Yo lo veo mucho como el domingo,

A veces nos da el domingo de bajón,

¿no?

Como que el domingo,

A veces da el domingo existencial de bajón,

Donde a lo mejor no tienes muchas cosas que hacer y a lo mejor entran ahí emociones y surgen emociones y no sabes,

Te preguntas por el sentido de tu vida porque mañana es lunes y hay que volver a estudiar o trabajar y empieza mucho esto,

¿no?

Entonces queremos hacerlo así en domingo precisamente para que sea como un acompañamiento y el plan es que realmente vayas escuchando semana a semana,

Que ya digas,

Es domingo,

De escucharme ahí mi media hora,

Mi una hora de podcast de Era de la Conciencia,

¿no?

Y queremos que sea como un acompañamiento,

Que te vayamos acompañando en tu semana,

En tus domingos y que tú también nos vayas acompañando en todo este proceso,

¿no?

Entonces,

¿cómo lo ves tú,

Mi chulis?

Yo creo que también es importante que les mencionemos que para nosotros este domingo de bajón es como el inicio,

¿no?

De semana,

Entonces es donde tu cerebro resetea,

Resetea toda la información,

Entonces el entrar en ese domingo es como que,

Ok,

¿con qué energía voy a comenzar mi semana?

Entonces siento que también por eso escogimos domingo,

Porque es un día donde puedes crear muchas cosas y lo puedes hacer desde otra energía.

Sí,

Es que normalmente,

Digo,

Esto lo podrías estar escuchando cualquier otro día,

Nosotros lo estamos grabando en otro día,

Pero como tal los domingos tienen a veces como que no hay tanta presión,

¿no?

Porque la gente está aquí en su show,

Algunos lo aprovechan para algo familiar,

Algunos lo aprovechan para echarse ahí las series y como que no hay tanta presión en cuanto,

Ah,

Tengo que hacer esto o que haya gente presionándonos,

Clientes o jefes así presionándonos normalmente,

¿no?

Entonces hay como esta energía donde como que más calmado,

Sí lo podemos ver como hasta en la calle,

¿no?

Como que más calmado y precisamente es un buen espacio para crear,

Para escribir lo que hoy quieres hacer en la semana,

Para dar un checkpoint sobre lo que ha pasado,

Sobre cómo te sientes,

Sobre tus resultados,

O sea,

Es un buen momento para planear lo que vas a hacer y bueno,

Pues también para sentir y para hacer este tipo de conexión,

¿no?

Precisamente,

Por ejemplo,

Yo que crecí como católico,

Siendo católico,

Pues las misas,

¿no?

O sea,

El domingo es como día de conectar,

De orar,

De estar en la familia,

De ir a misa,

Este,

No podría decir bien exactamente por qué y por qué domingo,

Pero sí tiene como que esta energía,

Entonces precisamente hoy vamos a hablar de meditación porque pues es algo que nos va a apoyar a estar en esta conexión y bueno,

Siguiendo esta línea de ahorita que estamos iniciando con lo del domingo,

Pues es también un buen día para entrar en meditación,

Para entrar en conexión,

Para entrar en introspección,

Para entrar en entrega emocional,

El domingo creo que es un buen día,

Claro,

La recomendación es hacerlo diario y estar diario constantemente haciendo meditación,

Pero pues por esta energía precisamente donde no hay tanto caos,

Drama,

Presión,

Es buen día para que te sueltes,

¿no?

Puedes hacerlo cualquier día,

Pero sí,

O sea,

Sí,

Este tema de la meditación creo que nos mueve mucho y a muchas personas,

Porque tenemos esta idea de que meditación 20 minutos al día,

20 minutos al día y siento que va más al tema de cuando hay cierto tipo de resolución interna,

Que hay que llegar a una resolución y precisamente hay ciertos días que son más amorosos para llevarte a esa introspección que otros días y precisamente el tema de no tener caos,

De no tener estrés,

De no tener presión externa,

Te permite ir adentro más fácilmente,

Entonces pues ahora sí le vamos a dar de lleno a este tema de meditación.

Y bueno,

Pues me gustaría igual preguntarte,

Preguntarles si han hecho meditación,

Si han tratado de meditar,

Hace poquito precisamente me invitaron a un podcast con Cielo Vanessa y hablamos de meditación y nunca lo había hablado como tal y me gustó,

O sea,

Me gustó hablar sobre la meditación,

Compartir experiencias,

Prácticas,

Pues por decir de alguna forma tips y así,

Me gustó,

Nunca lo había hecho,

Entonces pues hoy vamos a hablar también sobre varias cosas sobre esto,

Que hemos hecho,

Prácticas que no tenemos de meditación,

Poner ahí en la mesa algunos mitos sobre la meditación y pues bueno,

Algunas prácticas y obviamente también ofrecerles meditaciones que pueden estar meditando también con nosotros,

Que sorpresivamente la verdad no esperaba que en algún momento de mi vida estuviera dedicándome a esto,

Pero a la gente le ha gustado,

Hemos tenido buen feedback sobre las meditaciones.

Y es muy extraño porque respecto específicamente a este tema de meditaciones,

La mayoría de las meditaciones que hemos realizado en grupos muy grandes,

Que nos pasó en el ESI en Puebla y en este último de sanación y creación elevada,

Las personas regresaban de la meditación y era como que no sé qué pasó,

O sea,

No supe qué pasó y hasta cierto punto yo decía,

Ah caray,

Pero si algo estamos haciendo mal,

Nosotros como guías de la meditación,

¿no?

Y hasta que una de mis queridas caminantes,

Que le mando un fuerte,

Fuerte abrazo a Sandy,

Me explicó un poquito respecto a esto,

Que cuando hay una buena meditación,

Cuando haces esa meditación a un nivel profundo,

Tu mente o tu cuerpo,

No sé,

No saben qué pasa en este plano,

Porque todo el trabajo se hace a nivel subconsciente.

Y entonces para mí cuando me lo dijo dije,

Órale.

¿Por qué?

Porque mucha gente en nuestras meditaciones es como que se van súper lejos y luego regresan y es como que no sé qué pasó.

Y es un tema interesante.

Sí,

Lo que nos decían y nos compartían mucho es que no sé qué pasó,

No sé,

Solo de repente ya me regresé y no sé,

O sea,

Ni me dormí o no sé,

Ni siquiera sé si me dormí o no,

No me acuerdo,

O sea,

No estaba como que pensando.

En este plano.

Sí,

No siento que estaba aquí,

O sea,

Ni me había sentido,

Ni sabía,

O sea,

Como que no estaban en conexión de alguna forma con el cuerpo.

O sea,

Simplemente su explicación es no sé.

No sé.

No sé ni qué pasó.

Pero está muy loco porque siento que a todos nos pasa este tema.

Cuando nosotros,

O al menos yo,

Cuando yo empecé a meditar,

Mi mente me jugaba mucho y me decía,

¿lo estás haciendo bien?

¿Lo estás haciendo mal?

¿O así se debe de hacer?

O como muchas preguntas,

Siempre aparecen preguntas en mi mente,

¿no?

Y tenía esta idea de que no,

Que la mente en blanco y no sé qué.

Y no entendí entonces por qué mi mente me arrojaba tantas preguntas.

Y entonces llegó el momento en el que dije ya,

O sea,

Ya.

Y entonces solo era como que,

Ok,

Llegaba la pregunta y era no poner resistencia a lo que llegaba.

Y entonces llegó a pasarme que yo entraba en esta meditación y me iba y luego de repente como que regresaba y era como que no sé dónde estoy.

