Cómo Dejar de Pensar

Hoy el tema es cómo calmar la mente y no pensar, una materia muy profunda e importante donde el primer paso será ver cómo está nuestra mente... si pensamos rápidamente o si está en calma o quietud. Será importante entender que nuestra mente tiene hábitos similares a los nuestros, y el movimiento mental también es un hábito. Para tener más control sobre nuestra mente tendremos que incrementar nuestro control sobre los hábitos, independientemente de su naturaleza.

Transcript

Ok,

Hoy la meditación está en español.

Entonces vamos a empezar y el tema es cómo calmar la mente y no pensar.

Es un tema muy potente.

Entonces vamos a empezar en primer lugar a ver cómo está nuestra mente.

Cómo está ahora.

Si pensamos rápido o si está bastante en calma,

Quieto.

Entonces en primer lugar tenemos que entender que la mente tiene hábitos iguales como cualquier hábito que tenemos.

Si estoy comiendo con la mano derecha es un hábito.

La manera que estoy vistiendo,

Que estoy andando,

Cualquier cosa es hábito.

El movimiento mental también es un hábito.

Entonces para tener más control mental tenemos que tener más control sobre los hábitos.

No hay diferencia entre hábito de pensamiento y otro hábito de hacer cosas en una manera o en otra.

Entonces igual como estoy andando en una manera,

Estoy pensando en una manera.

Es igual.

Entonces la mente está muy útil cuando tenemos que planear y tenemos incluso de saber dónde vamos y de dónde vamos y qué vamos a hacer luego y planear,

Planificar.

Necesitamos la mente.

Necesitamos la mente para saber que soy yo incluso.

Que cuando yo tengo que ir a algún sitio,

Yo tengo que ir a algún sitio y no otra persona porque estoy consciente que soy yo.

Por eso necesitamos la mente.

Pero si estoy en funcionamiento diario,

Haciendo cosas mientras que estoy pensando otras cosas,

Para esto es mal uso de la mente y casi siempre que está produciendo problemas.

Porque muchas veces este tipo de pensamiento no nos ayuda.

Al contrario,

Nos perjudica y nos da a veces malas emociones y sentimientos que no son cómodos.

Entonces parte del trabajo de controlar la mente y decidir cuando quiero pensar y cuando no quiero pensar es trabajar con los hábitos.

Entonces los hábitos físicos son más fáciles de ver y de trabajar y ser consciente que los hábitos mentales.

Si yo toda la vida pienso que soy débil,

Que no soy valgo para nada,

Que nadie me ama,

Me quiere,

Es un pensamiento que está bastante ahora conectado a mi sistema,

A mi ser.

Entonces esto tengo que cambiar.

Pero es más difícil verlo en comparación con un hábito de comer con la mano derecha de manera que pongo mis pantalones,

Como camino,

Muchas cosas.

Entonces mi consejo es que empezamos a dar cuenta diariamente a lo que hacemos en cualquier cosa de la vida.

Cualquier cosa.

Es una cosa.

Otra herramienta que nos ayuda mucho es la herramienta de gratitud.

Porque la gratitud es el sentir y conectar entre la mente y el corazón.

Cuando expresamos gratitud y sentimos gratitud,

Entonces conectamos pensar y sentir y así la mente está bastante cómodo en este estado de gratitud y estar unido con el corazón.

¿Por qué es importante que la mente une con el corazón?

Es porque el corazón es la puerta al amor y la conexión con la vida.

Y la mente,

Al contrario,

Es fuera de la vida.

Es la dualidad.

Entonces tenemos que conectar mente y corazón para que el corazón nos guíe y no la mente.

Para que el corazón,

A través del amor,

Conecte a la vida,

Porque la vida es amor y somos amor.

Entonces intentamos más que todo mantener nuestra mente en el corazón.

Mente en el corazón.

Y cuando vemos que la mente se va,

Llevamos otra vez al corazón.

Y si la mente está bastante activa,

Podemos meditar sobre la gratitud conectando mente,

Respiración y pensamiento de gratitud.

Vamos a practicarlo ahora para tener esto en práctica y saber cómo hacerlo.

