Abrir El Corazón A Un Nuevo Día
by Gisela Bollo
Una práctica para abrir suavemente el corazón y cultivar una sensación de calma, gratitud y conexión con la vida. A través de la respiración, las sensaciones del cuerpo y bellas imágenes de la naturaleza, podrás entrar en un estado de serenidad, claridad y apertura. Música: Meditation music, Starostin
Transcripción
Para comenzar,
Permite que tus párpados se cierren si están abiertos y lleva la atención hacia tu respiración puedes percibir el aire.
Entrando.
.
.
Y saliendo.
Dedícale un momento a esta percepción de ese movimiento que es la respiración quizás puedas sentir el pecho subiendo y bajando.
Con cada respiración.
Tal vez también percibas el movimiento del abdomen del vientre.
Y mientras permaneces aquí puede aparecer la imagen de una flor al amanecer todavía tiene esas diminutas gotas de agua sobre sus pétalos la primera luz la toca.
Y lentamente los pétalos comienzan a abrirse muy suave sin esfuerzo.
Simplemente una respuesta natural inspirada por la luz.
Un pétalo.
Luego otro.
Hasta que la flor queda abierta al día.
Quizás el corazón pueda conocer ese mismo gesto Abrirse un poco,
Inspirado por la luz y puede aparecer muy suavemente una sensación amable.
Quizás de gratitud.
De apertura.
No hace falta buscarle un nombre.
Quizás simplemente una sensación de calidez de expansión serena en el pecho.
Tal vez como cuando el sol aparece después de varios días nublados y la tierra parece recibirlo con un suave contento.
Vuelve un momento a tu respiración.
A esa sensación del aire.
Entrando y saliendo de tu cuerpo y mientras la respiración te acompaña puedes traer a tu mente la imagen de un arroyo El agua avanza entre las piedras clara.
Fresca,
Siguiendo el relieve de la tierra.
A veces rápida.
A veces lenta.
Otras veces casi inmóvil.
Y siempre en movimiento.
Quizás el corazón pueda descansar en esa sabiduría sencilla del agua.
Avanzar encontrar espacio dejar que la vida siga su curso fluir sin esfuerzo.
Más allá un lago al amanecer.
La superficie casi inmóvil.
El cielo comienza a teñirse de luz Las montañas se reflejan en el agua.
Y durante unos instantes pareciera que todo está unido.
Cielo Agua Montaña Luz silencio.
Y el pecho puede descansar en esa amplitud como si hubiese espacio suficiente.
Para respirar.
Para sentir.
Para recibir.
Una nueva mañana comienza.
Y en algún lugar una flor se abre.
Una hoja se mueve.
Un pájaro atraviesa el cielo.
El agua continúa su camino.
La Tierra sostiene.
El sol ilumina.
Todo participa de este instante.
Y tú también.
Respirando aquí dentro de esta vida.
Quizás puedas sentir ahora el corazón como un lugar abierto.
Como un jardín después de la lluvia.
La tierra húmeda,
El aire limpio.
Las flores abiertas,
La luz entrando a través de las ramas.
Un jardín donde hay espacio.
Espacio para la calma.
Para la belleza.
Para todo lo que todavía puede florecer.
Puedes quedarte unos momentos Simplemente aquí.
Respirando.
Recibiendo.
Dejando que la belleza de estas imágenes se convierta poco a poco en una sensación.
Una sensación de paz,
De gratitud,
De apertura de estar vivo.
Ahora lleva tu atención hacia tu cuerpo.
Percibe todo tu cuerpo de manera general el peso de tu cuerpo sobre la superficie que lo está sosteniendo.
Y comienza a moverlo suavemente con movimientos agradables quizás desperezarte,
Estirarte.
Percibir el espacio en donde estás y permite que esta sensación de paz,
De apertura,
De amabilidad de suavidad en tu pecho pueda acompañarte hoy durante el resto de tu día.
Conoce a tu maestro
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