¿Qué pasó?

Eso es extraño,

Pues.

Y siento que a muchas personas,

Si no es que a todas las personas que vamos como entrando en el camino de la meditación,

Nos llega a pasar eso.

Y después,

Al menos a mí,

Cuando después que regresaba era como que,

¡ay no!

¿Y si me quedé dormida?

¿Y si no lo hice bien?

Y si no sé qué.

Y entonces empezaba como esta crítica interna de que no estoy haciendo bien la meditación.

Y era como el tema,

¿no?

Para mí fue un tema intenso el cómo se debe meditar.

Ok.

¿Y cómo iniciaste?

¿Cuándo recuerdas que dijiste,

A ver,

Voy a intentar meditar?

Porque creo que lo hacemos todos a cierto nivel.

O sea,

Cuando te pones a reflexionar o cuando te vas a algún lugar,

O a ver el sol,

O sea,

De alguna forma,

Creo que todos lo hacemos,

¿no?

Claro.

Digas o no,

Ah,

Voy a ir a meditar.

Pero también sucede cuando ya lo tomas como práctica que dices,

Ahora sí,

Voy a meditar.

O sea,

Voy a,

Ahorita,

Ahorita me va a dar este espacio para meditar.

Entonces,

¿cuándo,

Cuándo recuerdas que empezaste?

Yo la primera vez que medité fue en la universidad.

O sea,

Cuando me di un espacio para meditar.

O sea,

Que ya era consciente.

Porque me salía a caminar y era como que,

Ah,

Iba reflexionando y pensando,

¿no?

O me sentaba a ver los árboles,

O me acostaba en el pasto.

Que una vez me picó una araña por estar acostada en el pasto solo viendo el cielo.

Pero no era consciente de lo que estaba haciendo.

No era consciente de que eso era meditación.

Ya en la universidad fue cuando empecé como esta a darme cinco minutos en la mañana y conectar con la respiración y este tema,

¿no?

En la universidad.

Ya casi cuando iba terminando la universidad,

Hace como seis años.

Entonces,

Pero fue muy extraño.

Porque hasta ese momento fue cuando dije,

Esto sí se siente bien.

O sea,

Levantarme que para mí era como,

Como dices,

¿no?

Los que llevaban los domingos a la iglesia y iban a la misa.

Pues para mí era como que en la mañana a mí mi mamá algo que me enseñó era como te levantas,

Das las gracias y pues agradeces porque amaneciste vivo,

No sé qué,

No sé qué.

Y entonces ese era como los primeros pininos de la meditación para mí.

Pero yo creo que la primer práctica que hice de meditación fue cuando tuve lo de los talleres de los cuatro.

Que son estos talleres de desarrollo de potencial humano en los que nos conocimos.

Ahí fue la,

O sea,

Que yo lo vi como una práctica meditativa guiada.

Fue,

Esa fue la primer práctica que yo dije,

¿qué es esto?

¿Qué onda con esto?

Sí,

Ya tener la guía de alguien más,

O sea,

Que te vaya llevando a algún viaje,

A imaginación,

A sentir,

A explorar.

O sea,

Como que,

¿y cuántas veces?

Es que realmente ¿cuántas veces lo hacemos?

O sea,

De cerrar nuestros ojos cuando estamos despiertos.

Y es algo que normalmente no hacemos.

O sea,

Estamos como que tanta actividad,

Tantas cosas por hacer,

Tanto estrés,

Que pocas veces es de cerrar los ojos a observarte.

Porque el hecho de cerrar los ojos ya como que cambia la mirada.

Yo lo siento como si cuando estamos con los ojos abiertos es mirada hacia afuera.

Y cuando cerramos los ojos,

Me gusta verlo como si mis ojos se invirtieran y fuera como de ahora mira hacia adentro.

Como que es más fácil pues imaginar,

Visualizar,

Sentir cuando estamos con los ojos cerrados.

Para ti ¿cuándo fue la primera vez?

Yo también creo que como en la prepa o en la universidad.

En la prepa me acuerdo que me gustaba ya cuando casi los últimos semestres.

Hubo un lapso de tiempo donde me salía de clases o me iba así en recreo o llegaba muy temprano.

Porque creo que dejábamos a mi hermana primero en la secundaria o algo así.

Y me acuerdo que llegaba temprano,

O sea,

Llegaba más temprano de lo normal.

Y era como que estos ratos en la mañana que están bien padres ¿no?

Como 7,

7 y media de la mañana donde está el frillito y como todavía no está el sol.

Y luego como la prepa estaba sola porque empezamos clases como 7.

50,

8.

40,

Algo así.

Me acuerdo como que o nosotros entrábamos después y la gente ya estaba en clases.

Entonces la prepa estaba como que sola y me acuerdo que ahí me iba,

Pero era escuchando música.

O sea,

Ahí me iba a escuchar música y como que a sentir el frío y todo eso.

Pero me acuerdo que ya empezaba a hacer de que cerraba los ojos y escuchaba la música y sentía el frillito.

Empezaba a hacer eso,

Pero ya bien bien en la universidad también.

Y me acuerdo que lo hacía mucho mientras estaba vendiendo burritos.

Me gustaba hacer mientras le daba la bici.

Porque me acuerdo que fue en la universidad cuando leí el del poder de la hora de Cartol.

Y él menciona lo de,

Ahí fue la primera vez que lo escuché o lo leí,

Que fue lo del Satori.

Que dice pues el momento Satori es como ese momento de iluminación,

De presencia.

Como que sientes como que la dicha,

Como que un momento así de que estás en profunda presencia.

Y algo se resuelve o te sientes muy bien,

¿no?

Como que un Satori es como que un Eureka.

O sea,

Algo así,

¿no?

Entonces me acuerdo que me quedó mucho eso.

Y me acuerdo también,

Como que eso me impactó mucho.

Todo el libro del poder de la hora me impactó un montón.

Y empezaba ya a hacer mucha práctica.

Y después,

También me acuerdo que precisamente en uno de los episodios de aquí,

Vamos a hablar sobre Avatar,

La leyenda de Aang.

Porque me acuerdo que me impactó mucho también la escena cuando León Tortuga,

Como que ilumina a Aang,

Que le pone así las uñas y se ilumina con una luz verde.

Y me acuerdo que eso también me impactó un montón.

Ya pronto en uno de los siguientes episodios hablaremos.

Todo un episodio sobre Avatar,

La serie de Nickelodeon.

Y esa luz me acuerdo que me gustaba sentirla.

Entonces,

Yo lo que hacía era como que en las mañanas iba en la bici y sentía.

.

.

Fíjate que me gusta y como tip,

Con el frío se puede entrar fácil a meditar.

Porque hay mucha.

.

.

Hay la sensación como que está la piel más sensible.

Entonces,

El frío me encanta porque se puede hacer como esta conexión con el cuerpo.

Entonces,

Me acuerdo,

Iba en la bici,

Sentía el aire en la mañana,

Frillito.

Y me acuerdo que llegaba a sentir como esos momentos donde me imaginaba como esa luz verde que salía de mí,

Así como salía en Avatar,

Como de Aang,

¿no?

Como de Aang que salía esa luz verde y se iluminaba.

Así me gustaba sentirlo.

Entonces,

Lo empecé a hacer un montón.

De que iba en la bici y luego en la Universidad Autónoma de Aguas Calientes hay un montón de árboles y así.

Entonces,

Eran momentos donde decía qué chido.

O sea,

Ir en la bici y sentir la brisa,

Los árboles,

La sombra,

La música.

Era como que me gustaba un montón.