Entonces otra vez vamos a dar cuenta de cómo está nuestra mente ahora mismo.

Y mente que está desequilibrada no significa solo que estamos en pensamiento,

Pero puede ser que tenemos la sensación de que nuestra mente está con mucho movimiento,

Que no está quieta,

Que no está calmada.

Como una sensación de mucho movimiento en la cabeza.

Vamos a coger un minuto solo para averiguar cómo está mi mente ahora.

Y no muy importante a lo que pienso,

Más importante a lo que siento en la cabeza por el hecho de pensar,

Por el hecho de tener tanto movimiento mental.

Ahora vamos a empezar a mover la energía que está acumulada normalmente en la mente,

Porque normalmente usamos la mente demasiado.

Vamos a empezar a dirigir esta energía hacia la parte inferior del cuerpo,

Hacia el segundo chakra.

Y vamos a tener,

Utilizar esta imagen de río o canal transparente de agua precioso que está fluyendo desde arriba,

Hacia abajo.

Y está canalizando este acceso que tenemos en la mente hacia el segundo chakra para enraizar la energía.

Y podemos sincronizar este movimiento con la respiración.

Y cuando expiramos,

Dirigimos este flujo de energía de arriba hacia abajo,

Del acceso mental hacia el segundo chakra,

El Dantien,

La puerta del cielo,

Que está debajo del ombligo,

Encima del pubis.

En el mismo momento,

Podemos relajar la frente,

Los ojos,

La cara,

Para soltar esta energía mental hacia la parte inferior del cuerpo.

Es muy importante la posición de la mandíbula,

Porque la mandíbula tiene relación total con el estado mental.

Y hay mucha gente que está cerrando y chocando la mandíbula hacia arriba,

Incluso cuando duermen.

Y esto significa que hay alta de actividad mental.

Y vamos a soltar la mandíbula un poco.

Enfocamos en las articulaciones de la mandíbula para soltar tensión ahí.

Cuando la mandíbula está suelta,

La mente está suelta y la energía baja más hacia abajo.

Ahora vamos a conectar a nuestros chakras del corazón,

Que están en el centro del pecho.

Vamos a utilizar esta imagen que el corazón es como una madre con mucho cariño,

Está abrazando a su bebé.

El bebé está bastante agitado y la madre está calmando,

Acariciando,

Abrazando,

Ofreciendo amor,

Seguridad y bienestar.

La única razón que la mente está tan agitada es por ansiedad y inseguridad,

Miedo.

Entonces,

Nuestra mente está programada de ser totalmente vigilada para asegurarnos que no vamos a sufrir ningún daño.

Y ahora ofrecemos el amor y la seguridad del corazón a la mente.

Poco a poco,

La mente está relajando en el corazón,

Está abrazando por el corazón.

Y podemos ayudar este proceso con la respiración.

Cada vez que expiramos,

Soltamos más tensión mente al corazón.

Para ayudar más,

Pasamos al siguiente paso,

El paso del agradecimiento.

Inspiro dando gracia a cualquier cosa,

A infinitas cosas,

Al aire,

A la vida.

Expiro igual dando la gracia por expirar,

Por vivir.

Incluso no tengo que decir para qué doy la gracia,

Solo gracia,

Inspiro y gracia,

Expiro.

Y vamos a añadir otro aspecto del amor para sentir que no sólo el corazón nos ama,

Que la vida propia nos ama,

Sintiendo que el aire nos acaricia,

Que el aire que respiro me nutre,

Que la silla que me apoya me da seguridad,

Que las ropas me da seguridad,

Calor,

Bienestar,

Que la energía,

El aire que me rodea me da una sensación suave,

Amoroso,

Segura,

Que el sonido de los pájaros entra a mi corazón y todo respira.

Tenemos que entender que estamos creando nuestra vida constantemente,

Todo el tiempo.

Y podemos elegir cómo creamos nuestra vida.

Entonces elijo amor,

Elijo conexión,

Elijo tranquilidad,

Elijo unión.

Es elección.

Y así mi vida va a desarrollar de esta manera.

