Páusate Tres Minutos

A veces nos cuesta encontrar el momento para relajarnos, así que aquí va una práctica muy corta para aquellas personas que van cortas de tiempo.

Transcript

Ponte en un lugar cómodo para poder hacer esta pequeña pausa de tres minutos.

Si quieres puedes cerrar tus ojos y puedes empezar a observar tu respiración.

Si es fluida te puedes fijar cómo entra y sale el aire por tu nariz.

Manteniéndote en el presente ve prestando atención a tu torso cómo se hincha al inspirar y se deshincha al expirar.

Eso es.

A medida que sigue respirando ve observando si detectas alguna tensión en tu cuerpo.

Observa,

Respira y a medida que entra y sale el aire de tu cuerpo éste se afloja y relaja por completo aquella tensión que tenías soltando cualquier tensión existente.

Sigue respirando y toma conciencia con cada respiración.

Estás más en el presente.

Ahora observa cómo te encuentras y cómo estás viviendo este momento presente.

Si quieres puedes hacer una respiración profunda,

Inhalar más,

Más y exhala.

Eso es,

Soltando todo el aire y vaciándote por completo.

Sigue respirando tranquilamente y cuando quieras puedes abrir tus ojos.

Gracias.

Reviews

Namaste

Excelente meditación corta.

Me ha encantado estos 3 minutos. Gracias ☺️