Yo iba gozando,

Dándole a la bici,

¿no?

Disfrutando ese momento.

Entonces,

Fue ahí donde siento yo que empecé a hacer más,

Mucha conexión con mi cuerpo.

Y ahí también me acuerdo,

Entre clase y clase,

O sea,

Repartíamos burritos,

Salen los chavos,

Ponen nueve,

Cincuenta,

Diez,

Diez más o menos.

O sea,

Hay como este gap de veinte,

Treinta minutos entre clase y clase.

Este,

Perdón,

En que los dejan salir de clase para entregar burritos.

Pero de ahí a la siguiente hora de salida,

Pues casi todos están adentro.

No había mucho trabajo que hacer.

Entonces,

Ahí fue cuando empecé a buscar meditaciones.

También guías de que veinte minutos.

Y yo sabía que no iba a haber trabajo entre nueve,

Veinte y nueve cuarenta.

Y me sentaba en una silla,

Dejaba los burritos aquí a un lado,

Que no me los robaran.

Yo los ponía aquí a un ladito.

Y entonces,

Hacía la meditación guiada.

Y era como que me sentaba y bien padre.

Y decía,

¿qué es esto?

Esto está chido.

También fue cuando descubrí lo guiado.

Porque alguien que te va.

.

.

Eran meditaciones tipo de que vas y encuentras una llave y te encuentras una puerta.

O sea,

Como que no tanto de conectar y sentir.

Porque a veces eso se nos complica.

Si no lo hemos hecho,

Está complicado a veces de que,

A ver,

Respirar y sentir y no sé qué.

Y nuestra mente pensando un montón de cosas.

Y entonces,

Como que nos entramos en esta lucha.

Y por eso creo que es tan bueno para iniciar a hacer meditaciones del tipo que te guían hacia algún lugar,

Alguna historia o algo así.

Porque te vas yendo como que a una puerta.

Y te vas imaginando.

No vas pensando.

Tu mente no te está jugando trucos.

Sí,

Es como tú te vas llevando por ahí como si fuera esa película.

Y vas,

Abre la llave y descubres no sé qué.

Y entonces eso está padre.

Y luego ya había un momento donde dejaban ciertos minutos,

Ahora sin decir nada.

Y había veces en los que sí piensas muchas cosas.

Y a veces donde de repente suena la campana de pum.

Y dices ¡ah!

Ya pasaron 10 minutos.

Y ahí es como que empezar ese tipo de práctica.

Entonces yo siento que así fue.

Y hasta el momento me gusta por eso rodar bici o salir,

Caminar,

Escuchar música,

Salir en la madrugada,

Cosas así.

Porque no hay mucho ruido externo.

O hay el frillito o así.

No hay mucha distracción.

Y me gusta estar ahí como haciendo esta conexión.

Entonces ¿cómo tal?

Meditar.

O sea la palabra meditar en la RAE dice pensar atenta y detenidamente sobre algo.

Dice pensar atenta y detenidamente sobre algo.

Que es algo que decimos mucho ¿no?

De ¡ay no!

Medita lo mejor.

O cuando dices es que no sé qué hacer.

Y ¡no!

Tú medítalo.

¡Consúltalo con la almohada!

¡Consúltalo con la almohada!

Medítalo.

Porque es pensar atento y detenidamente sobre algo.

Que es pues si alguna decisión la quieres tomar así bien rápido es como ¡no!

Medita la decisión.

Entonces es como que piensa ¿no?

Detenidamente qué es lo que vas a hacer.

Esa es una de las definiciones que es como el tema de pensar.

Otra es dicen que es una práctica.

La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente.

Entrena la mente o induce un modo de conciencia ya sea para conseguir algún beneficio específico como reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado con ese contenido o como un fin en sí misma.

Ahí ya está más filosófica la definición que es inducir un modo de conciencia,

Inducir algún estado de conciencia,

Entrenar la mente,

Conseguir algún beneficio específico o desidentificarse.

Aquí ya empieza la parte de sin sentirse identificado con ese contenido.

Entonces pues bueno hay muchas definiciones,

Muchos tipos de meditación.

¿Tú cómo te gusta verlo o cómo te lo definirías?

Justo eso te iba a preguntar.

Bueno tú primero.

Me la ganó.

Mira yo la verdad la meditación la veo como una práctica de autoconocimiento.

Para sentir lo que haya que sentir y más allá de reflexionar porque si te llegan como muchos mensajes de reflexión intensos yo lo vería como una práctica que te lleva a cuestionarte verdades internas que no son tus verdades.

No sé cómo explicarlo.

Es extraño pues porque al menos a mí algo de lo que me ha dejado la meditación es esto.

Es cuáles son mis verdades y creo que la palabra sería desidentificación totalmente de ciertas ideas que no son mías,

De ciertas verdades que he creído que son mías y que no son mías y entonces me lleva a eso.

Yo lo vería así como una práctica de autoconocimiento y aclaración,

Claridad.

Yo lo asocio más con el sentir para mí porque creo que así fue como pude empezar a hacerlo que fue a través del sentir que literal por el libro El Poder de la Hora que decía es que a ver sienta su cuerpo,

Qué está pasando por su cuerpo,

Por su respiración.

Siente tu respiración y es como normalmente hay funciones del cuerpo que hace ya naturalmente pensar,

Sentir.

Todo,

O sea,

Todo nuestro cuerpo.

Trabaja como una máquina y no eres consciente,

O sea,

Es automático.

No le estamos nosotros diciendo siempre así como que a ver tienes que digerir,

Tienes que pensar,

Tienes que hacer.

Incluso para el movimiento ¿no?

Es como quiero ir allá y como ahí está la orden y nos movemos hacia allá.

Pero no es como que a ver voy a mover mi pie derecho para acá,

Mi pie izquierdo y luego mi mano así.

O sea,

No es como un natural.

Como un fluir natural.

Entonces en la respiración sucede así naturalmente,

No nos damos cuenta y estamos respirando.

Pero cuando por primera vez se me dio la instrucción de siente tu respiración fue como de caray,

Nunca en mi vida.

Yo no sé,

Tenía diez y tantos o veinte años,

Nunca en mi vida había sentido mi respiración.

Es como tomar una respiración y qué se siente respirar que entra en tu nariz,

El flujo que se expande,

Tu pecho,

Los pulmones,

El.

.

.

¿cómo se llama cuando dicen que cantes con el.

.

.

?

Diafragma.

El diafragma,

O sea,

Sentir esta expansión y luego sentir cómo exhalas,

Cómo sale tu cuerpo,

La contracción.

Y dije caray,

Nunca había sentido mi respiración y entonces por eso yo lo asocio mucho con el sentir.

Para mí una meditación es mucho a través del sentir porque entonces dejas el automático y es como alices a tu cuerpo.

Ahora déjame yo tomo el control de mi respiración,

Ahora déjame yo tomo el control de mi atención,

Hacia dónde lo voy a llevar,

Déjame yo tomo el control de este momento.

Y entonces conscientemente entras a sentir,

Entonces para mí pues eso sería como que yo lo asocio con eso.

Tal cual la meditación.

Es que sabes que es bien extraño este concepto que dices de sentir,

Porque normalmente vamos por la vida sin sentirnos y es muy extraño el momento en el que eliges,

O sea,

En el momento en el que te sientes,

Porque el cuerpo ya está mandando señales,

Pero hasta que entras en este estado de conexión,

Hasta que realmente sientes el mensaje que tu cuerpo te está dando,

Es cuando detectas,

Ah caray,

Siento esto,

Que se da muy claramente cuando las personas entran en meditación y aparecen dolores en su cuerpo.