No hay otra opción,

Ninguna.

Para sentir que la vida nos ama,

Tenemos que dar permiso a soltar,

A entregar,

A calmar cien por cien.

Es una entrega total.

Cuando entregamos,

La mente relaja.

Cuando entregamos,

No pensamos.

Cuando confiamos,

Soltamos.

Entregamos al amor de la vida,

Sintiendo totalmente,

Apoyando,

Relajando,

Nutriendo bien.

El siguiente paso para controlar el pensamiento es entender y dar cuenta de nuestra infinidad,

De que somos seres infinitos.

Por eso vamos a conectar ahora con el campo energético que está rodeando nuestro cuerpo.

Vamos a ser conscientes de que alrededor tenemos un campo vibrante,

Luminoso,

Que estamos dentro de un campo brillante,

Radiante.

Y si nos ayuda,

Podemos expresar esta proyección a través de la respiraci��n,

Sin cambiar,

Sin ningún esfuerzo.

Cuando expiramos,

Imaginamos que ampliamos nuestro campo energético más y más y más.

La verdad es que incluso nuestro campo energético está relacionado solo a nuestro entendimiento o pensamiento de dónde termina.

Pero si estoy convencido de que soy infinito,

El campo energético igual no tiene ningún fin.

Es toda la creación y es la verdad.

El campo energético infinito está igual al campo cuántico.

Es de dónde viene todo y de dónde termina todo.

No termina,

Entra todo.

Entonces vamos a ser conscientes de nuestra infinidad y vamos a invitar que la entrega al amor sea infinita.

Que la creación entera es amor y formamos parte integral y podemos relajar y soltar y entregar al amor.

Cuando estamos conscientes de nuestra infinidad,

Infinitud,

No vamos a tener ningún pensamiento.

El pensamiento solo viene cuando la mente está en separación de la vida.

Y vamos ahora a formar una red,

Una matriz,

Rodeando todo el planeta Tierra,

Matriz de luz,

De amor,

De unidad.

Creamos una capa del amor alrededor de nuestra querida madre Tierra.

Esta capa está formando de todos los seres humanos que unen a través de su corazón y mente a esta matriz de luz y amor.

Cada vez que expiramos esta potencia de luz,

De amor,

Se aumenta,

Se penetra,

Se distribuye.

Y vamos a invitar a esta red todos los seres,

Animales,

Plantas,

Animales que viven en el mar,

En el agua,

Los océanos,

Ríos,

Montañas,

Desiertos.

Todo forma una red del amor,

De unidad.

Y vamos a invitar que a esta red de unidad se unen todos los planetas y todos los universos,

Una unión del corazón,

Del amor y de la mente.

Somos amor.

Todo es amor.

Y a esta unidad,

Si hay una persona que sabemos que está sufriendo,

Que necesita una ayuda específica,

Podemos invitar para destacar su presencia y disfrutar de esta energía tan potente.

Y vamos a invitar a esta red de luz y amor las personas que están tomando mucho poder en este mundo,

Poder económico,

Poder político,

Poder social,

Que disfrutan y que se abren su corazón y mente,

Que sientan el amor que está en todo.

Muy bien.

Solo para recordar cómo empezamos,

Que para controlar y dejar tener este estado descontrolado de la mente,

Los pasos son,

En primer lugar,

Llevar atención,

Mindfulness,

A cualquier cosa que hacemos durante el día.

Intentar cambiar un poco,

Hacerlo diferente.

Número dos,

Trabajar con gratitud,

Unir la mente y el corazón.

Número tres,

Intentar que el corazón y la mente se unen lo más que podemos.

Número cuatro,

Ser consciente de nuestro ser infinito lo más que podemos.

Y entregar.

Número cinco,

Sentir que la vida nos ama,

Que cualquier acto que hago es un acto del amor entre yo y la vida.

Muchas gracias.

Que tengamos todo un día estupendo y una semana preciosa.

Y lo que está nuevo aquí,

Hacemos esta meditación todas las mañanas a las siete y media y cada domingo a las ocho.

Muchas gracias.

Que tengamos un buen día.

Buenas noches.

Adiós.