Observa els teus Pensaments - Meditació en Català

Calma els pensaments i aparta'ls durant la meditació amb aquesta meditació guiada. La vida ens regala poder connectar amb nosaltres mateix@s ho hem d'aprofitar.

Transcript

Fes una respiració profunda,

Inspira pel nas i expira per la boca.

Et vas relaxant i quan estiguis llest,

Llesta,

Tanca els ulls lentament.

Ves imaginant-te que estàs tombat o tombada a la gespa.

Cara amunt,

Mirant el cel,

Ja estàs veient un cel molt blau.

Alguns núvols van arribant,

A poc a poc van apareixent i el cel es comença a tapar.

Tu alces la mà i les apartes suaument i amb delicadesa i el cel torna a ser blau.

Un blau molt clar,

Molt brillant,

Però a poc a poc els núvols van tornant a aparèixer i tu de nou alces la mà,

Alces el braç i les apartes suaument i amb delicadesa.

Recorda que els pensaments i les creences també van i venen i tu ets el cel i la resta de coses tan sols són el clima.

El cel és de color blau i brillant i els núvols els pots apartar si ho desitges.

Ara observa els sorolls del teu voltant,

A l'igual que observes els pensaments que van i venen.

Observa sense jutjar-los,

Sense enganxar-t'hi,

Simplement observa com són i què et diuen.

A poc a poc vas posant atenció a la teva pròpia respiració.

A poc a poc es mouen els dits i te'n vas adonant del lloc on estàs i quan ho desitgis obre els ulls.

Gràcies.