Y entonces para ellas es como que,

Ah caray,

Me duele la espalda o me duele la pierna y empiezan a aparecer los dolores.

Pero siento yo que es porque vamos tan acostumbrados,

Como por este mismo tema de la rapidez y del caos y de todo lo que hay afuera,

Sin ver adentro,

Entonces cuando hacemos una pausa y es como que,

Ok,

¿qué siente el cuerpo?

En ese justo momento ya estaba el mensaje ahí,

Ya te estaba doliendo el cuello,

Ya te estaba doliendo la espalda.

Pero te habías detenido a darte cuenta.

Ajá,

Y yo creo que la meditación es exactamente eso,

Detenerte y darte el espacio para experimentarte realmente,

Para experimentar este cuerpo que es el que te permite sentir lo que hay afuera.

Sí,

Sí es un darse cuenta,

¿no?

Y aquí,

Bueno,

Podríamos entrar ahora al tema de que hay distintos formas,

Maneras,

Prácticas,

Tipos de meditación.

Y aquí la verdad yo no sé bastante,

No me considero un experto en eso porque no me he adentrado mucho a estudiar como a ver distintos tipos,

Distintas culturas,

Cómo lo hacen,

Distintas fuentes,

Qué es lo que pasa así exactamente en cada uno de los tipos de meditación,

Porque pues sí hay muchas,

¿no?

Yo así haciéndolo como,

Pues por mera experiencia,

Lo que yo siento que he experimentado es meditación de conexión corporal,

O sea,

Literal,

De sentir,

De llevar la atención al cuerpo,

De tomar el control de la respiración,

De poder llevar tu atención conscientemente a una parte de tu cuerpo,

Que esto es algo que cuento mucho,

¿no?

En un uno a uno con una persona alguna vez me dijo,

Tenía yo creo años,

O sea,

Años,

Años que no sentía mis pies,

No sabía qué sentían mis pies.

Y es como,

Fíjate,

O sea,

Caminamos,

Caminas diario y no te habías detenido a sentir tus pies,

A saber qué sienten tus pies.

Entonces,

Pues es un tipo de meditación muy valiosa y yo creo que es la primera,

O sea,

Como para romper el automático,

Que es el,

Ah,

Que está sintiendo mis pies,

Hace cuánto que no siento alguna parte de mi cuerpo,

No me doy la atención,

¿no?

Entonces,

Para mí es una de esas,

O sea,

El sentir,

La otra es el observar el pensamiento,

Para mí es otro tipo de meditación,

Que es parar a observar el pensamiento,

Como precisamente el hacer la disociación,

O sea,

La no identificación con el pensamiento,

Para elevarte por encima de él,

O sea,

Como para salirte,

Observarte otro plano y observar cómo los pensamientos suceden,

Pero no identificarte con los pensamientos,

Que sabes eso es lo que pasa,

¿no?

Nos identificamos con el pensamiento,

Como esto que pienso es verdad,

Esto es lo real,

Este soy yo,

Esto está pasando,

Y si esto en pasado,

Futuro,

O sea,

Exceso de pensamiento y nos identificamos con él,

Entonces,

Esto que pienso,

Este soy yo,

Esto que pienso es lo que va a pasar,

Esto es lo que pasó y nos identificamos,

O esto me dijo,

Y es un drama mental ahí de mucho pensamiento,

¿no?

Entonces,

Para mí otra es el alejarnos del pensamiento y simplemente ser el observador,

¿no?

Otro ya podría ser este tema como de los viajes,

Que es como acceder a distintos estados de conciencia,

Como ya ser un viaje,

Uno podría ser,

Por ejemplo,

La visualización,

Que yo lo veo como un tipo de meditación,

Porque es como conectar y empezar a visualizar,

Ya sea algo que tú quieres,

Alguna versión de ti,

Algún resultado que quieres,

O este tema de visualizaciones como tipo,

Como las que les compartí hace rato,

De que vas,

Encuentras una llave en un cofre y abres la puerta,

Y dentro de ahí va a estar alguna respuesta,

O te ves a ti,

O te llevan así como que alguna visualización de algo,

¿no?

O de la naturaleza,

Imagínate que estás en la naturaleza,

Y observa el viento,

Y cómo se mueven las ramas,

Y cómo caen las hojas,

Y cómo te sientes,

Y entonces es otro tipo de visualización,

¿no?

Entonces para mí esa sería otra,

Y otra sí sería como las experiencias como trascendentales,

Por decirlo de alguna forma,

Que sí hay,

¿no?

Como la meditación trascendental,

Que es como,

Para mí,

Como lo he experimentado,

Como esos momentos precisamente donde algo pasó,

Que sientes que te cambió la vida,

O sea,

Una meditación o alguna conexión donde dices,

Algo descubriste,

Algo sentiste,

O terminas y dices,

Caray,

Hace mucho que no me sentía así,

O nunca me había sentido así,

O me siento muy bien,

O algo descubriste,

O algún mensaje te llegó,

O sientes que tuviste alguna conexión con algo más,

Con alguien más,

Con algo espiritual,

Con ángeles,

Con Dios,

O sea,

Algo,

¿no?

Que sientes como que una conexión,

Que algo pasó,

Y es literal,

Que sientes un antes y un después de esa conexión.

Entonces,

A lo mejor esa me está pasando alguna,

Ah,

Bueno,

Otra,

Que sería ya en el día a día,

En un estado consciente,

¿no?

En el movimiento.

En el movimiento,

Que a través del movimiento,

Que estás con los ojos abiertos,

No precisamente estás ahí sentada,

Sentada en el loto y meditando,

Sino caminando,

Puedes estar en meditación,

Estás en presencia,

Estás consciente,

Qué está pasando,

Qué estás sintiendo,

Qué estás viendo,

Cómo te estás sintiendo,

O sea,

Estás en presencia,

Aunque estés en movimiento,

Y siento que ahí es donde también menos hacemos,

No nos damos cuenta,

Y en el podcast con Cielo Vanesa,

Les dije esto,

¿no?

No nos damos cuenta,

Y observa,

Y observen también a quien está escuchando,

¿qué parte de ti se está moviendo?

Lo más común,

¿no?

Que estamos con nuestro dedo,

La pluma.

O con la pierna.

La pierna,

Así moviéndose,

La pluma,

Las manos,

Haciendo algo,

O sea,

Algo que está en movimiento,

Para los que nos ven en YouTube,

Que estás haciendo algún movimiento,

¿no?

La pierna,

Algo,

Algo te estás moviendo,

Y entonces como,

Si paramos,

Podemos darnos cuenta,

Decir,

Ah,

Caray,

Se está moviendo así mi cuerpo,

¿no?

Y podemos ver,

Y observa,

Fíjate,

Si estás,

Cuando vayas a comer,

Cuando estás con tu familia,

O en un restaurante,

Lo que sea,

Ponte en modo observador,

Y observa cuánta gente está,

Así de que,

Nomás viendo qué más hacer,

Nomás viendo ver su celular,

Aunque no tenga nada que ver con el celular,

Viendo nomás el celular,

Cuántos están moviendo así su pierna,

Cuántos están con la pluma,

Con el tenedor,

Cuántos están moviendo así,

Así,

Y entonces empieza a ver,

Y los ves como que están en,

No están aquí y ahora,

¿no?

Como que están quién sabe dónde,

Entonces para mí yo siento que son los tipos de meditación que experimento.

Yo tampoco soy un experto en meditación,

Pero creo que,

O sea,

Sí me hace sentido,

Pues,

El orden o las meditaciones que dicen.

Yo agregaría,

En esta del movimiento,

Que,

Pues es la que,

¿cómo se llama?

Mindfulness,

Que es la que se teje,

O es cuando estás tejiendo los mandalas,

O sea,

Para mí esta,

O sea,

Meditar con un mandala,

Más allá de ver el mandala y sentarme enfrente de él,

Es hacer el mandala,

Y es porque mi mente,

O sea,

Mi cuerpo está haciendo un movimiento repetitivo,

Un movimiento repetitivo,

Repetitivo,

Y entonces este movimiento,

O sea,

Me lleva precisamente a esta parte de,

Pues,

No,

Ya no,

Ya no soy consciente de que hago el movimiento,

Porque ya está algo instalado,

Pero me permite observarme en presencia,

¿por qué?

Porque observo los colores,

Observo las geometrías,

Lo que va saliendo en el mandala,

¿no?

Pero ya no es como,

Mi mente ya no está jugando,

Mi mente ya no está diciéndome cómo hacerlo,

Es como entre el automático.

Entonces,

Siento que esta parte es súper importante,

Y a mí me llama mucho la atención el tema que dices de que observa cuántas personas están moviendo las piernas,

Porque a mí me pasa que yo estoy sentada,

Y si alguien se sienta al lado de mí y empieza a mover la pierna,

Yo pongo la mano,

Y no es por,

Por,

Por ser grosera.

Y el del camión era la camión,

Y el señor o la señora del camión así volteando te dice ¿Qué quieres?

¿Por qué me agarras la pierna?

¿Estás atrevida?

Bueno,

Obviamente si,

Si conozco a la persona,

Pues.

¿De qué les andas agarrando piernas?

No,

Si ya,

Te cacho,

Te cacho.

Ay,

No.

Ok,

Ya.

Pero,

Por ejemplo,

Me pasa con Eder,

O con,

Me pasaba con León,

O sea,

Yo veía a las personas mover la pierna,

Y a mí me generaba una sensación de ¡Oye,

No estás escuchando tu cuerpo!

Porque,

Que hay ahí,

Que esté estancado ahí,

Que tu cuerpo necesita moverse tan rápido.

Porque a mí,

Cuando empecé,

O sea,

Después de que estudié Reiki,

Y empecé con el tema de meditación,

Y de sentir la energía,

Y todo este rollo,

Fue mucho control corporal,

¿sabes?

No,

No era tanto,

Porque yo,

O sea,

Me llega a pasar cuando entro en estas sesiones de crisis,

Que mi pierna se mueve rápido,

O sea,

Y es algo que yo digo ¡Ay,

No,

Pero no la puedo dejar de mover!

Entonces,

¿por qué?

Porque no estoy en control del cuerpo,

Y más allá de control,

No estoy en esta presencia corporal,

Sino que estoy dejando que las emociones,

Los pensamientos,

Todo eso invade el cuerpo,

Y entonces la reacción es que mi pierna,

O mis piernas,

Se mueven súper rápido.

Y entonces cuando,

Por eso me pasa mucho,

Que cuando hay personas al lado de mí,

Y empiezan a mover las piernas,

Les paro la pierna,

Así como que ¿Qué está pasando?

¿Por qué estás moviendo la pierna?

Y es como que,

En ese momento,

A lo mejor caen en ¡Ah,

Caray!

Pues no sé por qué estoy moviendo la pierna,

O entra como en el estado de análisis,

No sé,

O de observación,

De pues sí,

¿por qué estoy moviendo la pierna?

Pero es porque,

O sea,

Yo se los digo porque a mí me pasa,

O sea,

Yo entro en crisis,

Y… Sí,

Es que normalmente no nos damos cuenta.

¡Ajá!

Y es como,

Solo está ahí en nuestro día a día,

Estamos sentados y está ahí todo el movimiento,

No nos damos cuenta,

Pero está padre,

Porque ya cuando te das cuenta,

Lo que dices,

Sabes que cuando está ahí es cuando entró alguna mini crisis,

De que algo pasó,

Alguna emoción,

Algún pensamiento te invadió,

Pero ya sabes,

Y por ejemplo,

En este caso,

Quien va acompañando tu camino,

Como en el episodio 1,

De quien camina contigo,

Yo ya sé también de que cuando empiezas a hacer algo,

Así es porque algo se activó,

Y entonces es como ¡Ah,

Ok!

Ya sé,

Ya te puedo como que preguntar,

O apoyar,

O ver qué está pasando.

¡Ajá!

¿Para manejarlo?

Para manejarlo,

Para saber… Sí,

Pero yo lo comparto porque a mí me pasa,

O sea,

Yo si no estuviera en control de mi cuerpo,

Siento mis piernas estarían todo el día moviéndose súper rápido,

Porque… Y para mí,

Algo que me ha dejado la meditación es esto,

Es identificar qué partes se activan,

O qué corporalmente,

Qué se activa cuando entro en estados de ansiedad,

De tristeza,

De algo,

Porque mi cuerpo ya manda el mensaje y entonces es más fácil de identificarlo,

Y es algo que me ha llevado de la meditación,

Porque a través de la meditación he podido observar,

Cuando se activa un pensamiento,

Automáticamente mi pierna es como que empieza a moverse,

Y mientras más alimento los pensamientos,

Más rápido se mueve,

Más intenso es el movimiento,

Y entonces cuando entro en este proceso de,

Como que,

Ok,

Va,

Siente tu cuerpo ahora,

A controlar tu cuerpo,

A ver qué está pasando ya,

Como soltar los pensamientos,

Es como que el proceso que me ha llevado a identificar,

Pero es,

O sea,

Es bien impactante pues.

Sí,

Normalmente pensamos en la meditación,

Y aquí es cuando viene toda esta parte de los mitos,

De dejar la mente en blanco,

De una iluminación,

De conectar con el nirvana,

O Dios,

O lo que sea,

Y empezar a conectar todo eso,

Pero pocas veces le damos realmente el valor ya del día a día,

Como dices,

De que te expanda la conciencia corporal,

La conciencia mental,

La conciencia de tus pensamientos,

De entrar a distintos estados de conciencia como tal,

Y que en tu día a día puedas estar más presente,

Que puedas estar más consciente,

Más presente,

Salirte del automático,

Estar en modo observador,

O sea,

Ya en tu día a día,

¿no?

Y pues sí,

Claro que también puede pasar estas experiencias,

Donde conectas con Dios,

Te llega un mensaje,

Lo que sea,

Y sin embargo,

Creo que puede ir más por acá,

Si le cambiamos a veces ese chip,

Cuando mucha gente dice,

Es que quiero meditar,

Pero no puedo,

No puedo meditar,

Y es como,

Tal vez funcione,

Podría ser,

Que funcione diferente tu cerebro,

Funcione diferente tu atención,

Pero ¿hasta qué punto ya te asociaste y te identificaste con el pensamiento de es que yo no puedo?

O sea,

Ya tu sentido del ser,

Lo asociaste con el yo no puedo meditar,

Porque no,

Es que mi mente está siempre al 100,

Y no,

No puedo parar nunca,

Es una identificación,

Si te pones a ver,

Pues estás identificado con la idea de que nunca puedes parar,

Y que no,

La meditación no es para ti,

Que todo esto,

Claro que es para ti,

Fíjate,

Observa nada más,

Observa tu respiración,

Y en este momento también les invito a los que estén escuchando,

Observa la respiración,

La siguiente respiración que tomes,

Obsérvala,

Y ya,

Ahí estás meditando,

Ahí es como que,

Ya empezaste una meditación,

¿no?

Empezar a observar ahí,

Ahí está,

Claro que puedes hacerlo,

A ver,

Ponte en conciencia de qué estás pensando,

Y es como,

¿cuál es el siguiente pensamiento que va a llegar?

Y cuando llegues al siguiente pensamiento,

Hazte consciente de cuál fue,

Ahí está,

Ya hiciste un tipo de meditación,

Así mini breve,

¿por qué?

Porque ya observaste el relato mental que estuviste teniendo,

Que es cuando,

Cuando estamos en esto automático,

No nos damos cuenta de los relatos mentales que tenemos,

De preocupación,

De miedo,

De caos,

De,

Este,

De mucho… De ansiedad,

De caos… Sí,

De pensamiento de futuro,

De pasado,

De me hizo,

De chisme,

O sea,

Empieza mucho este pensamiento sin darnos cuenta,

Y luego precisamente se activa el cuerpo,

O sea,

Como que no nos damos cuenta,

Y nuestro cuerpo,

Nuestro pensamiento está por ahí haciendo todo lo que quiere,

¿y quién tiene el dominio?

Entonces,

Me gustaría como esta idea de,

Meditación es entrar en dominio,

Es entrar en dominio de,

Ok,

Voy a dirigir mi pensamiento hacia ese lado,

Voy a dirigir mi cuerpo hacia este lado,

Voy a dirigir mi respiración hacia este lado,

Voy a empezar a dominarme,

Que pocas veces tenemos dominio sobre nosotros mismos,

Y es como,

¿quién está a cargo entonces?

Está a cargo todos los pensamientos,

Está a cargo… El caos,

El chisme,

El drama afuera… Todo está a cargo de ti,

¿quién está a cargo de ti realmente?

Observa quién realmente está a cargo de ti,

Quién está dominándote,

Quién está dominando tu pensamiento,

Tu cuerpo,

Tu emoción,

¿quién está a cargo?

Y yo creo que meditación sería una forma de entrar a ser el que toma el timón de mi propio cuerpo y empezar a tomar el cargo.

Claro,

Porque incluso,

O sea,

Hay meditaciones que se llaman el capitán de tu alma,

¿no?

Que te llevan a esta parte precisamente de ser el capitán,

Y no solo de tu alma,

Sino de tu cuerpo,

De tus decisiones,

Y es como este proceso meditativo donde tú tomas el control de lo que está pasando contigo,

Con tu cuerpo,

Con tus emociones,

Con tus pensamientos,

Con tu mente,

Con tu esencia.

Está bien poderoso,

Porque estas prácticas meditativas donde realmente haces conciencia de quién está a cargo te llevan al autoconocimiento,

A qué pensamientos me dominan,

A qué pensamientos le doy energía,

A qué emociones le doy energía,

Porque a mí personalmente ¿qué me mueve?

La emoción.

O sea,

Yo soy súper emocional,

Y entonces cuando yo entro en la emoción,

Si yo permito que la emoción sea quien controle mis decisiones o mis pensamientos,

Ya no hago nada.

O sea,

Y en cada mandala terapia,

Ya este último no,

Pero los dos anteriores pasaba,

Que entraba en la emoción del miedo,

Y entonces como tal la emoción del miedo era la que se convertía en,

Ah,

Pues entonces ahora yo soy la que dirige tu cuerpo,

Y entonces mi cuerpo se sentía chiquito,

Hasta se hacía chiquito.

Y luego empezaban los pensamientos,

Y llegaba uno tras otro,

Tras otro,

Y obviamente,

Al menos para mí,

Que soy muy emocional,

Ha sido todo el tema emocional.

Trabajo con la meditación desde el tema emocional,

Para no dejarme,

Pues como tal,

Controlar por las emociones.

Que a mí se me hizo muy extraño,

Cuando me dieron en el diplomado de coaching ontológico,

Al final que me dijeron,

Ah,

Este tema es de emocionalidad,

Y yo dije,

¿por qué será que me lo dieron a mí?

Sí,

Es como,

Entrar con,

Yo creo que en meditación,

Otra de las asociaciones sería entrar en conciencia,

¿no?

Ser consciente.

Disociarte de muchas cosas.

Entonces,

La meditación pues también va a ayudar con todo el tema emocional,

Este,

Que entres más en conciencia de las emociones,

¿para qué?

Pues para que más rápido puedas entregar y más rápido puedas liberar.

Que no nos damos cuenta de las actitudes que tomamos cuando está cierta emoción activa,

Así,

Y se activa todo el dolor,

El rencor,

El enojo,

Los gritos,

La ira,

O la tristeza,

Lo que sea,

Y no nos damos cuenta que estamos actuando desde ahí,

Y pues empezamos a generar todavía más caos,

Más drama en nuestra vida,

¿no?

Y algo bien,

Bien importante que se me hace aquí es,

O al menos porque a mí me ha pasado,

O sea,

Yo lo observo desde aquí pues,

Es que para mí cuando entro,

Quisiera decir entraba,

Pero todavía entro,

Cuando me dejo guiar por la emoción,

Este,

Es muy fácil el permitir desbordarte.

No sé si eso tenga sentido,

Pero para mí el estar en emoción es como me desbordo,

O sea,

Lloro porque lloro,

O sea,

Me enojo porque enojo,

Y grito porque grito,

Pero estoy desbordada,

No estoy aquí,

¿sabes?

Estoy pues afuera,

O sea,

Es como no hay lugar para observarme,

Sino que es como me desbordo.

Y en este desbordamiento siento que es cuando se da ese caos,

Porque es más fácil dejarte guiar por la emoción y herir a las demás personas,

O activar tus heridas y entonces culpar a los demás,

O muchas cosas.

Y algo que a mí personalmente me ha funcionado es no,

O sea,

Ni siquiera ser tocada,

Tan solo decir ahorita no,

Ahorita no,

Y alejarme para como.

.

.

Volver al centro.

Volver al centro,

Ajá.

Ya,

Ok.

Pues para ir cerrando este,

¿qué podría recomendar a la gente que dice no,

Yo estoy cero en la meditación,

Estoy cero así con la meditación?

Me gustaría,

Quisiera,

Pero lo he intentado,

No me ha funcionado,

No sé nada,

No sé de qué se trata,

No sé cómo se hace,

Y que tienen a lo mejor las ideas que ya hablamos ahorita de que ya te asociaste incluso al sentido del ser,

De yo no puedo,

Yo no puedo estar en calma,

Yo necesito muchas cosas,

Y yo estoy siempre al 100% y todo rápido,

¿qué podrías recomendarles a estas personas que sí tienen la intención de hacer meditación?

Dos cosas,

La primera,

Que todo en tu día a día sea una práctica meditativa,

O sea,

Si te haces un cereal,

Observa cómo cae la leche en el plato.

De comercial,

¿no?

Sí,

No,

O sea,

De verdad.

Le echas la leche y.

.

.

Y como.

.

.

No,

Pero parece chiste,

Pero de verdad.

No,

Y fíjate,

No,

Y real,

O sea,

Fíjate en los comerciales de ese estilo,

Real lo que hacen es prestar atención al detalle,

Que si lo hiciéramos,

Real viviríamos como en una película así de que guau,

Dándonos cuenta de las cosas.

Y te sorprendes.

Porque lo que hacen ahí,

En los comerciales de cereales,

De chocolates,

De dulces,

Ese tipo de cosas,

Si se fijan,

Es amplificar el detalle de lo que está pasando,

Así de que en cámara lenta,

Y es como,

¿cómo es que partir esta barra de chocolate es tan delicioso?

Y ahí lo amplifican.

Ajá.

Pero real,

No,

Real sí es un tipo de meditación,

Como verlo con esta mirada de director de comercial o de cine,

Estos detalles,

¿no?

Totalmente.

O sea,

Yo la verdad,

Porque Geras no me deja mentir,

Pero yo voy en la calle disfrutando de caminar,

Y veo una oruga,

Veo una mariquita,

Veo una mariposa,

Y es como que… silencio.

Y tan solo observo,

O sea,

De verdad,

Yo,

Yo,

Esa es la primera cosa,

O sea,

Vuelve,

Todo lo que hagas vuelve una práctica.

O sea,

Si te metes a bañar,

Disfruta del agua,

O sea,

Así tu baño dure 5 minutos,

Siente,

O sea,

Sentir el agua recorrer tu cuerpo,

Sentir… Que pasa mucho,

Geras se baña siempre con agua fría,

Yo no puedo con el agua fría,

Pero el hecho de sentir el frío,

Es como,

¿qué está pasando?

Sí,

Es como lo opuesto,

Te gusta sentir el agua caliente,

Me gusta sentir el agua fría.

Ahorita me recordé que había un comercial,

No sé si todavía exista,

Pero que era 5 minutos Milky Way del chocolate este,

Y en lo que ella se comía el chocolate,

O la persona se comía el chocolate,

Y ya te pasaba así como que,

Ah,

Gloria,

Y disfrute,

Pero de verdad,

De verdad,

De verdad,

Si vuelves una práctica meditativa,

Todo lo que hagas,

Hasta beberte un vaso de agua,

Va a cambiar enormemente tu día.

O sea,

Vas a observar cosas que antes no observabas,

Vas a permitirte disfrutar de cosas que antes no disfrutabas,

De caminar,

O sea,

Cosas bien simples,

Que a lo mejor dices,

No,

Lo hago todos los días,

Pero el verlo desde esa perspectiva cambia.

Y lo segundo es que si quieres incursionar en el tema de meditación,

Puedes buscar meditaciones guiadas,

Que te lleven a sentir tu cuerpo,

Que te lleven a visualizar cosas,

El tema de las meditaciones guiadas es un regalo increíble,

Porque vas abriendo el camino y después,

Poco a poco,

Vas haciéndote tus propias meditaciones,

Vas orientándote a otras prácticas meditativas más profundas,

Entonces.

.

.

¿Y sabes tú con quién se podría hacer meditaciones guiadas?

Comercial.

¿Con quién podemos hacer meditación guiada?

¿Con mental o conciencia?

No,

Sí,

Yo creo que en la descripción les vamos a dejar el link de.

.

.

Insight Timer.

Hay una aplicación,

Bueno,

Hay muchas,

¿no?

Hay muchas,

Muchas.

Ahorita hay un montón de aplicaciones y realmente ya ha sido un tema donde ya es mucho más hablado que antes,

Pero nosotros lo usamos Insight Timer,

Se llama ahí,

Entonces tenemos ahí como perfil como.

.

.

Maestros.

Como maestro,

¿cómo se dice?

Pues sí,

Como tipo maestro.

Como facilitadores.

Como facilitador de meditación,

Entonces ahí tenemos ya como 35,

Hacemos series de 7 días,

Entonces ahorita hay como 5 o 6 series y pues están ahí en Insight Timer y hay de distintos tipos,

¿no?

De gratitud,

De visualización,

De atracción,

De chakras,

De distorsión de realidad y hay varios tipos,

¿no?

Entonces pues ahí pueden encontrar,

Les dejamos abajo el link para que descarguen la aplicación y para que se unan.

Y si estás escuchando en Spotify o algo así,

Pues ve a YouTube,

Sirve que ahí le das suscribirte a YouTube y ahí encuentras el link hacia nuestro perfil de Insight Timer.

Sí,

Va a haber.

.

.

Perdón,

Yo di el comercial,

Te lo di,

Te lo voy a dejar a ti,

Pero.

.

.

Gracias,

Gracias.

Pero es que yo soy el que subo las cosas,

Entonces.

Sí,

La verdad.

Y bueno,

Para comentarles que ahí mismo en esta plataforma vamos a estar pues ofertando,

Ofreciéndoles parte de estos viajes que personalmente a mí me han llevado a conectar profundamente y descubrir muchas cosas.

Que voy a estar compartiendo o vamos a estar compartiendo meditaciones ahí,

Esperamos estarles compartiendo cada 15 días,

Tenerles series de meditaciones cada 3 meses,

Cada 4 meses.

Pero yo personalmente sí les voy a estar ofreciendo una meditación cada 15 días de consejo interno,

De visualización,

Materialización,

Conexión con espíritus de la naturaleza,

Conexión con plantas,

Conexión con espíritus del este,

Sur,

Oeste y norte.

Como parte de esta comunidad,

Quiero ofrecer eso porque a mí han sido cosas que me han pues tocado profundamente y me han llevado a conocer muchas cosas de mi cuerpo y a permitirme sentir lo que tengo que sentir y ya.

Ese es todo mi comercial.

Ok,

Este,

Y sí,

Yo les recomendaría también pues como tal lo que dijiste,

Pero realmente,

O sea,

Que realmente te des el tiempo para observar alguna acción en los alimentos,

Con tu familia,

Con tus hijos,

Sobrinos,

Algún primito,

Alguien.

Digo,

Los niños es padre observarlos,

Porque los niños están así como que en su show,

Y es padre observar a todos,

¿no?

Pero creo que los niños podemos conectar fácilmente porque ves qué haces,

Cómo exploran y todo eso.

Ponte en un rato sin juzgarlos y empieza a observar a los niños,

Empieza a observar a lo que estés,

Lo que estás sintiendo como en Ratatouille,

¿no?

En la película de Pixar.

Los sabores.

Donde se come el queso,

Y se come no sé qué,

Y el chocolate,

Y la fresa,

Y entonces sientes como que los sabores ahí,

Literal,

O sea,

Ponte a hacer eso de que a ver,

Voy a morder esta fruta,

Voy a comer,

Voy a morder este alimento,

Y entonces siente ahí como sabe,

¿no?

El sabor.

Entonces,

Pues,

Esa es una de las recomendaciones,

Y la otra es que te des el tiempo y un espacio,

Pídele,

O sea,

Si no sientes que tienes ese espacio,

Pídeselo a tu familia,

O encuéntralo de alguna forma,

Encuentra el espacio donde puedas entrar sin distracción.

Porque ese es otro tema muy fuerte,

De que a veces no tenemos el espacio,

Donde no hay mucho ruido,

O me van a juzgar,

O sea,

Hay mucho tema de esto,

Porque no encontramos el espacio,

Y es bien importante tener tu santuario,

O sea,

Tener un lugar donde te sientas en casa,

Donde sientas que es tu hogar,

Y si tu casa y tu hogar no lo sientes así,

Es hora de empezar a hacer algo,

Porque imagínate,

Estar fuera de tu centro prácticamente siempre,

O sea,

Busca y arma tu espacio,

Tu hogar,

Tu santuario,

Un cuartito,

Lo que sea,

Donde te sientas en hogar,

Donde te sientas en casa,

Para que ahí puedas entrar en esa conexión,

Y si realmente dices,

No,

Imposible,

No lo tengo vivo aquí con mis 15 hermanos,

Bueno,

Vete a algún tipo de retiro,

Algún tipo de una naturaleza,

Algo,

Donde puedas irte,

Y allá un rato,

A conectar,

A subir el cerro,

Lo que sea,

Y ahí ponte a conectar,

A meditar,

Y empieza a sentirte,

¿no?

Y otra recomendación,

Pues también tenemos la playlist de gratitud diaria,

Donde ahí tenemos un montón de canciones,

Y sobre,

Que pueden apoyarte en meditación,

Hay de distintos tipos,

De pura voz,

Canción,

De mantras,

De pura música,

Hay muchas canciones que son las que usamos nosotros también para meditar,

O para en los talleres,

En Spotify la encuentras como gratitud diaria,

Entonces vamos a dejar aquí abajo el link,

Para que te unas,

Y encuentres estas canciones que te puedan apoyar a meditar,

¿no?

Entonces,

Pues opciones hay,

Herramientas hay,

Formas hay,

Ya solamente es que tú te des el tiempo para entrar a hacer meditación,

Y otra cosa,

Que no te de miedo explorar,

Porque a veces nos da miedo cuando,

Ay,

Me voy,

O me fío,

O me estoy sintiendo,

O que ya me estoy desconectando,

Que no te de miedo,

Si has un entorno,

Este,

De protección,

De amoroso,

Y este,

De conexión,

Y que te sientas en esa seguridad,

Y no te de miedo,

Déjate ir,

Déjate ir,

Déjate ir,

Porque ya cuando hablamos de un tipo de meditación no es como trascendental,

Es como un tipo de muerte,

Literal,

Y nos da miedo,

Y es como,

No,

Y regreso,

No,

Pero si te dejas ir,

Experimentas hermoso,

Que te dejas ir,

Y que fluya ahí,

Que salgan,

Pueden salir muchas cosas,

Oscuridad,

Traumas,

Lo que sea,

Y sientes que te mueres,

Pero después es una paz bien,

Bien grande,

Entonces,

Este,

Atrévete,

Y sin miedo,

Tú déjate sentir,

¿no?

Y ya por último,

De recomendación,

Obsérvate en este momento qué parte estás tensando de tu cuerpo,

Si es tus pies,

Si es tu garganta,

Si es tu estómago,

Tus manos,

Tu cuello,

¿qué parte?

Tu cara,

Normalmente donde tensamos mucho es la cara,

¿no?

Y solemos como tensar mucho,

Yo me veo mucho,

Cuando estoy en el celular,

Por ejemplo,

Estoy como con mi… El entrecejo.

El entrecejo,

¿no?

El sueño fruncido que le dicen,

Este,

Entonces,

Observa qué parte de tu cuerpo estás tensando en este momento,

Y haz de esto una práctica,

Una práctica,

Es una práctica que dura toda la vida,

Entonces,

Haz una práctica constante de parar,

Ok,

¿qué estoy sintiendo?

¿Qué parte estoy tensando?

¿Mi pie se está moviendo?

Y te comparto,

Yo me acuerdo,

Yo era de esos,

En la secundaria,

Me acuerdo que me decían los profeses,

No,

Siempre estás inquieto y así,

Y yo ya le había,

Me acuerdo que le había dado un sentido del ser a mí,

Así como de no,

Geras está siempre moviéndose y siempre inquieto,

¿por qué?

Porque eso me dicen mis profes y porque me gusta ser así como que medio rebeldón,

¿no?

Y entonces,

Siempre estaba moviéndome y siempre estaba así.

¿Y sabéis qué me pasaba?

Yo lo noté hasta en la universidad,

Que yo era,

Escribía súper rápido,

O sea,

Escribo mucho,

Mucho,

Y puedes escribir muy rápido,

Pero hasta ahí hice,

Hasta la universidad,

Ahorita que lo hice,

Me caía así,

Hasta la universidad me hice consciente de lo rápido que escribía porque quería acabar las cosas rápido,

Y entonces ponía un problema y era como que,

¡fum!

Rápido,

Lo solucionaba,

Rápido,

Porque yo,

Y esta identificación,

Porque soy súper rápida,

Soy súper lista,

Soy súper buena y entonces rápido acabo.

Y algo que a mí,

Personalmente,

La meditación y meditación tejiendo mandalas me ha enseñado,

Es la lentitud con la que debo de hacer las cosas,

Como el sentir los hilos,

El sentir,

El hacerlo delicadamente,

Como esta parte de,

¿sí?

De suavidad.

Ay,

Perdón,

Me fui,

Me fui.

Y pudiste ya meter ahora el comercial y el chocolate,

Y te la creíamos,

¿no?

Te la comprábamos,

Y sí es cierto,

Es que sí está rico existir así en esa suavidad,

¿sí?

Sí.

Y ahorita ya,

Digo,

Normalmente sí fui más,

Más tranquilo,

Pero te digo,

Sí hubo una etapa donde sí fue así como que más rebeldón,

Y no,

Y ahorita ya,

Ahí tengo un prima que también se llama… El Don Tranquilín.

Don Tranquilín,

Pero está padre,

La verdad que está rico,

O sea,

Ya digo,

Está padre,

Está,

Está rico estar viviendo así en tranquilidad,

Y si te fijas,

Al final,

A veces es lo que queremos,

No,

Las vacaciones,

O lo que sea,

O el dinero,

O el trabajo,

La persona,

Lo que sea,

Para estar tranquilos,

Al final lo que queremos es morir en paz,

¿no?

Entonces,

Pues,

Vivir en paz también se puede,

Entonces vamos a ir viviendo en paz,

Y bueno,

Esta es mi,

Mi recomendación,

Y pues gracias por escuchar,

Según los episodios iban a ser como de 30 a 40,

Nos pasamos ya de la hora,

Pero a ver a quien llegó aquí,

Gracias,

Gracias,

Gracias por estar,

Gracias por acompañarnos en este segundo episodio,

Compártelo,

Compártelo con quien digas,

Hay,

Por ahí creo que le puede funcionar este episodio,

Compárteselo,

Y bueno,

Que vayamos siendo más personas más conscientes,

Más meditativas,

Más presentes con lo que estamos siendo,

Pensando,

Diciendo y haciendo,

¿no?

Entonces,

Pues muchas gracias Ángeles por este segundo episodio.

Gracias Cuchurrumita,

Gracias por la presencia,

Gracias a todos los que nos escuchan,

Recuerden que esto,

En este camino vamos caminando todos juntos,

¿no?

Y vamos aprendiendo y vamos recibiendo estos mensajes,

Y permitiéndonos experimentar este,

Esta,

Este mundo,

A través de nuestros sentidos,

En nuestro cuerpo,

Entonces,

Gracias por permitirte este espacio,

De escuchar,

Y por cada momento que te estás dando,

En escucharnos,

En compartirnos,

En todo lo que está relacionado con estos temas,

Muchas gracias,

Un fuerte,

Fuerte abrazo,

Y igual cualquier cosa que tengan de dudas,

Recuerden que nos pueden mandar mensaje a Geras o a mí,

O directo en mandalaconciencia,

Arroba,

Mandalaconciencia,

Arroba geras.

Murillo,

Y arroba ángeles-sols,

Y pues nos vemos el siguiente domingo,

Pásenla bien,

Muchas gracias a todos,

Un abrazo.

Gracias.

Gracias.

Reviews

Un placer compartir este podcast! Me gustó mucho este episodio 😁

Gracias chicos, muy interesante escuchar las impresiones que tuvieron del comienzo del descubrimiento de la meditación 👏👏
Aprovecho la ocasión para pedir ... si fuese posible que publiquéis alguna meditación más extensa ( pido, sugiero, nada más 😊)
Abrazos. Namaste 🌻